調(diào)整睡覺習(xí)慣可以改善失眠嗎

失眠是讓大家痛苦的事情，一般的失眠首先會給病人強(qiáng)調(diào)，要有良好的睡眠衛(wèi)生，這句話什么意思是晚上失眠的病人，第二天一般不建議他中午再去補(bǔ)覺，有些人是前天晚上睡不好覺，第二天覺得很疲乏、很累，中午再休息一會兒，但這樣的話容易形成惡性循環(huán)，中午越睡覺晚上越睡不好覺，要調(diào)整睡眠的習(xí)慣，特別是對有一些這個夜班工作的人，或者是睡眠不是很規(guī)律的人，這時候就要去調(diào)整合理的作息時間，有很多人后半夜才睡覺，實(shí)際上是已經(jīng)過了我們?nèi)梭w都是有生物鐘，過了我們最需要睡覺的時間，人需要定點(diǎn)的睡覺定點(diǎn)的起床，日出而作日落而息，不管他晚上睡得多晚，或者不管晚上睡覺睡得多么不好，第二天一定要定時起床不能懶床，臥室周圍比較吵一些，我們可能還要再建議他采取一些其他措施，提供一個良好的睡眠的環(huán)境。