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焦慮癥是可以自我治療的，焦慮癥和嚴重的精神疾病不一樣，焦慮癥絕大部分患者自制力是完整的，也就說一旦有了嚴重的焦慮，都是能夠主動的去看病的，在這種情況下焦慮癥的治療，第一就是要主動就醫(yī)，第二是在服藥的過程中間，尤其在初期藥物可能會有不良反應，所以大家要意識到藥物的不良反應是暫時的，要認識所服用的藥物，還要掌握藥物的特征來服藥，第三個想治愈自己，要知道體育運動是最好的治愈自己的最佳的途徑。
焦慮癥是可以自我治療的，焦慮癥和嚴重的精神疾病不一樣，焦慮癥絕大部分患者自制力是完整的，也就說一旦有了嚴重的焦慮，都是能夠主動的去看病的，在這種情況下焦慮癥的治療，第一就是要主動就醫(yī)，第二是在服藥的過程中間，尤其在初期藥物可能會有不良反應，所以大家要意識到藥物的不良反應是暫時的，要認識所服用的藥物，還要掌握藥物的特征來服藥，第三個想治愈自己，要知道體育運動是最好的治愈自己的最佳的途徑。
臨床上焦慮癥的自我治療，主要是以自我調(diào)整為主，首選的治療方法是運動，特別是中等強度的運動，如打球、游泳、慢跑等運動形式，30分鐘以上，可以有效的激發(fā)大腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的變化，尤其是內(nèi)啡肽的分泌量增加。內(nèi)啡肽作為快樂元素，可以有效的緩解焦慮抑郁的癥狀。 另外，運動本身也可以使肌肉得到有效的方松。從另一個層面，也可以使焦慮癥的交感神經(jīng)興奮癥狀得到有效緩解。 第二、轉(zhuǎn)移注意力到自己感興趣的活動中去。轉(zhuǎn)移注意力到感興趣的活動中去，一方面對感興趣活動的控制感增加，愉悅感提高，通過不斷的進行轉(zhuǎn)移注意力，可以提高興趣、業(yè)余愛好的喜歡度和掌控度。另外。也可以讓焦慮的狀態(tài)得到有效的緩解。 第三、傾訴。特別是向自己值得信任的人進行傾訴，訴說自己內(nèi)心的痛苦體驗，也可以有效緩解。 另外，寫日記等方式，均對焦慮癥有明顯的自我治療作用。
焦慮的患者平時應該注意以下幾個方面。第1個要逐漸調(diào)整好自己的心態(tài)，要相信焦慮是可以治療的。第二，如果需要藥物來干預，那就要堅持藥物治療，同時輔助以心理治療。第三，如果有明確的引起焦慮的原因，那要想辦法去解決它。第四就是要樹立消除焦慮的信心，充分調(diào)動主觀的能動性。第五、要有開闊的心胸和視野。在自我治療的同時，也建議焦慮癥的患者到?？漆t(yī)院去尋求醫(yī)生的幫助。其實心理治療也是一種助人自助的方式，也就是在治療師的一個幫助下，讓焦慮癥的患者自己去調(diào)整自己的一個過程。
焦慮癥的核心就是緊張、擔憂、害怕、不安，另外還有幾種外在的表現(xiàn)，包括嘴抖，說話聲音顫抖、手抖、坐不住，因此在臨床上想自我檢查的時候，如果能夠自己知道，理解自己，這些癥狀影響你的個體的正常功能的發(fā)揮，這個時候你就要考慮是不是我應該積極的去就診。
藥物治療對該病有明顯療效，但心理治療有減輕焦慮的作用，一般應在藥物，控制焦慮的基礎上，適當配合心理治療，苯二氮卓類藥物是臨床上廣泛使用的?？菇箲]藥物其優(yōu)點是見效快，抗焦慮效果肯定，價格便宜，同時能在一定程度上改善患者的睡眠，缺點是持續(xù)時間短，不適合長期大量使用，有可能產(chǎn)生依賴。
社交焦慮的人基本上，他都會自我做判斷，因為他自己最清楚。跟人打交道的時候出現(xiàn)了忐忑不安，心慌害怕出汗臉紅；甚至心跳加快血壓升高都會有。那么我們一般來判斷，一個社交焦慮的話，我們基本上看他愿不愿意跟人打交道。那么社交焦慮大部分喜歡在不被人看到的地方，他會在中間或者角落里，那如果是女孩子的話，大部分社交焦慮的女孩子，她不喜歡短頭發(fā)，都比較喜歡長頭發(fā)。不愿意穿得特別艷麗，她會穿比較暗淡的；寬松的，我們就覺得她有跡象，她是不是有社交焦慮。社交焦慮我們有量表，我們測評的表有26項可以打分，每一項從零分到三分，當打分出來大于38分的時候，我們就知道這有社交焦慮的可能性。
