要對患者進行一個是否適合運動進行一個評估，其次要進行一個運動強度方面的評估?？茨男┻\動是屬于一些低強度的運動，比如說對于我們患者來說進行了運動以后他們不出汗，那么脈搏也沒有明顯的變化，還有血糖也沒有明顯的變化，這是屬于一些低強度的運動。如果運動以后有微微的發(fā)熱、發(fā)汗，這個時候偶爾會有一些輕度的乏力、休息以后這種乏力，這些運動是屬于中等強度。不但不能使血糖下降，也會使血糖的水平升高。對于運動強度的評估，評判我們有一個相對簡便的方法，我們可以數(shù)我們一分鐘的心律。
要對患者進行一個是否適合運動進行一個評估，其次要進行一個運動強度方面的評估?？茨男┻\動是屬于一些低強度的運動，比如說對于我們患者來說進行了運動以后他們不出汗，那么脈搏也沒有明顯的變化，還有血糖也沒有明顯的變化，這是屬于一些低強度的運動。如果運動以后有微微的發(fā)熱、發(fā)汗，這個時候偶爾會有一些輕度的乏力、休息以后這種乏力，這些運動是屬于中等強度。不但不能使血糖下降，也會使血糖的水平升高。對于運動強度的評估，評判我們有一個相對簡便的方法，我們可以數(shù)我們一分鐘的心律。
每次運動應該有一定的持續(xù)時間，一般持續(xù)應該是半小時到一小時。這個時間也包括做一些準備活動的時間和運動以后恢復調整的時間，不建議患者突然就開始，不做任何的準備活動就突然開始運動。運動忽然就戛然而止，不做一些調整恢復，這些都是不太適合的。注意達到應有的一個運動強度以后，這種強度的時間達到維持一個20到30分鐘，就可以達到一個降糖的作用。運動的頻率實際上糖尿病患者每天、每周應該進行3到4次中低度的這種強度的運動。那么應該注意的是運動時間應該超過運動間歇超過3到4天。之前運動帶來的效果往往就會被減弱，所以我們不能就說三天打魚兩天曬網(wǎng)，這個實際上是不行的。
血糖的控制是有多方面因素的，其中運動是一個很重要的方面。如何采取運動，其實建議根據(jù)自身情況來定。如果身體素質比較好，沒有什么并發(fā)癥，尤其是沒有下肢的問題，那么運動量可以適度增加一些，可以進行一些高強度的運動。但是如果說你的身體狀況，已經出現(xiàn)了下肢的問題，那么平時運動強度不能過于增大。
糖尿病人在控制飲食的基礎上，每天保證40分鐘運動，不要求你非得打羽毛球，非得游泳，一般的走路就可以，每10分鐘走個800到1000步，這速度就可以，走個40分鐘，因為有的人不喜歡運動，吃飽了就發(fā)困，其實大多數(shù)人飽了困，是吃飯40分鐘以后發(fā)困，40分鐘之內休息一會兒坐一會兒，為什么飽了發(fā)困，因為40分鐘以后血液都跑到胃消化食物去了，大腦相對一個缺血的狀態(tài)。
選擇適合自己的化妝品需要注意： 1.明白自己的皮膚類型，如果早上起床以后，皮膚容易出油，就屬于油性皮膚；如果皮膚到了中午以后，都還是比較干爽，也沒有出油，甚至到了下午的時候，會出現(xiàn)皮膚緊繃的狀態(tài)，可能是干性皮膚；一天皮膚狀態(tài)都還不錯，也沒有出現(xiàn)相應的油膩或者脫皮，緊繃的狀態(tài)，可能屬于中性皮膚。根據(jù)皮膚的不同類型，選擇不同的化妝品。 2.建議病人盡量不要買特別大包裝的化妝品，因為大包裝的化妝品多多少少會含不同量的防腐劑，可以選擇一些小的試用裝在臉上試用，原則是你覺得舒適。
首先選鞋子一定要寬大留有一指的距離，同時鞋子的面料要選擇透氣性好、選擇系帶的尼龍搭扣的鞋，鞋面以柔軟透氣性好的優(yōu)質軟皮或者布類為佳，鞋底要稍厚一點選擇彈性好，同時具有防滑功能的鞋底，鞋的前部應當是圓形的或者方型的，留有一個足趾的空間，這樣防止異常壓力的產生，選擇襪子期間要選擇舒適透氣的棉襪子為好，襪子不宜太小也不宜太大，尤其是襪孔不宜太緊，以免影響足部的血液循環(huán)，襪子的內部接縫不要太粗糙，同時盡量選擇一些淺色系襪子，以便足部皮膚破損時，能及時發(fā)現(xiàn)血跡或者膿性分泌物。
