戒煙最難熬的啊就是戒斷癥狀出現(xiàn)的這個時期，它往往在戒煙之后的那么一兩個禮拜最嚴重之后隨著這個時間的延長會逐漸減輕或消失，那么剛剛所提的戒斷癥狀呢就是呢煙民朋友因為已經(jīng)對尼古丁成癮了，一旦停止吸煙血液中的尼古丁濃度就會下降，這時候呢就會出現(xiàn)一系列的這樣的一些表現(xiàn)，就是這個煩躁不安啊然后沒著沒落的總想發(fā)脾氣啊抑郁啊等等相應的這些不舒服
戒煙最難熬的啊就是戒斷癥狀出現(xiàn)的這個時期，它往往在戒煙之后的那么一兩個禮拜最嚴重之后隨著這個時間的延長會逐漸減輕或消失，那么剛剛所提的戒斷癥狀呢就是呢煙民朋友因為已經(jīng)對尼古丁成癮了，一旦停止吸煙血液中的尼古丁濃度就會下降，這時候呢就會出現(xiàn)一系列的這樣的一些表現(xiàn)，就是這個煩躁不安啊然后沒著沒落的總想發(fā)脾氣啊抑郁啊等等相應的這些不舒服
在戒煙過程中發(fā)生睡眠不好較為常見，這是戒斷反應常見的表現(xiàn)，可通過放松訓練、堅持鍛煉等方式緩解、轉(zhuǎn)移不適感，同時建立良好的睡眠習慣，例如睡前提前做準備，做放松舒適的事情，如泡熱水腳、做放松訓練等，對睡眠以及其他的事情調(diào)整好心態(tài)，緩解焦慮的情緒，若情緒激動或不平靜一般不容易睡著。 同時在飲食上也需要注意減少咖啡因的使用，睡前不吃辛辣食物，避免飲酒等。
一、戒煙門診找大夫，尋找適合自己的戒煙藥物。 二、戒煙行為療法，解決認識誤區(qū)。 三、常用戒煙藥物，包括尼古丁替代療法的藥物、鹽酸安非他酮、酒石酸伐尼克蘭等。 四、戒煙可到戒煙門診或撥打全國戒煙熱線4008085531尋求相應幫助。
吸煙成癮是一種腦病，可能需要吃戒煙藥。在戒煙過程中也要注意一些飲食，因為戒煙以后呢身體的一些指標呢開始恢復，那么這個嗅覺、味覺啊都會變得比原來更好了，消化的吸收功能也比原來變好，即使在原來正常飲食的情況下那么呢也容易就是吸收更多的這樣的一些熱量，就容易長胖，所以在戒煙的過程之中旁邊可以備一下黃瓜、西紅柿等一些低熱量的物質(zhì)，如果不控制飲食的話那么就有可能在戒煙過程中體重真的增加了。
戒煙有戒煙方法，第一個首先認識到吸煙的危害，第二個就是要戒煙。要怎么去戒煙，戒煙包括兩個方面：第一個就是自己主動的戒煙，主動的戒煙一定要一個循序漸進的過程，很多病人可能想一夜之間把煙戒掉這個是不現(xiàn)實的，因為很多病人是有很強烈的煙癮，吸煙成癮它也是一種成癮性疾病跟吸毒是一樣的，所以剛開始在戒煙的時候為什么有人戒不了就是因為早期有一個戒斷綜合征，戒斷綜合征跟戒毒是一樣的，那這個時候怎么去度過是比較復雜的一個問題，比如說剛剛戒煙的時候有些病人睡不著覺比較興奮，甚至會出現(xiàn)長胖等等這樣一些情況——病人晚上睡不著覺的時候可以沖個熱水澡或者是想抽煙的時候可以跟家人聊聊天或者是磕磕瓜子等等喝點茶等等。
戒煙首先要建立吸煙有害的理念，在戒煙的過程中除了自己有愿望以外，還需要一些藥物的幫助，因為戒煙的過程是戒除尼古丁的過程，人體對尼古丁是有依賴性的，在戒除尼古丁的過程中會有一些不適的表現(xiàn)，這種情況就需要用藥物幫助進行戒煙，藥物治療的療程之后，要戒掉心理對尼古丁的依賴，這個過程就需要心理醫(yī)生的指導。
