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月經(jīng)過(guò)多然后膳食中這些造血的原料有供給不足，是女性貧血的一個(gè)主要的原因。說(shuō)到造血原料主要包括有蛋白質(zhì)、鐵、葉酸B12等，首先要保證肉的攝入如果說(shuō)能適當(dāng)?shù)剡x用一些動(dòng)物血?jiǎng)游锔文蔷透昧?，因?yàn)樗鼈兒械呢S富的鐵、葉酸還有B12，還要多吃蔬菜和富含維生素C的食物。
月經(jīng)過(guò)多然后膳食中這些造血的原料有供給不足，是女性貧血的一個(gè)主要的原因。說(shuō)到造血原料主要包括有蛋白質(zhì)、鐵、葉酸B12等，首先要保證肉的攝入如果說(shuō)能適當(dāng)?shù)剡x用一些動(dòng)物血?jiǎng)游锔文蔷透昧?，因?yàn)樗鼈兒械呢S富的鐵、葉酸還有B12，還要多吃蔬菜和富含維生素C的食物。
青春期是我們的體格以及智力突飛猛進(jìn)的階段，營(yíng)養(yǎng)一定要足夠全面才可以使我們有這種強(qiáng)健的體魄和智慧的大腦。營(yíng)養(yǎng)在青春期非常重要，但是蛋白質(zhì)鐵還有鈣都是很重要的，蛋白質(zhì)保證我們正常的生長(zhǎng)發(fā)育食物的來(lái)源非常廣泛，像肉，動(dòng)物內(nèi)臟都是很好的補(bǔ)鐵食物，鈣對(duì)身體骨骼的發(fā)育也是非常重要的。
如何為青春期的孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：實(shí)際上大多數(shù)孩子在青春期不缺營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)合理，均衡，對(duì)孩子是最重要的 ，強(qiáng)調(diào)孩子在整個(gè)兒童期，建議孩子喝牛奶，然后適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D也是很重要的，能夠保證健康正常體格的生長(zhǎng)。
新生兒正常足月兒在生后兩周的時(shí)候，就應(yīng)該開始補(bǔ)充維生素D，如果是早產(chǎn)兒，生后,7~10就應(yīng)該開始補(bǔ)充維生素D。無(wú)論是早產(chǎn)兒，還是足月兒寶寶，補(bǔ)充維生素D最好能夠堅(jiān)持到生后兩歲左右，尤其是冬天出生的寶寶。因?yàn)槎斐錾膶殞?，日曬比較少，陽(yáng)光合成維生素D會(huì)比較少，這部分寶寶更要規(guī)律補(bǔ)充維生素D，甚至要加量補(bǔ)充，否則就可能出現(xiàn)維生素D缺乏。 如果寶寶母乳喂養(yǎng)或者人工喂養(yǎng)，他的奶量實(shí)際上是充足的，充足的奶量提供的鈣實(shí)際上是足夠的。所以，如果是正常的寶寶是不用額外補(bǔ)充鈣劑的。但如果是生病的寶寶，有額外的鈣質(zhì)流失的，這部分寶寶是可以額外的補(bǔ)充鈣劑的，主要看寶寶是生理情況，還是病理情況。
女性進(jìn)入更年期卵巢的功能在衰退，雌激素水平在下降。會(huì)出現(xiàn)非常難受的癥狀，有的癥狀還比較嚴(yán)重所以在飲食上我們調(diào)整好可以減輕癥狀。女性雌性激素水平降低會(huì)使得我們體重會(huì)增加，所以要控制好體重減少脂肪類高能量的攝入，保證蛋白質(zhì)的供給。而這種雌激素的減少使女性容易骨質(zhì)疏松一定要保證每天鈣攝入量的增加。
貧血病人怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，主要是看貧血的原因。 如果是因?yàn)槁允а斐傻娜辫F性貧血，或是營(yíng)養(yǎng)不良造成的葉酸B12缺乏所引起的貧血，可適當(dāng)吃些瘦肉、動(dòng)物肝臟或動(dòng)物血，再加上新鮮的蔬菜、水果以及肉、蛋、奶等，可以糾正貧血。 如是再生障礙性貧血，或者是骨髓增生異常綜合征合并存在的貧血，往往需要治療原發(fā)病， 單純飲食補(bǔ)充可以改善癥狀，但不能治療疾病。所以，這部分病人只要正常飲食，同時(shí)要積極治療原發(fā)病。
