高血脂的發(fā)生與遺傳有直接的關(guān)系，但是它與飲食也是有直接關(guān)系的。那么在飲食方面如何預(yù)防高血脂呢？1、我們要注意總的熱量是多少；2、脂肪的攝入量不能太高；3、控制膽固醇的量，每一種食物中含膽固醇的量不同。比如說蛋黃里面含的膽固醇就非常多，一個雞蛋差不多有200多毫克。對于高血脂的人不能超過300毫克，一個雞蛋的膽固醇的量已經(jīng)足夠，再吃一些肉的話，就可能會超標(biāo)，所以要盡量控制。4、多吃一些蔬菜水果來平衡膳食；5、避免大量的、經(jīng)常的喝酒以及垃圾食品。在生活中要更多的去攝取有益于身體的健康食品
高血脂的發(fā)生與遺傳有直接的關(guān)系，但是它與飲食也是有直接關(guān)系的。那么在飲食方面如何預(yù)防高血脂呢？1、我們要注意總的熱量是多少；2、脂肪的攝入量不能太高；3、控制膽固醇的量，每一種食物中含膽固醇的量不同。比如說蛋黃里面含的膽固醇就非常多，一個雞蛋差不多有200多毫克。對于高血脂的人不能超過300毫克，一個雞蛋的膽固醇的量已經(jīng)足夠，再吃一些肉的話，就可能會超標(biāo)，所以要盡量控制。4、多吃一些蔬菜水果來平衡膳食；5、避免大量的、經(jīng)常的喝酒以及垃圾食品。在生活中要更多的去攝取有益于身體的健康食品
任何的藥物進(jìn)入體內(nèi)也是靠人體發(fā)揮作用的，所以一定不要暴飲暴食，饑一頓飽一頓，能夠盡量的能夠吃好一點(diǎn)，不是說越貴的就是越好的，就是肉類、蔬菜都吃，比如牛奶、雞蛋搭配著吃就行還有一些水果、蔬菜，反正就是吃得健康，均衡飲食。
生活中如何合理膳食：應(yīng)多種多樣的食物組成的平衡膳食，這樣在食物中才能獲取各種各樣的營養(yǎng)素來滿足身體的需要，每天所需要的食物有五大類：第一類、谷薯類；第二類、蔬菜類：第三類、水果：第四類、魚禽肉蛋類；第五類、鹵類及鹵制品類。
我們知道對于血脂的控制來說的話，尤其是甘油三酯受飲食的影響特別大，目前對于這種大中型城市來說，我們絕大部分的人群攝食量還是相對來說比較增高的，因此需要注意飲食的結(jié)構(gòu)，對于高脂的飲食還有過量的飲食，比如說暴飲暴食，包括飲酒等等這些都應(yīng)該注意，從生活方式上需要進(jìn)行干預(yù)才能防止血脂的升高。
學(xué)齡前兒童膳食需要注意以下幾點(diǎn)：第一點(diǎn)學(xué)齡前的孩子要規(guī)律就餐；第二每天要形成喝奶、足量喝水；第三我們的食物 要合理的烹調(diào)，容易消化吸收，盡量少的調(diào)料，盡量少油炸、油煎第四讓孩子參與食物的選擇和制作，增加孩子對食物的 認(rèn)知和喜愛。
血脂肯定不會單純就靠運(yùn)動就可以的?，F(xiàn)在非感染性的慢性疾病大多數(shù)都是飲食不均衡，全是吃精細(xì)的東西引起的，所以單靠運(yùn)動把血脂降下來情況是非常少的，所以必須是飲食加運(yùn)動才可以。查血脂的話一定要空腹12個小時以后查血脂是比較準(zhǔn)確的。
