骨關(guān)節(jié)炎患者的運(yùn)動方式
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
牽張鍛煉，保持活動度，同樣不增加關(guān)節(jié)負(fù)荷，可以腳后跟墊起來壓腿，保持它伸直，抱起腿來，保證膝關(guān)節(jié)的彎曲。如果活動度，因?yàn)榧毙匝装Y急性發(fā)作期而加重了，這時(shí)候可以用相應(yīng)止疼藥物，短期的使用完了以后，在減輕疼痛的情況下，去確保關(guān)節(jié)的伸直和彎曲度的保持，這樣就能夠，幫助在控制急性癥狀的情況之下，還能保持關(guān)節(jié)活動度，而不是因?yàn)殛P(guān)節(jié)急性的發(fā)作，而導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動度的喪失。那一旦超過三個(gè)月，基本就形成固定的畸形。那就很難通過自我的康復(fù)的辦法來達(dá)到膝關(guān)節(jié)活動度保持，這個(gè)時(shí)候可能就需要手術(shù)來松解。
所以得了骨性關(guān)節(jié)炎以后，要不要運(yùn)動，要。但是這種運(yùn)動，一定不能加關(guān)節(jié)的負(fù)荷，然后要保證住肌力和保證住關(guān)節(jié)的活動度的訓(xùn)練就特別有好處。其實(shí)對下肢關(guān)節(jié)來說，游泳和蹬車是最好的兩種運(yùn)動。這兩個(gè)運(yùn)動，體重都不作用在你的下肢關(guān)節(jié)上所以都不會對關(guān)節(jié)造成額外的傷害，所以對于下肢關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)來說，游泳和蹬車就是最好的運(yùn)動。
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牽張鍛煉，保持活動度，同樣不增加關(guān)節(jié)負(fù)荷，可以腳后跟墊起來壓腿，保持它伸直，抱起腿來，保證膝關(guān)節(jié)的彎曲。如果活動度，因?yàn)榧毙匝装Y急性發(fā)作期而加重了，這時(shí)候可以用相應(yīng)止疼藥物，短期的使用完了以后，在減輕疼痛的情況下，去確保關(guān)節(jié)的伸直和彎曲度的保持，這樣就能夠，幫助在控制急性癥狀的情況之下，還能保持關(guān)節(jié)活動度，而不是因?yàn)殛P(guān)節(jié)急性的發(fā)作，而導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動度的喪失。那一旦超過三個(gè)月，基本就形成固定的畸形。那就很難通過自我的康復(fù)的辦法來達(dá)到膝關(guān)節(jié)活動度保持，這個(gè)時(shí)候可能就需要手術(shù)來松解。
所以得了骨性關(guān)節(jié)炎以后，要不要運(yùn)動，要。但是這種運(yùn)動，一定不能加關(guān)節(jié)的負(fù)荷，然后要保證住肌力和保證住關(guān)節(jié)的活動度的訓(xùn)練就特別有好處。其實(shí)對下肢關(guān)節(jié)來說，游泳和蹬車是最好的兩種運(yùn)動。這兩個(gè)運(yùn)動，體重都不作用在你的下肢關(guān)節(jié)上所以都不會對關(guān)節(jié)造成額外的傷害，所以對于下肢關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)來說，游泳和蹬車就是最好的運(yùn)動。
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骨關(guān)節(jié)炎患者只要是沒有癥狀什么運(yùn)動都可以，比如跑步、游泳、打球等。有一些常年堅(jiān)持運(yùn)動的老年人，不讓他運(yùn)動這是不應(yīng)該的，只要有一個(gè)很好的運(yùn)動習(xí)慣，只要是沒有癥狀，就建議老年人多運(yùn)動，把運(yùn)動這個(gè)習(xí)慣保持住。當(dāng)然運(yùn)動的時(shí)候，要注意自我保護(hù)不要受傷。
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膝關(guān)節(jié)包括膝骨關(guān)節(jié)炎在內(nèi)，運(yùn)動多了會進(jìn)展，不運(yùn)動局部肌肉力量下降，骨關(guān)節(jié)炎也會進(jìn)展。對于膝骨關(guān)節(jié)炎的患者，運(yùn)動建議以不負(fù)重的運(yùn)動鍛煉為主，最佳的運(yùn)動比如游泳，游泳是全身的有氧運(yùn)動，而且關(guān)節(jié)不負(fù)重，還可以起到減輕體重的作用。另外比如騎單車、騎自行車，關(guān)節(jié)不負(fù)重，膝蓋損耗比較小，也是很好的選擇。
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太極是一種緩慢的優(yōu)雅的運(yùn)動，具有身心協(xié)調(diào)，健骨的作用，還可以減緩絕經(jīng)后女性骨質(zhì)流失的速度，每天練習(xí)太極40分鐘左右，一般堅(jiān)持一年左右，身體可以得到有效的改善，骨質(zhì)健康也會比以前好很多。有規(guī)律的練習(xí)瑜伽可以幫助髖部，脊柱，腕部骨骼密度增加，這些部位是骨折的好發(fā)部位能夠得到很好的預(yù)防作用。經(jīng)常堅(jiān)持慢跑能夠使患者的骨骼很好的發(fā)育。也可以根據(jù)自身的健康狀態(tài)調(diào)整速度。
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更年期患者可跳廣場舞，簡單易行的還有散步、跑步、登山、扭秧歌、太極拳等。跳廣場舞是最適合50歲以上的女性運(yùn)動，跑步、游泳對形體有好處，會使人變得苗條，顯得年輕，運(yùn)動時(shí)注意事項(xiàng)如下幾點(diǎn)：
第一、體育鍛煉貴在堅(jiān)持，所以選擇上面1-2項(xiàng)健康的運(yùn)動項(xiàng)目，作為一個(gè)生活習(xí)慣保持下去，長期堅(jiān)持體育鍛煉，才能達(dá)到良好的健身效果。
第二、運(yùn)動后不要馬上去洗澡。
第三、運(yùn)動后不要去喝冷水，運(yùn)動后不要吃酸性食品，如魚、肉、蛋等，應(yīng)吃些蔬菜、甘薯、蘋果等，吃堿性食物。
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治療冠心病應(yīng)該是從預(yù)防就開始，然后得了疾病的急性期進(jìn)行治療，急性期穩(wěn)定了以后還應(yīng)該進(jìn)行一個(gè)全程管理，這就是我要跟大家說的冠心病除了治療以外，還需要進(jìn)行的就叫心臟的康復(fù)，心臟康復(fù)我們總結(jié)了一共有五大處方：第一個(gè)處方就是藥物處方；第二個(gè)就是運(yùn)動處方；然后就是心理處方；還有一個(gè)就是營養(yǎng)廚房；再一個(gè)就是戒煙。
