控制體重的人特別多現(xiàn)在有一種特別特別流行的說法，就是晚餐不吃這樣的話就能減肥，但實(shí)際上是這樣我們之所以會長胖就是體重會增加得比較多，特別是身體脂肪的含量提高，主要還是因?yàn)槟芰康臄z入大于支出，它并不在于說是某一頓吃得是多還是少，或者說某一頓吃還是不吃，打比方說如果一天的話如果早餐和中餐吃得非常多的話吃得已經(jīng)很超量的話超過了一天的需要量那你晚餐再怎么吃它也減不了肥，或者說你甚至不吃也不能減肥
控制體重的人特別多現(xiàn)在有一種特別特別流行的說法，就是晚餐不吃這樣的話就能減肥，但實(shí)際上是這樣我們之所以會長胖就是體重會增加得比較多，特別是身體脂肪的含量提高，主要還是因?yàn)槟芰康臄z入大于支出，它并不在于說是某一頓吃得是多還是少，或者說某一頓吃還是不吃，打比方說如果一天的話如果早餐和中餐吃得非常多的話吃得已經(jīng)很超量的話超過了一天的需要量那你晚餐再怎么吃它也減不了肥，或者說你甚至不吃也不能減肥
不吃主食減肥方法好嗎，很簡單，其實(shí)我們就炒熱了，炒概念，中國人愛炒，但我們也覺得，中國人炒熱一個(gè)概念，是容易被接受的，這個(gè)生酮治療是什么樣呢，當(dāng)然過去一直就在做，現(xiàn)在為什么呢，又發(fā)現(xiàn)一些機(jī)理，就跟我們說了，為什么說過去，那么多手術(shù)種類都淘汰了，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)它們不合理，這個(gè)機(jī)理為什么合理呢，就是有原理，理論指導(dǎo)實(shí)踐，那么這個(gè)為什么說，這個(gè)生酮治療怎么提出來的呢，最早的時(shí)候就是小兒癲癇，在幾十年前，有些小兒癲癇發(fā)作很頻繁，沒辦法，后來發(fā)現(xiàn)，小兒癲癇為什么發(fā)生，就因?yàn)槟X電波老放電 ，老放電他就抽搐 對不對，就發(fā)現(xiàn)腦子它只能用糖做能量，別的都做不了能量，做能量就夠活的，腦細(xì)胞不死就行，能活動就行，所以怎么辦，讓這些人控制低血糖，血糖很低 低界限，不是低血糖暈了，給小孩怎么辦呢，但是肌肉又不會暈，為什么呢，它又能應(yīng)用蛋白，所以給他就吃什么呢，就吃油脂，就吃肉 肥肉瘦肉，一點(diǎn)主食都沒有，一塊餅干都不給，餓了就吃雞蛋，餓了就吃那個(gè)什么東西，就發(fā)現(xiàn)有個(gè)什么奇怪現(xiàn)象好事，這些孩子雖然腦子病灶還在，還在放電，但他不抽了 就好了，等他再長一長，大了就沒事了，所以這個(gè)就是最早的治療，當(dāng)時(shí)給他的目的，還沒有這么明確，就是給他當(dāng)時(shí)還是生酮，這些人酮體會比較高。
晚上的時(shí)候經(jīng)常廣大的中青年女性晚飯不吃，甚至為了抵抗饑餓就喝一點(diǎn)清湯，就是這種速溶的各種代餐清湯來緩解饑餓，來強(qiáng)烈地抑制食欲。甚至有人十年如一日不吃晚飯，我們看見這些病人絕大部分人越這樣做他越胖，甚至有一少部分人盡管他維持了體重的不增加比較消瘦，但是我們會看見這些人他們出現(xiàn)了比較明顯的動脈硬化，甚至早期的動脈硬化，那么出現(xiàn)這些病的機(jī)會遠(yuǎn)大于我們普通的正常人。
按照營養(yǎng)學(xué)三餐熱量分配原則，早餐應(yīng)該占全天總量的30%，午餐占到40%，晚餐占到30%。晚餐的熱量要少于中午，但是完全不吃肯定是不符合營養(yǎng)學(xué)的原則，食物在胃內(nèi)消化的時(shí)間大概是4-5個(gè)小時(shí)，如果不吃晚飯，中午的食物在下午5點(diǎn)-6點(diǎn)就消化完了?，F(xiàn)代人有些屬于夜貓子性的會到凌晨再睡覺，在進(jìn)入睡眠以后胃腸的活動才能降低，所以從午飯消化完到睡覺之間，胃就處于一個(gè)活動狀態(tài)。
減肥可以不吃主食嗎，我們也知道，歐美的一些白領(lǐng)，中午都不吃主食的，不吃主食還有一個(gè)好處，就是饑餓感很弱，還有就是他不犯困，我們吃飽飯，其實(shí)都是主食影響，這是第一個(gè)，現(xiàn)在為什么盛行起來，就發(fā)現(xiàn)了，為什么會這樣呢，原來輕度的酮癥，我們知道酮體多了會中毒的，有酮中毒，糖尿病酮中毒會昏迷的，輕度的血里面酮癥升高，這個(gè)酮會抑制食欲，這才是我們生酮治療，炒到今天炒熱的原因，其實(shí)這個(gè)過去一直在用，所以就喊生酮治療，確實(shí)，因?yàn)槟銢]有吃以后，因?yàn)闉槭裁瓷?，我們脂肪在代謝過程中，會產(chǎn)生酮體，脂肪就燒掉半截，就像我們燒木炭，燒著燒著，最后產(chǎn)生木炭這樣，其實(shí)就是個(gè)木炭作用，沒有燃燒完全，只有在什么情況，有了糖的時(shí)候，作為輔助的情況下，它就燃燒完全了，這個(gè)酮體就沒有了，很奇怪的事，糖會輔助這個(gè)脂肪燃燒，但是我們知道它燃燒半截，所以這個(gè)就很奇怪，只要控制沒有酮癥酸中毒，沒有酮癥很嚴(yán)重，不很高就行了，所以我們要輕度控制飲食，讓它燃燒一些脂肪，反而會抑制這個(gè)食欲，所以這是它的原理，像這樣的人完全可以控制。
怎么樣不吃主食減肥才健康，我們基本上早上，我基本上建議，你看 我們醫(yī)院有很多人，我們醫(yī)院都開發(fā)了這個(gè)APP，就是生酮飲食治療，就是來了以后會告訴你，早上吃什么，你一搜就行了，網(wǎng)上去搜，基本上來說有一條，小姑娘就跟主食無緣了，你不要吃主食了，甜的不要想了，基本上晚上可以吃點(diǎn)油膩食品，早上起來牛奶喝一兩杯，三杯四杯都沒問題，但有一條 不能加糖，雞蛋可以吃一個(gè)，早上起來就吃這么多，吃完以后，基本中午不怎么餓了，一下就可以定到中午，中午怎么辦，再吃一個(gè)雞蛋，再喝兩杯牛奶，OK 接著到晚上，晚上醒了大吃一頓，但是我們要知道不要撐了，太撐了怎么辦，一般來說二三兩牛肉，那么飯可以怎么樣呢，就大概吃0.5兩，一天就半兩米飯，夠了 半兩主食，一下就瘦下來了，沒問題，你不會覺得困，不會覺得難受。
