低頭族常常脖子痛、頭痛怎么辦
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)
我們目前碰見的低頭族就是所謂的長期低頭看手機,看電腦,低頭辦公等,這樣的人我們稱為低頭族。他們經(jīng)常會出現(xiàn)脖子疼、頭暈胸悶甚至視物模糊,這些都可能會出現(xiàn)。
最常見的就是可能就會出現(xiàn),某一天我睡一覺起來早上,脖子就疼的受不了啦,甚至動都動不了啦,這是非常常見的,這種往往是與他長期低頭引起的頸部的肌肉筋膜的一些勞損或者說損傷這樣子有關(guān)系,而在我們一旦身體受涼,這樣子就會出現(xiàn)誘發(fā)局部的,脖子的疼、頭疼、頭暈、甚至說這個胸悶、視物模糊,這些都有可能。
所以說平常呢我們應(yīng)該要注意,這個勞損性疾病,勞損勞損就是反復(fù)地?fù)p傷,多次地?fù)p傷這樣子才引起的,所以說我們平常呢低頭族應(yīng)該要注意,避免我們這個長期的勞損,不要長時間低頭,應(yīng)該說經(jīng)常要在低頭半個小時,二十分鐘以后呢,就應(yīng)該要做一些仰頭這個動作,做一些功能鍛煉防止長時間的低頭,這樣子呢避免出現(xiàn)這個頸部的肌肉筋膜的一些勞損導(dǎo)致的一些脖子疼啊頭疼啦頭暈啊,甚至這個胸悶啦這些癥狀。
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我們目前碰見的低頭族就是所謂的長期低頭看手機,看電腦,低頭辦公等,這樣的人我們稱為低頭族。他們經(jīng)常會出現(xiàn)脖子疼、頭暈胸悶甚至視物模糊,這些都可能會出現(xiàn)。
最常見的就是可能就會出現(xiàn),某一天我睡一覺起來早上,脖子就疼的受不了啦,甚至動都動不了啦,這是非常常見的,這種往往是與他長期低頭引起的頸部的肌肉筋膜的一些勞損或者說損傷這樣子有關(guān)系,而在我們一旦身體受涼,這樣子就會出現(xiàn)誘發(fā)局部的,脖子的疼、頭疼、頭暈、甚至說這個胸悶、視物模糊,這些都有可能。
所以說平常呢我們應(yīng)該要注意,這個勞損性疾病,勞損勞損就是反復(fù)地?fù)p傷,多次地?fù)p傷這樣子才引起的,所以說我們平常呢低頭族應(yīng)該要注意,避免我們這個長期的勞損,不要長時間低頭,應(yīng)該說經(jīng)常要在低頭半個小時,二十分鐘以后呢,就應(yīng)該要做一些仰頭這個動作,做一些功能鍛煉防止長時間的低頭,這樣子呢避免出現(xiàn)這個頸部的肌肉筋膜的一些勞損導(dǎo)致的一些脖子疼啊頭疼啦頭暈啊,甚至這個胸悶啦這些癥狀。
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經(jīng)常低頭玩手機,導(dǎo)致脖子疼痛,應(yīng)該做以下的治療。
首先最最重要的治療就是去除不良誘因。之所以導(dǎo)致脖子疼痛,就是由于長時間的低頭使用手機,而要想使脖子疼痛癥狀緩解,并且日后不再加重,不再出現(xiàn)。那么勢必就要去除這個不良因素,不能夠再使用手機,不能夠再低頭玩手機。
其次針對脖子疼痛的癥狀進(jìn)行相應(yīng)的治療,可以使用活血化瘀藥物以及非甾體抗炎藥物,使用活血化瘀藥物,能夠改善局部的血液循環(huán),促進(jìn)炎癥的消退。而使用非甾體抗炎藥物,能夠迅速的使疼痛緩解甚至消失。
另外在日常生活中還應(yīng)該加強頸部的保健操運動,通過改善局部的肌肉韌帶,增強局部的穩(wěn)定性,防止疼痛癥狀的產(chǎn)生。
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首先要篩查,評估和診斷,你是不是低頭族,或者說低頭族是不是手機成癮。對于醫(yī)生來說,會有一個嚴(yán)格的篩查,評估和診斷的流程。經(jīng)過評估,篩查以后診斷,確實是一個游戲成癮或者網(wǎng)絡(luò)成癮,就要進(jìn)行干預(yù)。
干預(yù)的最重要的一個階段,就是會根據(jù)成癮的嚴(yán)重程度,制定一個方案。簡短干預(yù),簡單的先用一些嘗試性的辦法,看看能不能解決成癮的問題。
但最終最重要的就是動機強化,首先要自己認(rèn)識到問題,確定要戒除網(wǎng)癮或者手機癮的這個動機,才能有下一步的行動。比如通過一些替代辦法。
在行為治療過程中,引入讓他評估得意和受損失的地方,評估這個天平是如何擺動的;另外引入一些能夠引起愛好興趣,得到滿足和愉悅的這些活動。
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脖子疼痛產(chǎn)生之后,首先一定針對頸部做相應(yīng)的外固定,防止由于運動而使脖子產(chǎn)生進(jìn)一步的疼痛癥狀和損傷癥狀。
可以在短時間內(nèi)使用頸托進(jìn)行外固定,避免頸部進(jìn)一步損傷。其次,要進(jìn)一步檢查導(dǎo)致脖子疼痛的根本性原因。根據(jù)各項物理或者影像學(xué)檢查,來確定導(dǎo)致脖子疼痛的致病因素。
最后,根據(jù)致病因素來進(jìn)一步檢查。同時如果脖子疼痛相對較重,在短時間內(nèi)是可以使用非甾體抗炎藥物進(jìn)行治療的。然后根據(jù)疼痛的癥狀做相應(yīng)的治療,比如牽引治療、微波理療、活血化瘀治療,甚至是手術(shù)治療。
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落枕了脖子疼,建議局部熱敷、理療,也可以針灸、按揉以及外用膏藥。
一般落枕至少需要恢復(fù)1~2周。此外,落枕本身具有自愈的可能,也就是兩周左右可以逐步自行恢復(fù)。如果疼痛明顯,可以嘗試以上物理治療及外用膏藥,也可以較好的改善局部的疼痛。如果疼痛兩周仍然無明顯改善,并伴有活動受限,需要盡早到醫(yī)院就診,拍片檢查,以明確有無其他頸椎疾病的可能。
因此,落枕以后不必過度擔(dān)心,給予局部的對癥處置,一般是可以逐步改善及恢復(fù)的。
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落枕,脖子痛,首先建議局部熱敷,可以局部外用熱毛巾、熱寶或鹽袋等進(jìn)行局部的熱敷,可以達(dá)到較好的改善疼痛的目的。
此外,也可以進(jìn)行其他的物理治療,包括針灸、烤電、中頻等,一般也可以較明顯的改善局部疼痛不適的癥狀。對于疼痛明顯者,可以口服非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物,減輕局部疼痛不適。
落枕具有自限性,也就是經(jīng)過兩周左右的時間,可以自行恢復(fù)。對于無法忍受疼痛及活動受限的人群,可以參考以上治療進(jìn)行較快的恢復(fù),并逐步的改善活動受限及疼痛的癥狀。