說(shuō)起預(yù)防癌癥這個(gè)話題，應(yīng)該是很長(zhǎng)一個(gè)話題，咱們以前講過(guò)癌癥首先是一個(gè)身心性疾病，也就是癌癥與心理狀態(tài)是密切相關(guān)的，比如說(shuō)有的人工作壓力比較大，生活上有重大的創(chuàng)傷，有的人比較小心眼，做事比較斤斤計(jì)較的性格，內(nèi)向的，不愛交際的，不愛交流的這種癌癥發(fā)病率特別高。
說(shuō)起預(yù)防癌癥這個(gè)話題，應(yīng)該是很長(zhǎng)一個(gè)話題，咱們以前講過(guò)癌癥首先是一個(gè)身心性疾病，也就是癌癥與心理狀態(tài)是密切相關(guān)的，比如說(shuō)有的人工作壓力比較大，生活上有重大的創(chuàng)傷，有的人比較小心眼，做事比較斤斤計(jì)較的性格，內(nèi)向的，不愛交際的，不愛交流的這種癌癥發(fā)病率特別高。
癌癥是一個(gè)老齡化的疾病，因?yàn)殡S著人體年齡的增加，基因在不斷的進(jìn)行有絲分裂，每一次的分裂都會(huì)有一些積累一部分的錯(cuò)誤，當(dāng)這些錯(cuò)誤積累到一定程度以后就會(huì)發(fā)生癌變，所以說(shuō)癌癥更多是一種運(yùn)氣性的疾病。當(dāng)然如果能夠保持、很好的心態(tài)，保持一個(gè)很好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離煙和酒，遠(yuǎn)離其他的不健康的食品，這時(shí)候機(jī)體發(fā)生的錯(cuò)誤的幾率會(huì)越來(lái)越低，患癌的可能性就越來(lái)越小。但是并沒(méi)有一種任何一種生活方式是能夠保證永遠(yuǎn)不得癌癥的。
日常做好這幾點(diǎn)可降低癌癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)： 第一、改變不良生活習(xí)慣，如：戒煙、戒酒。 第二、減肥瘦身。 第三、避免一些慢性感染。 第四、還有多吃蔬菜、水果。 第五、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，可以做有氧運(yùn)動(dòng)。 這些情況做后可降低大約40%的癌癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，但慢性癌癥里有些慢性炎癥要減少，如：乙肝、丙肝、 h p v感染、幽門螺旋菌感染。這些盡量避免不要感染，但如果感染了要早點(diǎn)治療早點(diǎn)控制，這樣把慢性感染扼殺在搖籃中，這樣也可以降低癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。還有比如一些腺瘤、息肉都可以去做，把這些癌前病變?nèi)サ粢部蛇_(dá)到預(yù)防的目的。
合理飲食，首先咱們要均衡飲食，什么叫均衡也就是你吃的樣數(shù)要多。1.分量要足這叫均衡飲食，如果你每天都吃一兩樣?xùn)|西那就不叫均衡。2.首先要葷素搭配，也就是咱們每天吃點(diǎn)肉食吃點(diǎn)蔬菜一定做到葷素搭配。3.再一個(gè)在飲食能量上，中醫(yī)講寒弱溫涼，比如說(shuō)你的體質(zhì)是熱性體質(zhì)，那你就吃點(diǎn)偏涼；比如說(shuō)你是寒性體質(zhì)，怕涼得多吃點(diǎn)牛肉、羊肉，也就是偏熱的飲食，也就是怎么讓你的飲食和你的體質(zhì)相一致的。再一個(gè)飲食需要在能量上均衡。
在醫(yī)學(xué)上，癌（cancer）是指起源于上皮組織的惡性腫瘤，是惡性腫瘤中最常見的一類。相對(duì)應(yīng)的，起源于間葉組織的惡性腫瘤統(tǒng)稱為肉瘤。預(yù)防癌癥分為三個(gè)方面：1、通過(guò)養(yǎng)生的方法形成較好的心態(tài)和生活心理習(xí)慣。2、治療癌前病變。3、定期體檢。
防癌的食物和水果其實(shí)這個(gè)說(shuō)法不是這樣的，沒(méi)有一些科學(xué)的研究說(shuō)哪種食物和水果是防癌的。就是說(shuō)我們吃些合理的膳食，每天其他營(yíng)養(yǎng)素均衡營(yíng)養(yǎng)，如：蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素、水、微量元素，還有膳食纖維，七大營(yíng)養(yǎng)素都有，但要把碳水，如糖，含碳水化物高的食品降低，然后膳食纖維提高。如果年齡大的人，個(gè)人建議吃含糖量相對(duì)較少點(diǎn)的水果，然后膳食纖維，因?yàn)樯攀忱w維是益生菌的食品，它會(huì)促進(jìn)益生菌生長(zhǎng)，腸道的益生菌就喜歡纖維，所以還有不要讓自己便秘，其實(shí)就是新鮮的蔬菜和水果會(huì)降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)，但不能說(shuō)它是防癌食品，不能說(shuō)某一種東西我就逮著它吃，這樣也不好。我們飲食要均衡、健康、科學(xué)、適量。
