糖尿病人應(yīng)如何運動和飲食？
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
糖尿病應(yīng)加強運動，提高身體的素質(zhì)，飲食上清淡，盡量少吃一點，逐步的減肥，可以有效的減緩糖尿病的發(fā)生。
糖尿病應(yīng)加強運動，提高身體的素質(zhì)，飲食上清淡，盡量少吃一點，逐步的減肥，可以有效的減緩糖尿病的發(fā)生。
糖尿病應(yīng)加強運動，提高身體的素質(zhì)，飲食上清淡，盡量少吃一點，逐步的減肥，可以有效的減緩糖尿病的發(fā)生。
血糖的控制是有多方面因素的，其中運動是一個很重要的方面。如何采取運動，其實建議根據(jù)自身情況來定。如果身體素質(zhì)比較好，沒有什么并發(fā)癥，尤其是沒有下肢的問題，那么運動量可以適度增加一些，可以進行一些高強度的運動。但是如果說你的身體狀況，已經(jīng)出現(xiàn)了下肢的問題，那么平時運動強度不能過于增大。
糖尿病人在控制飲食的基礎(chǔ)上，每天保證40分鐘運動，不要求你非得打羽毛球，非得游泳，一般的走路就可以，每10分鐘走個800到1000步，這速度就可以，走個40分鐘，因為有的人不喜歡運動，吃飽了就發(fā)困，其實大多數(shù)人飽了困，是吃飯40分鐘以后發(fā)困，40分鐘之內(nèi)休息一會兒坐一會兒，為什么飽了發(fā)困，因為40分鐘以后血液都跑到胃消化食物去了，大腦相對一個缺血的狀態(tài)。
我教大家一個吃飯的原則，比如說你在家里可以準(zhǔn)備一個餐盤，正常的15厘米左右，把餐盤分成了一個1/4和一個1/2。其中的1/2可以裝一些非淀粉類的蔬菜，蔬菜量其實至少要占到一半，其中的1/4可以裝主食，有淀粉、谷物類、全麥的食品，那么剩下的1/4要用一些蛋白質(zhì)的食物。比如說少量的雞肉、瘦牛肉、豬肉、少量的海鮮，然后加一些豆腐、雞蛋。
每個人在運動的時候如果出現(xiàn)急性的損傷，首先我們要讓患者制動要檢查生命體征，是否存在 是否平穩(wěn)。第二個我們還要檢查他有無頸椎、腰椎骨折或者是損傷。第三步我們還要看他肢體的關(guān)于肢體上肢或下肢有沒有局部的骨折情況發(fā)生，如果上述情況都沒有，主要只是局部損傷，那常規(guī)的運動損傷比如腳的扭傷或者是跟腱的拉傷，或者是小腿肌肉和大腿肌肉的拉傷，這個時候常規(guī)的損傷，我們就是一個原則就是首先要讓他休息也是制動，第二個就是要加壓用繃帶或者其他物品，給他局部加壓預(yù)防他的腫脹，第三個就是冰敷，冰敷也是緩解疼痛預(yù)防腫脹。第四個就是抬升肢體的抬升，損傷部位的一個抬升，促進他局部的血液循環(huán)，如果是他有出現(xiàn)上述的，那些骨折頸椎的骨折或者是腰椎的骨折，或者其他肢體骨折，這個時候我們也是要讓患者制動，在他如果生命體征有影響，比如出現(xiàn)休克癥狀我們要給他急救，常規(guī)的心肺復(fù)蘇急救，如果是他有頸椎或者骨腰椎骨折，我們不能輕易的隨意的搬動，要有專業(yè)的醫(yī)生醫(yī)護人員進行搬移，我們要及時的撥打120求救讓醫(yī)院還有機制人員，相關(guān)人員前來輔助急救。
要對患者進行一個是否適合運動進行一個評估，其次要進行一個運動強度方面的評估?？茨男┻\動是屬于一些低強度的運動，比如說對于我們患者來說進行了運動以后他們不出汗，那么脈搏也沒有明顯的變化，還有血糖也沒有明顯的變化，這是屬于一些低強度的運動。如果運動以后有微微的發(fā)熱、發(fā)汗，這個時候偶爾會有一些輕度的乏力、休息以后這種乏力，這些運動是屬于中等強度。不但不能使血糖下降，也會使血糖的水平升高。對于運動強度的評估，評判我們有一個相對簡便的方法，我們可以數(shù)我們一分鐘的心律。
