頑固性便秘怎么調(diào)理

頑固性的便秘發(fā)生了要根據(jù)他的病因去調(diào)理，一個(gè)是首先改變他的不良的一個(gè)生活習(xí)慣，比如說這個(gè)不定時(shí)的排便，這個(gè)不良的習(xí)慣首先要改變，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的這個(gè)良好的習(xí)慣，不要久忍大便這是一個(gè)，第二個(gè)要多飲白開水，來促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加腸道的一個(gè)水分，所以多喝一些白開水有利于排便，第三個(gè)方面要從飲食上調(diào)整，要吃一些多含纖維素的這樣的，比如說蔬菜、芹菜、韭菜等等，少吃一些辛辣刺激性的一些食物，第四個(gè)方面適當(dāng)?shù)卦黾右恍┗顒?dòng)，加強(qiáng)一些功能的鍛煉，做一些腹部的按摩，順時(shí)針方向的按摩，就是按壓著腹部，順時(shí)針來刺激腸道蠕動(dòng)，來加強(qiáng)腸道的一個(gè)排泄的這個(gè)頻率。