可以從四個(gè)方面來解決。第一、多喝水，晨起空腹一杯溫水助潤(rùn)滑腸道，來幫助大便的排出。；第二、含有大量的膳食纖維的新鮮的水果蔬菜，比如獼猴桃、香蕉。；第三、全谷類食物，比如麥片、糙米；第四、平時(shí)食用油盡量選擇富含潤(rùn)腸的植物油脂。
可以從四個(gè)方面來解決。第一、多喝水，晨起空腹一杯溫水助潤(rùn)滑腸道，來幫助大便的排出。；第二、含有大量的膳食纖維的新鮮的水果蔬菜，比如獼猴桃、香蕉。；第三、全谷類食物，比如麥片、糙米；第四、平時(shí)食用油盡量選擇富含潤(rùn)腸的植物油脂。
小兒便秘用食物調(diào)整是非常重要，首先要保證小孩吃足夠量的水果蔬菜，吃常溫下的水果，應(yīng)季的水果，在寒冷的冬季，吃水果可以適當(dāng)?shù)挠瞄_水泡一泡，適當(dāng)?shù)募訙?；第二是蔬菜類，正確的食用蔬菜的方法很重要，同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)給一些像花生碎、芝麻這類的食物，不僅可以潤(rùn)腸通便，還有補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣的作用；第三、保證足量的飲水。
便秘的調(diào)理，它主要包括以下幾個(gè)方面。第一，就是生活條理，飯后適當(dāng)按揉腹部或是散步，增加有氧運(yùn)動(dòng)、改善體質(zhì)和胃腸道功能。第二，改善飲食結(jié)構(gòu)，粗細(xì)搭配，注意多飲水，多吃富含纖維素的水果，比如說芒果、蘋果、香蕉、梨，綠葉蔬菜，比如芹菜、油菜、白菜、菠菜等，避免油膩、油炸食物，少吃高淀粉食物，比如土豆、紅薯等，少吃過于精細(xì)的食物，比如面包、饅頭等。第三，定時(shí)排便養(yǎng)成習(xí)慣。第四，無器質(zhì)性病變的頑固性的便秘，需要一些借助藥物，比如番瀉葉、開塞露等等。
首先要因人而異，對(duì)陽虛體質(zhì)的患者，可能經(jīng)常感覺到怕冷，手足心發(fā)涼，舌苔是白滑的，推薦吃一些熱性的水果，比如說櫻桃、橘子、大棗等，而陰虛體質(zhì)的便秘患者可能經(jīng)常感覺到口干、心煩、手足心發(fā)熱，很煩躁，舌苔是黃的，這種體質(zhì)的患者推薦他吃西瓜、柚子、荸薺等水果。平和體質(zhì)的便秘患者是沒有特殊偏好的，選擇比較多，香蕉、獼猴桃、火龍果、菠蘿等都可以。再就是因病而宜，患有其他疾病的便秘患者吃水果要根據(jù)自己的病情來挑選，比如說糖尿病的患者不要吃含糖量很高的水果，像龍眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。三是因果制宜，并非所有的水果都起到治療便秘的作用，山楂和烏梅等水果具有收斂的作用，并不太適宜便秘患者來服用。
長(zhǎng)期便秘患者可吃一些富含纖維素的蔬菜和水果。如芹菜、菠菜、韭菜、青菜、白菜、柚子、香蕉、蘋果、梨，這些蔬菜和水果都富含纖維素、纖維素能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘癥狀，纖維素還能夠吸收腸道中的水分，使大便的體積增大，利于患者便秘癥狀的改善。 便秘患者要注意每天補(bǔ)充適量的水分，要保證每天的飲水量在1500毫升以上，并且要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。通過運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)腸蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。如果便秘癥狀較重，還可遵醫(yī)囑口服治療便秘的藥物。
引起小兒便秘的原因是比較多的，所以應(yīng)用的藥物也是不同的。 小兒便秘期間，如同時(shí)伴有排尿發(fā)黃、黃眼屎增多、口舌生瘡，這種情況是由于上火引起的，可給小兒服用小兒七星茶，能夠起到降火的功效，可以改善便秘癥狀。 如果小兒在便秘期間同時(shí)伴有腹脹、腹痛、腸鳴，這是由于消化不良引起的，可以給小兒服用益生菌，調(diào)節(jié)胃腸道菌群失衡，就能夠改善消化不良和便秘的癥狀。 在日常的生活中，家長(zhǎng)可給小兒適當(dāng)吃些香蕉或火龍果，能夠起到潤(rùn)腸通便的功效，可以預(yù)防便秘。
