頸椎病病人如何做頸部合理運(yùn)動(dòng)
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線(xiàn)下就醫(yī)
咱先說(shuō)一說(shuō)頸椎病，頸椎病就是由于頸部的肌肉、筋膜軟組織損傷，包括急性損傷、慢性損傷造成的椎間盤(pán)突出、椎管狹窄和椎體的結(jié)構(gòu)移位形成的對(duì)神經(jīng)的刺激造成癥狀。頸部的運(yùn)動(dòng)有這么幾個(gè)，大家共同的比較理想的、比較統(tǒng)一的觀點(diǎn)就是少低頭、多仰頭、多擺頭、少低頭，我們常說(shuō)一個(gè)放風(fēng)箏是一個(gè)最好的頸椎鍛煉，都是為了揚(yáng)著頭，基本上這個(gè)樣子，少低頭、多仰頭，旋轉(zhuǎn)盡量注意一些。年輕人我們主要是預(yù)防為主，一般的頸椎病我們長(zhǎng)期低頭的，低會(huì)頭起來(lái)就活動(dòng)活動(dòng)，搖搖頭、抬抬頭，年輕人和老年人基本上差不多，都是這個(gè)原則，但是老年人你盡量是活動(dòng)度要小一點(diǎn)，年輕人的活動(dòng)度可以適當(dāng)增加一些，老年人要活動(dòng)度小，因?yàn)槔夏耆岁P(guān)節(jié)、韌帶因?yàn)楣琴|(zhì)增生以后導(dǎo)致椎管根管的狹窄就容易引起一些癥狀。
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咱先說(shuō)一說(shuō)頸椎病，頸椎病就是由于頸部的肌肉、筋膜軟組織損傷，包括急性損傷、慢性損傷造成的椎間盤(pán)突出、椎管狹窄和椎體的結(jié)構(gòu)移位形成的對(duì)神經(jīng)的刺激造成癥狀。頸部的運(yùn)動(dòng)有這么幾個(gè)，大家共同的比較理想的、比較統(tǒng)一的觀點(diǎn)就是少低頭、多仰頭、多擺頭、少低頭，我們常說(shuō)一個(gè)放風(fēng)箏是一個(gè)最好的頸椎鍛煉，都是為了揚(yáng)著頭，基本上這個(gè)樣子，少低頭、多仰頭，旋轉(zhuǎn)盡量注意一些。年輕人我們主要是預(yù)防為主，一般的頸椎病我們長(zhǎng)期低頭的，低會(huì)頭起來(lái)就活動(dòng)活動(dòng)，搖搖頭、抬抬頭，年輕人和老年人基本上差不多，都是這個(gè)原則，但是老年人你盡量是活動(dòng)度要小一點(diǎn)，年輕人的活動(dòng)度可以適當(dāng)增加一些，老年人要活動(dòng)度小，因?yàn)槔夏耆岁P(guān)節(jié)、韌帶因?yàn)楣琴|(zhì)增生以后導(dǎo)致椎管根管的狹窄就容易引起一些癥狀。
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頸部的鍛煉的話(huà)，我們平時(shí)能夠，或者說(shuō)是容易做的，一個(gè)是聳肩的動(dòng)作，可以改善頸肩部的肌肉，達(dá)到肌肉放松。還有一個(gè)就是后伸，兩只手頂?shù)筋^后頭，那么頭向后頭后伸，兩邊相對(duì)抗，這樣后邊的頸部的肌肉，能夠收縮，對(duì)頸部的肌肉也是一個(gè)鍛煉。然后我們平時(shí)的后伸的活動(dòng)，對(duì)頸部都是有好處。那么平時(shí)我們的一些運(yùn)動(dòng)的話(huà)，比如說(shuō)慢跑。慢跑也是全身的鍛煉，游泳，尤其對(duì)頸椎是一個(gè)很好的好處。還有其他像健身操，我們平時(shí)的街頭的一些操，對(duì)頸部和全身都是會(huì)有好處。
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頸椎病的采用牽引治療，一般來(lái)說(shuō)是從小重量開(kāi)始牽引，那牽引帶來(lái)這個(gè)枕頜帶一側(cè)套著這個(gè)下頜部，一側(cè)套在枕部，枕頜的兩端套在那個(gè)牽引弓的上面，掛在上面，從小重量開(kāi)始牽引，一般來(lái)說(shuō)你要是坐位牽引，牽引重量可以從七公斤開(kāi)始，每次20分鐘，如果是臥位牽引，一般咱臥位牽引比較適合于那種比較嚴(yán)重的頸椎病，一般都是白天持續(xù)牽引，晚上可以不牽引，如果這個(gè)牽引有些病人減輕了，那你就繼續(xù)采用牽引方法，如果經(jīng)過(guò)牽引治療，它病情沒(méi)有改善，而有的人反而癥狀又加重了，那你就趕快停止?fàn)恳@個(gè)治療，采取其他的治療方法。
