如何走出產(chǎn)后抑郁
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線(xiàn)下就醫(yī)
首先要盡早尋求專(zhuān)業(yè)人員的幫助，積極的治療疾病，在專(zhuān)業(yè)人員幫助下評(píng)估病情，選擇合適的治療方式。患者要注意培養(yǎng)自己豁達(dá)開(kāi)朗的性格樂(lè)觀(guān)積極的生活態(tài)度，多與家人、朋友溝通表達(dá)自己的心情疑慮、擔(dān)心和想法，尋求丈夫、家人和朋友的幫助來(lái)降低自己的焦慮抑郁和擔(dān)心?；颊咭⒁庹{(diào)整自己對(duì)負(fù)性事件的這種思維模式，采用積極的認(rèn)知方式?；颊咭ＷC自己充足的睡眠養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，適度的鍛煉身體，走出戶(hù)外散散步呼吸新鮮空氣感受溫暖的陽(yáng)光接觸綠色的植物，還有就是做一些能使自己開(kāi)心愉快的事情轉(zhuǎn)移注意力。
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首先要盡早尋求專(zhuān)業(yè)人員的幫助，積極的治療疾病，在專(zhuān)業(yè)人員幫助下評(píng)估病情，選擇合適的治療方式?；颊咭⒁馀囵B(yǎng)自己豁達(dá)開(kāi)朗的性格樂(lè)觀(guān)積極的生活態(tài)度，多與家人、朋友溝通表達(dá)自己的心情疑慮、擔(dān)心和想法，尋求丈夫、家人和朋友的幫助來(lái)降低自己的焦慮抑郁和擔(dān)心?；颊咭⒁庹{(diào)整自己對(duì)負(fù)性事件的這種思維模式，采用積極的認(rèn)知方式?；颊咭ＷC自己充足的睡眠養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，適度的鍛煉身體，走出戶(hù)外散散步呼吸新鮮空氣感受溫暖的陽(yáng)光接觸綠色的植物，還有就是做一些能使自己開(kāi)心愉快的事情轉(zhuǎn)移注意力。
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首先配偶和家人要幫助產(chǎn)婦照料家務(wù)、照料孩子減輕產(chǎn)婦的壓力，為產(chǎn)婦創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，幫助產(chǎn)婦適度地鍛煉出門(mén)散散步呼吸新鮮的空氣，感受溫暖的陽(yáng)光，多與產(chǎn)婦溝通，理解產(chǎn)婦的情緒。對(duì)于抑郁、擔(dān)心要及時(shí)的勸解和疏導(dǎo)，對(duì)于悲觀(guān)的想法要讓產(chǎn)婦看到希望，對(duì)于擔(dān)心緊張的事情要給予保證對(duì)于疑惑不解的事情幫助認(rèn)識(shí)解決。注意發(fā)現(xiàn)悲觀(guān)的想法及時(shí)處理避免不良的后果發(fā)生，一旦發(fā)現(xiàn)病情的波動(dòng)病情的發(fā)生要盡早到正規(guī)的專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)治療避免病情加重。
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首先患者的自我調(diào)整可以通過(guò)保持規(guī)律的和比較有節(jié)律的生活，然后有充足的休息是非常重要的，除了充足的休息以外，還需要做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)中可以改善心情然后睡眠也會(huì)更好。在生活中要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的心理狀態(tài)，因?yàn)楫a(chǎn)后會(huì)面臨許多問(wèn)題，比如孩子的問(wèn)題或者家庭關(guān)系的問(wèn)題，這時(shí)可以跟周邊的朋友傾訴來(lái)緩解自己的緊張情緒。如果這種狀態(tài)兩周還在持續(xù)，那么就建議還是要到醫(yī)院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的治療，比如說(shuō)心理治療、物理治療或者藥物治療。
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緩解產(chǎn)后抑郁有三大治療法寶，第一個(gè)是心理治療，第二個(gè)是藥物治療，第三個(gè)是物理治療。
如果是輕度和中度的產(chǎn)后抑郁，這時(shí)產(chǎn)婦可以正常哺乳，那可以考慮心理治療，其中包括支持性的、人際關(guān)系、音樂(lè)療法、行為療法和傾訴法。此時(shí)爸爸的作用非常重要，一定要做到微笑閉嘴行動(dòng)。
如果爸爸這時(shí)不知道如何去安慰產(chǎn)婦，千萬(wàn)不要說(shuō)大道理，一定要管住自己的嘴，然后真正的做到傾聽(tīng)，且?guī)椭a(chǎn)婦分擔(dān)照顧孩子以及家務(wù)的事情。
如果是重度的產(chǎn)后抑郁，這時(shí)就要考慮藥物治療和物理治療，物理的治療有經(jīng)顱的電刺激及電休克等治療。
訴說(shuō)和分享的過(guò)程也是治療的過(guò)程，一定要說(shuō)出來(lái)然后寫(xiě)下來(lái)，跟最親密的人包括醫(yī)生一起討論，然后尋求幫助。
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產(chǎn)后抑郁，我們一般治療上包括心理治療，還有藥物治療，最重要的治療手段是心理的治療。心理的治療包括我們可以到專(zhuān)門(mén)的醫(yī)院里邊有心理咨詢(xún)門(mén)診，掛個(gè)心理咨詢(xún)門(mén)診，通過(guò)心理咨詢(xún)來(lái)解除導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的心理因素。比如說(shuō)因?yàn)榛橐鰞煽谧雨P(guān)系緊張，或者說(shuō)是想生男孩，結(jié)果生了個(gè)女娃，或者是有的孕婦，她既往是有精神障礙的病史等等，我們要從病因上下手。
另外作為家庭上來(lái)講，要對(duì)病人進(jìn)行情感的支持，包括周?chē)娜松鐣?huì)的支持。另外我們要指導(dǎo)產(chǎn)婦要從心情情緒上還有生活上要進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)，盡量要調(diào)整好家庭的關(guān)系，還要養(yǎng)成良好的睡眠的習(xí)慣。
藥物治療適用于中重度抑郁癥，還有心理治療沒(méi)有效果的患者需要用藥，但是最好要在專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。另外根據(jù)以往他有用沒(méi)用過(guò)這個(gè)藥，根據(jù)他以往的療效，還有我們病人特點(diǎn)，個(gè)性化的選擇藥物。藥物我們首選，比如說(shuō)它是首選的是五羥色胺再吸收抑制劑，包括鹽酸帕羅西汀、鹽酸舍曲林，這些都是口服的，盡量選用不進(jìn)入乳汁的抗抑郁藥，還有其它類(lèi)型的，比如說(shuō)是三環(huán)類(lèi)的抗抑郁藥，像阿米替林都是可以的。
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產(chǎn)后抑郁事實(shí)上早就存在，以前沒(méi)往抑郁方面考慮，總以為是月子病。產(chǎn)后抑郁的原因：產(chǎn)后激素的變化大，激素跟情緒是密切相關(guān)的，在醫(yī)學(xué)上面有一個(gè)下丘腦垂體性腺軸，下丘腦是情緒的控制中心，通過(guò)腦垂體腺髓體到乳腺，到卵巢，這個(gè)過(guò)程出現(xiàn)巨大的波動(dòng)，就會(huì)產(chǎn)生產(chǎn)后的抑郁。
