膝關(guān)節(jié)炎可以騎自行車鍛煉嗎
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
膝關(guān)節(jié)炎患者，可以進(jìn)行騎自行車的鍛煉，因?yàn)轵T自行車這個(gè)動(dòng)作，它膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，應(yīng)該是小于正常人行走的時(shí)候，可以對(duì)膝關(guān)節(jié)，某種程度是一個(gè)保護(hù)，同時(shí)又達(dá)到了一個(gè)，關(guān)節(jié)鍛煉的一個(gè)目的，尤其是對(duì)雙側(cè)下肢的，一個(gè)肌肉的靈活性和協(xié)調(diào)性，是很有幫助的，騎自行車，你可以騎一個(gè)真正的自行車，共享單車，也可以健身房里，有類似的一些器械，或者是在床上的，一個(gè)蹬自行車的這樣一個(gè)動(dòng)作，都可以達(dá)到你鍛煉的一個(gè)目的。
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膝關(guān)節(jié)炎患者，可以進(jìn)行騎自行車的鍛煉，因?yàn)轵T自行車這個(gè)動(dòng)作，它膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，應(yīng)該是小于正常人行走的時(shí)候，可以對(duì)膝關(guān)節(jié)，某種程度是一個(gè)保護(hù)，同時(shí)又達(dá)到了一個(gè)，關(guān)節(jié)鍛煉的一個(gè)目的，尤其是對(duì)雙側(cè)下肢的，一個(gè)肌肉的靈活性和協(xié)調(diào)性，是很有幫助的，騎自行車，你可以騎一個(gè)真正的自行車，共享單車，也可以健身房里，有類似的一些器械，或者是在床上的，一個(gè)蹬自行車的這樣一個(gè)動(dòng)作，都可以達(dá)到你鍛煉的一個(gè)目的。
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膝關(guān)節(jié)炎是可以騎自行車進(jìn)行鍛煉的，因?yàn)轵T自行車的時(shí)候負(fù)重是在臀部和脊柱，和膝關(guān)節(jié)它沒(méi)有起到?jīng)]有主要的負(fù)重作用，這種非負(fù)重專業(yè)的活動(dòng)都是特別推薦的，事實(shí)上除了騎單車之外，我們推薦的運(yùn)動(dòng)還有游泳，因?yàn)樵谟斡緺顟B(tài)下由于水的浮力作用，我們的膝關(guān)節(jié)也是完全沒(méi)有負(fù)重的狀態(tài)，這樣的鍛煉我們認(rèn)為對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)都是非常有效的，除此之外其他的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，比如跳舞甚至爬山、上下樓梯，長(zhǎng)途的跋涉等，這些鍛煉對(duì)膝關(guān)節(jié)都會(huì)增加它的負(fù)擔(dān)，造成或多或少的損傷，都對(duì)嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)炎的病人都不太推薦的運(yùn)動(dòng)，總的來(lái)講這種膝關(guān)節(jié)炎或者膝關(guān)節(jié)炎的高患人群來(lái)講，推薦的運(yùn)動(dòng)就是騎單車和游泳，這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)我們認(rèn)為由于是膝關(guān)節(jié)在非負(fù)重下的活動(dòng)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)是比較好的。
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騎自行車來(lái)替代步行，對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行這個(gè)鍛煉是有效的，因?yàn)樗梢灾苯渝憻挘覀兊南リP(guān)節(jié)周圍的肌肉韌帶的力量。而且對(duì)于膝關(guān)節(jié)骨面的，這個(gè)承重又不加強(qiáng)，承重這個(gè)負(fù)荷又不加重。所以說(shuō)破壞性不強(qiáng)，對(duì)周圍的固定結(jié)構(gòu)和肌肉的訓(xùn)練，又更明顯，又可以使關(guān)節(jié)內(nèi)的循環(huán)得到一些改善。所以總體而言，對(duì)于膝關(guān)節(jié)的這個(gè)康復(fù)或者說(shuō)是鍛煉是有作用的，有正向作用的。
