有的時候我們吃含鈣高的食物的時候你體內(nèi)的吸收水平是有限的最高最高我們只能吸收400毫克的鈣所以對于沒有一些禁忌的這種情況的個體,這個鈣的攝入量實際上是不夠的需要額外的補充600毫克,也就是我們一天的攝入量達到100毫克的水平才能滿足我們體內(nèi)的這種鈣質(zhì)的流失減緩的這種情況,所以大家不用特別擔心說我含鈣的食物吃得過多了或者比如什么攝入過多的情況其實是不夠的,對于青春期的孩子來說,他的腿抽筋有的時候是一種生長的一種情況,有的時候是一種對外援的這種溫度,比如說寒冷和刺激比較敏感的一種狀態(tài),一般的來講低鈣原因導致的抽搐那是一種很復雜的性的很復雜性的。
有的時候我們吃含鈣高的食物的時候你體內(nèi)的吸收水平是有限的最高最高我們只能吸收400毫克的鈣所以對于沒有一些禁忌的這種情況的個體,這個鈣的攝入量實際上是不夠的需要額外的補充600毫克,也就是我們一天的攝入量達到100毫克的水平才能滿足我們體內(nèi)的這種鈣質(zhì)的流失減緩的這種情況,所以大家不用特別擔心說我含鈣的食物吃得過多了或者比如什么攝入過多的情況其實是不夠的,對于青春期的孩子來說,他的腿抽筋有的時候是一種生長的一種情況,有的時候是一種對外援的這種溫度,比如說寒冷和刺激比較敏感的一種狀態(tài),一般的來講低鈣原因導致的抽搐那是一種很復雜的性的很復雜性的。
伸懶腰之所以會導致腿抽筋，是由于以下原因導致的： 當伸懶腰的時候，全身肌肉處于一種相對繃緊的狀態(tài)，腰背部是相對放松的，但是肌肉大多數(shù)都是處于緊張狀態(tài)，尤其是下肢的大腿和小腿，此時肌肉是屬于極度的收縮的，而肌肉的質(zhì)量下降或者之前經(jīng)過較多的體育運動或者身體內(nèi)離子狀態(tài)不佳，比如低鈣、低鉀，就會在伸懶腰的同時，在腿部位產(chǎn)生肌肉抽搐的情況。所以，就會產(chǎn)生腿抽筋，但通常是可以治療的。
孕婦出現(xiàn)腿抽筋，大多數(shù)情況下是因為缺鈣引起的。懷孕之后，因為胎兒在宮內(nèi)的生長發(fā)育對鈣的需求量是比較高的，所以大多數(shù)孕婦在孕期都會伴有缺鈣的表現(xiàn)。飲食方面要加強調(diào)理，多吃一些含鈣比較豐富的食物。一般從懷孕中期開始，建議通過藥物來補鈣，同時要注意適當?shù)幕顒?，通過曬太陽和運動來促進鈣元素的吸收。 孕婦出現(xiàn)腿抽筋，也跟受涼、受寒有關，所以孕期要注意做好相應的保健措施，必要的時候可以考慮每天用溫熱水燙腳來緩解腿抽筋的現(xiàn)象。 孕婦出現(xiàn)腿抽筋，也跟子宮增大壓迫有關，所以孕期要注意多休息。如果特別勞累，就會出現(xiàn)腿抽筋加重的現(xiàn)象。
骨頭響可能是由缺鈣引起的，但并不一定就是缺鈣。 缺鈣可以引起鈣磷代謝異常，導致骨關節(jié)結構改變，引起骨頭響，但骨頭響還有其它的原因，正常的生理性骨頭小，一般由于關節(jié)炎的負壓或者關節(jié)炎的氣泡流動破裂引起。另外關節(jié)附近的機械活動，也可以引起骨頭響。缺鈣以外的病理性骨頭響還包括關節(jié)的蛻變，如軟骨磨損、關節(jié)面的損害等等，導致關節(jié)面光滑度下降，關節(jié)摩擦，導致骨頭響，所以說骨頭響原因很多，并不一定就是缺鈣。
哺乳期腿疼不一定是缺鈣。 這個答案是不確定的。哺乳期腿疼，常見的可能原因包括乳母的勞累、營養(yǎng)不良或自身機體免疫力差，或修養(yǎng)不夠。特別是在哺乳期，由于夜間哺乳睡眠不足，以及著涼、受寒、勞累等，都可以引起腿疼。缺鈣常見的表現(xiàn)多半以夜間出現(xiàn)腿部的抽筋或在著涼、運動量過多，而出現(xiàn)局部肌肉的痙攣為主要常見的表現(xiàn)。 因此，哺乳期腿疼并不能確定它是缺鈣導致的，需要進一步的對癥改善，比如局部的熱敷，或者外用膏藥，如果改善，則不考慮缺鈣。此外，如果哺乳期腿疼并伴有夜間的抽筋，則考慮缺鈣的可能性大，積極的給予補鈣治療。
全身關節(jié)響和缺鈣沒有直接關系，出現(xiàn)關節(jié)彈響主要分為生理性原因和病理性原因。 第一、生理性原因，是指人體的關節(jié)在處于一段時間的靜止狀態(tài)后，在關節(jié)的位置出現(xiàn)變化時，會引起關節(jié)腔內(nèi)氣體震動，從而出現(xiàn)關節(jié)彈響，生理性關節(jié)彈響不會引起關節(jié)疼痛、不適的癥狀，不需要治療。 第二、病理性原因，是由于關節(jié)損傷導致滑膜粗糙，關節(jié)囊韌帶松弛或腱鞘狹窄等變化。在運動時會因為上述組織的摩擦而產(chǎn)生彈性，病理性彈響會伴有關節(jié)疼痛、不適的癥狀，這種情況是需要治療的。
