輕微的腰椎間盤突出癥，我們建議早期還是要加強一個腰背肌，尤其是核心肌群的一個練習(xí)，減輕體重，對腰椎間盤突出癥是一個很好的幫助，如果一個過度肥胖的患者，你如果在不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，它會加重他的病情，你如果通過三個月到半年的一個核心肌肉的練習(xí)，可以得到一個完美的腹肌沒有問題，如果說這樣的話，對腰椎間盤突出癥，是一個很好的保護，我們建議患者一般采取的體育方式是游泳，一個是蛙泳，蛙泳是最好的對一個頸背部腰背部的肌肉，是一個很好的練習(xí)，還有一個就是在床上的一個五點支撐和小燕飛，大家可以百度腰背肌練習(xí)，你可以得到全部的一個練習(xí)操演練。
輕微的腰椎間盤突出癥，我們建議早期還是要加強一個腰背肌，尤其是核心肌群的一個練習(xí)，減輕體重，對腰椎間盤突出癥是一個很好的幫助，如果一個過度肥胖的患者，你如果在不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，它會加重他的病情，你如果通過三個月到半年的一個核心肌肉的練習(xí)，可以得到一個完美的腹肌沒有問題，如果說這樣的話，對腰椎間盤突出癥，是一個很好的保護，我們建議患者一般采取的體育方式是游泳，一個是蛙泳，蛙泳是最好的對一個頸背部腰背部的肌肉，是一個很好的練習(xí)，還有一個就是在床上的一個五點支撐和小燕飛，大家可以百度腰背肌練習(xí)，你可以得到全部的一個練習(xí)操演練。
腰椎間盤突出癥你如果用局部的一個熱敷，是可以起到一個局部血液循環(huán)的加速，局部血液循環(huán)加速它會快速地把局部的一個代謝產(chǎn)物，包括一些炎癥的因子，這些導(dǎo)致疼痛的因素，加速地代謝掉，對緩解腰痛或者是下肢痛是有一定幫助的，我們一般建議保守治療這種辦法不要超過三個月，如果你覺得有效一般你在下次犯病的時候，可以嘗試一下，如果這些辦法沒有效，就不要再多次嘗試了，就可以采取一種其他的辦法或者一個?？漆t(yī)生的一個合理的建議。
喝酒對腰椎間盤突出癥沒有直接的影響，我本人平時也會少量的喝一點酒，如果說對于大量飲酒的患者，對腰椎肯定是個損害，因為大量飲酒你在睡眠過程中可能會導(dǎo)致你一個姿勢長期的睡眠，甚至一個不正確的姿勢下，對腰椎是一個極大的傷害，但是少量的飲酒與腰椎間盤突出癥沒有直接關(guān)系。
腰椎間盤突出癥主要有兩大原因，一般的情況下，一個就是磨損，也就是退變，一個就是外傷，外傷是腰椎間盤突出癥的一個主要原因，如果你多次的一個外傷，就會加重腰椎間盤突出癥的一個病程，由原來一個突出很小，最終會突出很大，同時在表現(xiàn)上，由一個輕微的腰痛，可能最終表現(xiàn)為一個逐漸加重，單側(cè)或者雙側(cè)的一個下肢痛，所以說外傷，是腰椎間盤突出癥的一個第一大的危險因素，所以說在日常生活中應(yīng)該盡量避免。
腰椎間盤突出癥在早期，我們祖國醫(yī)學(xué)里有一些辦法，是針對它進行一個按摩復(fù)位，它是在一定特定的人群，在特定的一個時間段內(nèi)可能是有效的，但是并不適合于所有的人群，尤其是中老年的患者，你患有腰椎間盤突出癥的同時，有一些腰椎的退變老化，并不適合做一些復(fù)位，這種辦法有可以適得其反，可能進一步加重你的病情，我們不建議所有的患者，都進行一個復(fù)位的治療。
腰椎間盤突出癥練習(xí)瑜珈，就像保守治療一樣，瑜珈一些簡單的動作，對腰背肌的加強是很有幫助的，但是瑜珈我記得應(yīng)該有些動作，拉伸比較強，正常人是不做這些，強烈的拉伸動作的，這些動作我們就不建議了，因為它會進一步加重你，加重你的病情，導(dǎo)致你腰椎間盤突出癥的程度，進一步惡化，我們盡量避免這些個，嚴重拉伸的動作，只做一些簡單的就可以了。