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膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，可以騎自行車，這也是我們推薦的，主要的鍛煉方式之一，但是對(duì)騎自行車，我們也是有些要求和選擇的，首先我們要建議大家去騎那個(gè)，自行車的時(shí)候騎那種變速車，就是你用蹬腿用力，不太多的那種復(fù)合的車，這種鍛煉不是你今天起你就練了，要保持一貫的，經(jīng)常的不斷的鍛煉，騎完了自行車還不累，還能達(dá)到鍛煉效果，要是像騎那個(gè)過(guò)去的，那個(gè)老的自行車，遇上起頂風(fēng)你蹬不動(dòng)，就使勁蹬，這種情況肯定，達(dá)不到，有效的鍛煉還會(huì)傷害，這是第一，第二，我們建議把你這個(gè)自行車的，這個(gè)座位要適當(dāng)抬高，抬到有多高，我們可以做一個(gè)，給大家一個(gè)方法測(cè)試一下，你趴在自行車用這一個(gè)腋窩，用右側(cè)這個(gè)腋窩，靠在座位上，把右手自然下垂，你的手指尖，剛好摸到摸著那個(gè)，大盤的那個(gè)終點(diǎn)，那個(gè)中軸那個(gè)位置，這個(gè)高度是最適合的，我們普通街上的小黃膜拜，他都沒(méi)有這個(gè)座位，沒(méi)有這么高，當(dāng)然這個(gè)座位高的時(shí)候，你騎在自行車上的時(shí)候，是那個(gè)腿是靠身體的重量，自然下垂來(lái)用力，而不是你那個(gè)腿再，使勁區(qū)下的一種力量，在呀那個(gè)腳蹬腳踏，這樣的時(shí)候就是，感覺(jué)騎車的時(shí)候并不累，這樣也容易堅(jiān)持，并且也能受到比較好的效果，這是我們對(duì)騎自行車，帶一個(gè)小小的建議。
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問(wèn)題是這樣的，腰肌勞損患者完全可以騎自行車。但是要注意騎自行車的時(shí)候車把要高，不能把車把放的特別的低，像有些山地車人體就趴到自行車上為了減少阻力，那么腰肌勞損的患者 如果要是這樣子趴著的話對(duì)腰部的肌肉又是一個(gè)增加損傷的機(jī)會(huì)，所以說(shuō)如果騎自行車腰部挺的比較直，車把放的比較高，這樣的自行車是可以騎的。像健身房的那種動(dòng)感單車是不行的，因?yàn)閯?dòng)感單車騎的時(shí)候車把也比較低，車座比較高而且整個(gè)用力是下肢在用力，腿在用力。這樣會(huì)引起腰部肌肉的進(jìn)一步的損傷，所以這樣的動(dòng)感單車腰肌勞損的患者是不宜騎的。如果腰部最近正在疼痛那么就不要騎自行車了，像過(guò)去的老式的那種自行車，車把比較高能夠坐的比較直，這樣的話不影響，如果要是車把比較低或者是車座比較高這樣的情況，如果已經(jīng)有腰痛的病人更不要騎了。
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腰椎間盤突出發(fā)病期間不可以騎自行車。
因騎自行車會(huì)導(dǎo)致顛簸造成腰椎間盤的壓力增加，導(dǎo)致腰椎間盤對(duì)神經(jīng)根的刺激癥狀增加。同時(shí)還會(huì)使腰部、臀部以及下肢的癥狀加重，會(huì)造成神經(jīng)根周圍水腫，使局部麻木、酸痛癥狀加重。
所以在發(fā)病期間不能進(jìn)行騎自行車，在發(fā)病期間需要絕對(duì)臥床休息，以減輕神經(jīng)根周圍的水腫，改善臨床癥狀，同時(shí)需要積極地進(jìn)行治療。如口服藥物治療，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物治療，活血化瘀藥物治療，必要時(shí)還需要應(yīng)用激素，配合物理治療，當(dāng)神經(jīng)根周圍的水腫恢復(fù)更快，臨床癥狀減輕也更快。對(duì)于保守治療無(wú)效的患者，需要積極地考慮手術(shù)治療。