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康復(fù)不僅僅是包括神經(jīng)康復(fù)，其實(shí)也包括肺康復(fù)。肺康復(fù)有一個(gè)宗旨就是平板或者是踩踏車(chē)，它可能會(huì)讓你戴上面罩，連上各種測(cè)的工具測(cè)的儀器。包括心率、氧飽和度、血壓，這個(gè)時(shí)候它讓你做運(yùn)動(dòng)量踏車(chē)或者走，它會(huì)根據(jù)你頻度，知道你是輕度運(yùn)動(dòng)，中度運(yùn)動(dòng)和重度運(yùn)動(dòng)，來(lái)看你那些指標(biāo)呼吸、脈搏、血壓、氧飽和度，還有心電圖的表現(xiàn)，還有肺功能表現(xiàn)，看它是否在允許的范圍內(nèi)，允許的范圍內(nèi)，你所能達(dá)到的最大的運(yùn)動(dòng)量，是安全運(yùn)動(dòng)量。
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牽引治療它是治療頸椎病，尤其是神經(jīng)根型頸椎病的首選的方法，具有很好的療效，經(jīng)過(guò)牽引可以擴(kuò)大椎間隙，減輕對(duì)神經(jīng)根的刺激和壓迫，麻木癥狀就會(huì)緩解。牽引的方法有多種，一種就是手法牽引，比如說(shuō)我們可以在做了按摩以后，用自己的一個(gè)手托住下頜，另一個(gè)手托著后枕部向上牽引，中醫(yī)把這個(gè)方法叫提揚(yáng)旋轉(zhuǎn)手法，也就是徒手牽引；第二個(gè)就是借助器械進(jìn)行牽引，臨床上采用的比較多的，就是叫枕頜布托牽引，也就是我們通常說(shuō)的，頸椎牽引帶進(jìn)行遷移，牽引的時(shí)候把枕頜布托放在病人的頸部，前面兜著下頜，后邊兜著后枕部，采用坐位或者是臥位進(jìn)行遷移，坐位的話(huà)就是向上進(jìn)行牽引，現(xiàn)在有專(zhuān)門(mén)的這種牽引儀置，套上以后調(diào)整重量，一般牽引的重量就四公斤，然后根據(jù)病人的頸椎病的部位，來(lái)逐漸加量，然后牽引半個(gè)小時(shí)，一天一次，十次為一個(gè)療程進(jìn)行牽引。如果病人年齡比較大，頭暈頭痛等這些癥狀比較重，不能坐位的話(huà)，也可以采用仰臥位，臥位牽引，也就是把頸椎牽引帶套在別人的脖子上以后，躺在床上然后向頭頂那個(gè)方向，進(jìn)行牽引懸掛重垂進(jìn)行遷移，也是20分鐘一次，一天一次，十次一個(gè)療程。
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要想恢復(fù)截癱的肢體功能是比較困難的，通常我們都是采取康復(fù)工程的方法。
康復(fù)工程有多種，最常見(jiàn)的我們叫外骨架。當(dāng)然還有更好的東西，裝在身上以后通過(guò)機(jī)器的作用，可以站起來(lái)走路，另外就是二便的情況，我們通過(guò)各種各樣的訓(xùn)練，可以通過(guò)機(jī)器可以通過(guò)其他的一些方法，還有我們傳統(tǒng)的針灸等等這樣一些方法，使他的排便中樞 他的排便的反射弧形成之后，逐漸逐漸可以刺激他形成一些自我，叫做大小便排便的一些功能的情況逐漸地恢復(fù)，愈后最主要的還是看我們康復(fù)工程，康復(fù)工程做的比較好，比方說(shuō)你的費(fèi)用這些方面不是很大問(wèn)題的話(huà)，可以用比較考好的康復(fù)功能的機(jī)器，可以輔助你完全站起來(lái)，和正常人一樣走路，可以恢復(fù)的和正常人生活完全一樣的，如果經(jīng)濟(jì)條件比較差的話(huà)，下肢功能恢復(fù)是比較困難的，當(dāng)然可以保證他坐在輪椅上，上肢的恢復(fù)可以進(jìn)行正常的日常生活功能。
