骨質(zhì)疏松可以通過飲食來補(bǔ)充，含鈣比較豐富的食物，第一類是乳類及其制品，就是我們說的奶制品，包括一些奶粉、牛奶、酸奶、奶酪，牛奶推薦液體奶每天大概300毫克，就是一袋左右的奶，再加上一小杯酸奶，大概100毫克。如果是吃奶酪的話，大概是10到20克，就是一片到兩片，因?yàn)槟汤沂悄虧饪s的精華，如果過高，也會(huì)有一些熱量高、脂肪高、膽固醇也比較高，所以一定要注意用量。奶類及奶制品因?yàn)楹S富的鈣質(zhì)，特別好消化吸收，里面有一些豐富的乳糖，乳糖可以促進(jìn)鈣的吸收，另外它的鈣磷比例是非常好的，所以補(bǔ)鈣的話首選奶類。
骨質(zhì)疏松可以通過飲食來補(bǔ)充，含鈣比較豐富的食物，第一類是乳類及其制品，就是我們說的奶制品，包括一些奶粉、牛奶、酸奶、奶酪，牛奶推薦液體奶每天大概300毫克，就是一袋左右的奶，再加上一小杯酸奶，大概100毫克。如果是吃奶酪的話，大概是10到20克，就是一片到兩片，因?yàn)槟汤沂悄虧饪s的精華，如果過高，也會(huì)有一些熱量高、脂肪高、膽固醇也比較高，所以一定要注意用量。奶類及奶制品因?yàn)楹S富的鈣質(zhì)，特別好消化吸收，里面有一些豐富的乳糖，乳糖可以促進(jìn)鈣的吸收，另外它的鈣磷比例是非常好的，所以補(bǔ)鈣的話首選奶類。
骨質(zhì)疏松單純補(bǔ)鈣，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。對(duì)于骨質(zhì)疏松強(qiáng)調(diào)的是綜合治療，早期治療和個(gè)體化治療，治療方案的選擇和療程要根據(jù)療效、費(fèi)用以及不良反應(yīng)來確定。 合適的治療可減輕癥狀，改善預(yù)后降低骨折的發(fā)生率，治療里包括一般治療，如改善營養(yǎng)狀況、提供足夠的蛋白質(zhì)以及補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素D，如食物當(dāng)中不足要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑和維生素D，如量不足，可以通過藥物適當(dāng)?shù)难a(bǔ)足一些維生素D的攝入。 另外要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，多從事戶外活動(dòng)有助于增加應(yīng)變能力，減少骨折意外的發(fā)生，還要糾正不良生活方式，提倡低鈉、高鉀、高鈣、非不飽和脂肪酸、戒煙戒酒等飲食習(xí)慣。 最后盡量避免使用引起骨質(zhì)疏松的藥物，同時(shí)還要注意多增加戶外日照活動(dòng)。當(dāng)骨質(zhì)疏松需要藥物治療時(shí)，要選擇遵醫(yī)囑選擇藥物治療，如性激素的補(bǔ)充劑、降鈣素等。
大家都認(rèn)為骨質(zhì)疏松就是骨頭鈣的流失過多，注意補(bǔ)充鈣質(zhì)就能夠治療骨質(zhì)疏松，這就是明顯的誤區(qū)。 首先，骨質(zhì)疏松不能一概而論單純補(bǔ)鈣是絕對(duì)不能治療骨質(zhì)疏松的，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松的發(fā)病，是整個(gè)骨代謝發(fā)生了異常，成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞的偶聯(lián)失常造成了骨量的流失；其次，補(bǔ)鈣的多少，有些人天天喝骨頭湯就能補(bǔ)鈣這也是誤區(qū)，有研究顯示一大鍋骨頭湯，其中鈣的含量只有十毫克，而一片鈣劑含量是五百毫克。
補(bǔ)鈣在一定程度上是可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，但是補(bǔ)鈣絕對(duì)不是唯一的途徑，也不是說補(bǔ)鈣就完全能夠把它補(bǔ)好，因?yàn)檠a(bǔ)鈣也有很多要求。對(duì)于補(bǔ)鈣每人一天大概需要1000mg鈣量，但食物里只有400mg，所以需額外補(bǔ)充；同時(shí)骨量會(huì)流失，需要用一些藥物如二磷酸鹽、雙磷酸鹽等減少骨量流失，只有這兩種方式聯(lián)合，才能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松患者補(bǔ)鈣的方法：正常人體內(nèi)，每日需要鈣元素大約800毫克，如果在50歲以上的人，那么應(yīng)該需要1000到1200毫克，但我們每日從食物中攝入的鈣大約是400毫克，所以每天應(yīng)該補(bǔ)充的鈣一般是400-600毫克。補(bǔ)鈣的藥物頭碳酸鈣、枸櫞酸鈣等，應(yīng)選生物利用度較高，副作用比較少的，經(jīng)濟(jì)比較實(shí)惠的藥物。
骨質(zhì)疏松的患者并不一定需要長期服用鈣片。 這類患者不論是補(bǔ)鈣，還是服用其他的藥物，是否能夠長期服用，一定要嚴(yán)格遵從醫(yī)生的醫(yī)囑。 比如繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，如果去除了繼發(fā)因素后，骨質(zhì)疏松消失了，就不需長期補(bǔ)鈣。有一些患者如果是由于存在胃腸道吸收能力減弱或者有營養(yǎng)不良的原因，也有可能需要長期服用鈣片。 有些患者服用鈣片后出現(xiàn)相關(guān)的并發(fā)癥，也要根據(jù)情況決定是否停用鈣劑。此外，還要注意補(bǔ)充鈣劑需要適量，因?yàn)槌髣┝垦a(bǔ)充鈣劑可能會(huì)增加腎結(jié)石和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
