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運(yùn)動(dòng)療法是治療糖尿病的基本法方之一，運(yùn)動(dòng)有利于增加肌肉組織對(duì)葡萄糖的利用，從而降低血糖。糖尿病患者日常的運(yùn)動(dòng)是非常關(guān)鍵的，但一定不能空腹運(yùn)動(dòng)，也不要吃晚飯馬上運(yùn)動(dòng)，還要避免餐后太劇烈的運(yùn)動(dòng)，要掌握好時(shí)間掌握好量，量力而行。
運(yùn)動(dòng)療法是治療糖尿病的基本法方之一，運(yùn)動(dòng)有利于增加肌肉組織對(duì)葡萄糖的利用，從而降低血糖。糖尿病患者日常的運(yùn)動(dòng)是非常關(guān)鍵的，但一定不能空腹運(yùn)動(dòng)，也不要吃晚飯馬上運(yùn)動(dòng)，還要避免餐后太劇烈的運(yùn)動(dòng)，要掌握好時(shí)間掌握好量，量力而行。
血壓和糖尿病患者來(lái)說(shuō)具有著非常重要的聯(lián)系，因?yàn)槿缥覀兊氖帐鎻垑汉褪湛s壓升高的話，也會(huì)影響到我們的血管，而對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，往往引起血管的改變。所以如果糖尿病患者血壓也在高的話，往往會(huì)產(chǎn)生一種雪上加霜的效果。 而對(duì)于糖尿病視網(wǎng)膜病變來(lái)說(shuō)，如果患者反復(fù)血壓增高，會(huì)導(dǎo)致眼底的灌注增加，導(dǎo)致出血、水腫發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加。另外由于本身糖尿病患者血管壁結(jié)構(gòu)已經(jīng)被破壞，這種血壓增高對(duì)他產(chǎn)生的影響就更大，現(xiàn)在已經(jīng)有研究表明對(duì)于糖尿病患者，尤其是已經(jīng)發(fā)生糖尿病病變的患者來(lái)說(shuō)，如果血壓控制不穩(wěn)定的話，那么糖尿病視網(wǎng)膜病變進(jìn)展是非?？斓?。
糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候首先要了解自己的血糖控制情況，如果血糖水平太高，超過(guò)16.7不建議做運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候做運(yùn)動(dòng)可能會(huì)增加血糖升高的風(fēng)險(xiǎn)。如果血糖控制好了以后，建議做持續(xù)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)主要是要預(yù)防低血糖的發(fā)生，所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候建議每個(gè)糖尿病患者口袋里放一些補(bǔ)充能量的東西，避免中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)。
糖尿病治療呢，我們剛才說(shuō)了，第一個(gè)是飲食第二個(gè)，最重要就是運(yùn)動(dòng)所以這個(gè)運(yùn)動(dòng)治療也很重要，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中呢我們要注意一些以下事項(xiàng)，一個(gè)就是我們要選擇這種自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)能堅(jiān)持下來(lái)的，這種運(yùn)動(dòng)因?yàn)槲覀冎肋\(yùn)動(dòng)也是一樣，就是要貫穿整個(gè)糖尿病過(guò)程中的都要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，所以在這個(gè)過(guò)程中呢，我們要選擇我們喜歡的能堅(jiān)持的，別今天我一看血糖高了我多活動(dòng)活動(dòng)，過(guò)兩天看血糖好了，又放松了又不活動(dòng)了，那是不行的所以一定要堅(jiān)持，能持之以恒，第二個(gè)，就是要有一定的活動(dòng)量，這要根據(jù)你個(gè)人的情況根據(jù)你的年齡，根據(jù)你的心功能腎功能等等情況，要量力而行，我們現(xiàn)在年輕人我們就要活動(dòng)量大一些，要出去跑步，打球，游泳這些活動(dòng)量大一些，年齡大的呢，就可以適當(dāng)?shù)匕鸦顒?dòng)量減少一點(diǎn)，我們有一個(gè)簡(jiǎn)單的公式就是用170減去你的年齡，然后得到數(shù)字就是你在活動(dòng)當(dāng)中的一個(gè)心律
糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)有哪些注意事項(xiàng)？糖尿病患者就是運(yùn)動(dòng)還是非常提倡的，因?yàn)橛兄谀莻€(gè)降低血糖，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意一些情況，一個(gè)就是檢查運(yùn)動(dòng)前，要前后測(cè)血糖，如果你有一些嚴(yán)重的并發(fā)癥，比如說(shuō)腎臟 眼睛，大血管的并發(fā)癥，這也不適合運(yùn)動(dòng)，或者你血糖特別低，或者特別波動(dòng)的時(shí)候，也要避免這個(gè)劇烈運(yùn)動(dòng)，這個(gè)要征求醫(yī)生意見(jiàn)，比如你適合運(yùn)動(dòng)，你再運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前要檢查你的血糖，還有你的運(yùn)動(dòng)裝備，比如說(shuō)鞋是不是軟的 跟腳的，衣服要松軟的一些，還有就是說(shuō)你的運(yùn)動(dòng)量，要選擇一個(gè)適合你的運(yùn)動(dòng)量，持之以恒，就是循序漸進(jìn)，不要說(shuō)一下子運(yùn)動(dòng)量特別大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要注意，就餐后一小時(shí)以后，建議每次運(yùn)動(dòng)就是一小時(shí)左右，就可以了，運(yùn)動(dòng)以后監(jiān)測(cè)血糖，另外運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，要帶一些食物避免低血糖的時(shí)候加餐服用。
運(yùn)動(dòng)的種類根據(jù)強(qiáng)度的不同可以分為低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)、中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就是運(yùn)動(dòng)了以后不會(huì)有出汗、心跳快這種反應(yīng)，身體會(huì)比較舒服。中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)做了以后，可能會(huì)有些輕微的出汗，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就是心跳比較快，出汗也比較多。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)主要推薦中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，也就是打太極拳、跳廣場(chǎng)舞、做操。
