很多孕媽媽都有痔瘡的難言之隱受困擾的心情不言而喻，首先呢我們飲食不能過于辛辣要注意清淡飲食保持良好的飲食習(xí)慣不要饑飽不定搗亂腸胃正常運(yùn)作功能，要把蔬菜吃起來同時(shí)這樣膳食纖維和營養(yǎng)可以保留。魔芋也是一種不錯(cuò)的選擇，對孕婦媽媽還是有一定好處的。
很多孕媽媽都有痔瘡的難言之隱受困擾的心情不言而喻，首先呢我們飲食不能過于辛辣要注意清淡飲食保持良好的飲食習(xí)慣不要饑飽不定搗亂腸胃正常運(yùn)作功能，要把蔬菜吃起來同時(shí)這樣膳食纖維和營養(yǎng)可以保留。魔芋也是一種不錯(cuò)的選擇，對孕婦媽媽還是有一定好處的。
坐月子想要通便可多吃些新鮮的蔬菜、水果，但一定要注意蔬菜以白菜、油菜、芹菜、菠菜、青椒、西紅柿、黃瓜等為主，烹制方式要注意清淡，避免辛辣、油膩，避免生冷、寒涼。水果可吃蘋果、梨、香蕉等，但是水果一定要注意保持溫?zé)?，不要從冰箱中拿出來直接吃?需要注意的是每次吃的種類不要太多，也不要暴飲暴食?？膳浜线m當(dāng)?shù)母共繜岱蠡虬茨Γ部蓱?yīng)用適當(dāng)?shù)乃幬?，比如乳果糖口服液、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等進(jìn)行對癥處理。
如今國家放寬了二胎政策。很多女性都選擇孕育二胎。孕媽媽最常見的癥狀，就是便秘。便秘，首先我們要吃粗糧，比如蕎麥、燕麥再吃一些薯類，比如說紅薯、芋頭都是不錯(cuò)的。只要吃夠足夠的新鮮蔬菜、水果，膳食纖維可以幫助我們腸胃蠕動(dòng)。
備孕期的媽媽除了正常飲食以外需要額外補(bǔ)充葉酸。 如果能在備孕前三個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，使女性體內(nèi)葉酸濃度達(dá)到合適的水平，可以減少80%以上的胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率。除此以外，并沒有其他微量元素的額外補(bǔ)充。 在懷孕期間，除葉酸繼續(xù)補(bǔ)充以外，還需要補(bǔ)充鈣、鐵、碘等微量元素，這些元素單純的依靠飲食，無法滿足孕期的營養(yǎng)需求。備孕期間除營養(yǎng)補(bǔ)充以外，還需要進(jìn)行必要的孕前檢查，以評估孕婦的身體狀況，盡可能的減少妊娠期合并癥和并發(fā)癥的發(fā)生率，避免影響胎兒的生長發(fā)育。
生完孩子之后會(huì)有產(chǎn)褥期，俗稱坐月子?，F(xiàn)在要科學(xué)坐月子，不要一直躺著不動(dòng)，一直臥床休息會(huì)增加靜脈血栓形成的幾率。 無論是剖宮產(chǎn)、還是順產(chǎn)，產(chǎn)后一定要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，有利于子宮的恢復(fù)。另外，室內(nèi)溫度不要過高，穿衣要正常，多喝一些溫水，不要營養(yǎng)過剩，多吃一些新鮮的綠葉蔬菜，預(yù)防便秘。 母乳喂養(yǎng)的要補(bǔ)鐵、補(bǔ)鈣，新生兒所需要的鈣和鐵均來源于母親。所以，一定要科學(xué)坐月子，不要穿太多衣服，不要一直在床上躺著不動(dòng)。
哺乳期的飲食與孕期的飲食要求大致相同，在哺乳期需要攝入適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，以滿足乳汁分泌的需求，在總體的營養(yǎng)攝入量上不需要額外的增加，但是要注重食材的搭配。 只有滿足食材的多樣性，才能達(dá)到營養(yǎng)的全面性，可以適當(dāng)增加流質(zhì)食物的攝入，以滿足乳汁分泌的需求，可以額外的增加一些含鈣較高的食物，以滿足新生兒對鈣的需求。 在分娩的過程中有可能出現(xiàn)較多的出血，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充含鐵豐富的食物，以達(dá)到糾正貧血的目的。哺乳期的飲食總攝入量不要過大，以免導(dǎo)致體重增加。
