現(xiàn)在很多人知道要增加營養(yǎng)，真正說到人體所需的哪些營養(yǎng)素，并不是每個(gè)人都知道，實(shí)際上人體所需的營養(yǎng)素總的來說分成六大類：蛋白，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)和水。這六大類營養(yǎng)素蛋白，脂肪，碳水化合物屬于功能性物質(zhì)，是人體必需的。
現(xiàn)在很多人知道要增加營養(yǎng)，真正說到人體所需的哪些營養(yǎng)素，并不是每個(gè)人都知道，實(shí)際上人體所需的營養(yǎng)素總的來說分成六大類：蛋白，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)和水。這六大類營養(yǎng)素蛋白，脂肪，碳水化合物屬于功能性物質(zhì)，是人體必需的。
計(jì)算每日所需能量的方法：1、計(jì)算出人體的標(biāo)準(zhǔn)體重，暨用自己的身高減去105（如果你的體重在這個(gè)范圍內(nèi)，體型是最標(biāo)準(zhǔn)的）。得到這個(gè)數(shù)值后乘以25到30千卡，就是我們?nèi)梭w每日所需的一個(gè)預(yù)估能量。2、查閱中國居民膳食指南有推薦，在膳食指南中調(diào)整了對女性和男性不同的能量推薦量。
寶寶出生一個(gè)月后要給他補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，促進(jìn)寶寶骨骼生長發(fā)育。寶寶出生6個(gè)月后要補(bǔ)充鐵和鋅，DHA跟寶寶視網(wǎng)膜發(fā)育有關(guān)，ARA跟寶寶體格發(fā)育有關(guān)，如果缺乏ARA，會(huì)導(dǎo)致智力低下、弱視等現(xiàn)象。除了以上營養(yǎng)元素，寶寶還需要補(bǔ)充牛磺酸，它可以提高免疫力，促進(jìn)腦的發(fā)育，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，維持寶寶骨骼的正常發(fā)育，維生素A可以維持寶寶正常的視覺反應(yīng)，預(yù)防各種眼病的發(fā)生。
雞蛋、鴨蛋、鴿子蛋價(jià)格差別很多，所以大家就很關(guān)心是不是越貴的營養(yǎng)就越多，實(shí)際上它們營養(yǎng)成分的差別有，但不是本質(zhì)上的差別，差別并不是很大。可根據(jù)自己的喜好經(jīng)濟(jì)能力選擇，并不是貴的食物營養(yǎng)價(jià)值就高。
牛初乳含有免疫因子、生長因子，以及多種維生素、微量元素和礦物質(zhì)，有助于維持或恢復(fù)免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行。 在抗生素出現(xiàn)之前，常用的抗病食物就是牛初乳。母牛是通過牛初乳將抗體和營養(yǎng)物質(zhì)傳遞給牛犢，因此牛初乳中的抗體可以通過口服、腸道吸收。而且牛初乳中免疫物質(zhì)和生長因子的分子結(jié)構(gòu)與人初乳相似，含有較豐富的免疫活性物質(zhì)，具有一定的殺死入侵體內(nèi)的病毒、細(xì)菌的能力，可以增強(qiáng)免疫力和抵抗疾病的能力。 但牛初乳不能直接飲用，通常需要進(jìn)行加工?？梢允褂美玫蜏貎龈杉夹g(shù)加工出來的牛初乳制品，這類牛初乳制品的免疫球蛋白含量較高，且活性保留較完整，正確服用后效果較為顯著，不易上火，比如常用的初乳素膠囊，它是由奶牛分娩后48小時(shí)內(nèi)分泌的乳汁加工而成的，適用于對于免疫力低下以及處于缺氧環(huán)境的患兒。
鹽攝入過多不僅是升高血壓，還有很多其他的危害，比如說增加腎臟的負(fù)擔(dān)。增加這種水腫的風(fēng)險(xiǎn)尤其是增加鈣的流失，鹽每天的攝入量是6克。除了鹽還有一些隱性的鹽會(huì)被忽略，比如說像臘肉香腸還有這些調(diào)味的堅(jiān)果等都含有，或者說是含鈉量并不低的一些食物。
