日常生活中如何預(yù)防頸椎病
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線(xiàn)下就醫(yī)
日常生活中如何預(yù)防頸椎病？日常生活中應(yīng)該從以下幾個(gè)方面來(lái)預(yù)防頸椎病。
第一，要注意不要長(zhǎng)時(shí)間低頭、開(kāi)長(zhǎng)途車(chē)，或者說(shuō)開(kāi)長(zhǎng)途車(chē)時(shí)要注意休息或保養(yǎng)，不要長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)看電腦、下象棋打麻將等；
第二，晚上睡覺(jué)不要枕高枕；
第三，要經(jīng)常做一些功能康復(fù)鍛煉，加強(qiáng)頸腰背肌的一些鍛煉。比如說(shuō)小燕兒飛、四點(diǎn)支撐的挺胸挺腹運(yùn)動(dòng)、游泳、放風(fēng)箏等；
第四，避免劇烈的活動(dòng)。
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日常生活中如何預(yù)防頸椎??？日常生活中應(yīng)該從以下幾個(gè)方面來(lái)預(yù)防頸椎病。
第一，要注意不要長(zhǎng)時(shí)間低頭、開(kāi)長(zhǎng)途車(chē)，或者說(shuō)開(kāi)長(zhǎng)途車(chē)時(shí)要注意休息或保養(yǎng)，不要長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)看電腦、下象棋打麻將等；
第二，晚上睡覺(jué)不要枕高枕；
第三，要經(jīng)常做一些功能康復(fù)鍛煉，加強(qiáng)頸腰背肌的一些鍛煉。比如說(shuō)小燕兒飛、四點(diǎn)支撐的挺胸挺腹運(yùn)動(dòng)、游泳、放風(fēng)箏等；
第四，避免劇烈的活動(dòng)。
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隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，手機(jī)電視的普及，可能頸椎病就在現(xiàn)代社會(huì)里面越來(lái)越多的出現(xiàn)了，因?yàn)榇蠹易侥巧想娔X一上半天，看手機(jī)一看半天，所以現(xiàn)在頸椎病在現(xiàn)在社會(huì)里面非常常見(jiàn)，一起頸椎病可能都覺(jué)得年齡大了才得，就因?yàn)檫@種手機(jī)電腦的普及，頸椎病的發(fā)病年齡越來(lái)越早。比如有些小孩小學(xué)生就已經(jīng)頸椎病了，頸椎病通常他的第一感覺(jué)就是我脖子僵硬、脖子疼痛，我膀子疼、脖子驟，甚至于手部、手臂肩臂麻木、頭暈?zāi)X脹，其實(shí)這都是頸椎病的一種表現(xiàn)。所以當(dāng)你感覺(jué)到頸部僵硬、疼痛不適持續(xù)一直不能緩解的時(shí)候，比如你上電腦時(shí)間長(zhǎng)了，覺(jué)得累了，你應(yīng)該及時(shí)的休息，如果你及時(shí)休息了這種頸部的僵硬疼痛甚至手臂的麻木還一直不緩解的話(huà)，你要想到你可能已經(jīng)頸椎病了需要積極的采取一些措施，來(lái)治療它。比如減少這種長(zhǎng)時(shí)間坐著伏案工作的這種時(shí)間，還有減少這種看手機(jī)的時(shí)間，加強(qiáng)胸背肌的鍛煉，頸部的這種保暖都是日常生活中需要自己注意。
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首先要改變不良生活方式，減少吸煙，如果禁止吸煙腦血栓的發(fā)生率能下降33%左右。另外減少喝酒要按照自己的能力來(lái)，每天至少30分鐘中等體力活動(dòng)一周做五次，中等體力活動(dòng)快走、慢跑、騎自行車(chē)、游泳包括打太極拳都是可以做的。在門(mén)診有嚴(yán)重的骨關(guān)節(jié)炎沒(méi)法快走，只能是量力而行，結(jié)合自己的能力去做活動(dòng)，總比在床上一呆 一躺要強(qiáng)得多人還是要活動(dòng)的。然后就是避免熬夜是會(huì)影響到咱們?nèi)梭w的各方面問(wèn)題，尤其是內(nèi)分泌會(huì)出現(xiàn)紊亂。包括血壓會(huì)增高的熬夜在中醫(yī)認(rèn)為它會(huì)熬傷人體的陰血，會(huì)造成人體出現(xiàn)陰虛的狀態(tài)，而中風(fēng)病的中醫(yī)病機(jī)恰好是陰虛陽(yáng)亢、陽(yáng)亢化風(fēng)，然后風(fēng)痰瘀血痹阻了腦絡(luò)發(fā)為中風(fēng)病的。所以陰虛是病根要減少耗陰的因素，熬夜就是其中之一。
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我們知道對(duì)于血脂的控制來(lái)說(shuō)的話(huà)，尤其是甘油三酯受飲食的影響特別大，目前對(duì)于這種大中型城市來(lái)說(shuō)，我們絕大部分的人群攝食量還是相對(duì)來(lái)說(shuō)比較增高的，因此需要注意飲食的結(jié)構(gòu)，對(duì)于高脂的飲食還有過(guò)量的飲食，比如說(shuō)暴飲暴食，包括飲酒等等這些都應(yīng)該注意，從生活方式上需要進(jìn)行干預(yù)才能防止血脂的升高。
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腰椎間盤(pán)突出癥是中老年人常見(jiàn)的一種脊柱的疾病，很多門(mén)診的病人來(lái)就診，主要是這個(gè)方面的原因，大家在日常的生活中，對(duì)于防止腰椎間盤(pán)突出的其實(shí)有很多方面可以做一些工作的，比如說(shuō)我們要避免長(zhǎng)期的坐位，比如說(shuō)出租車(chē)司機(jī)或者在辦公室工作的人，長(zhǎng)期坐這種不太好。我們可以盡量縮短坐的時(shí)間，起來(lái)做一些伸展運(yùn)動(dòng)活動(dòng)一下腰背部，再就是可以下班以后，做一些腰背部肌肉的鍛煉，比如說(shuō)參加一些適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，在床上比如說(shuō)可以仰臥位用五點(diǎn)支撐法，用你的雙足跟雙手和頭頂，把自己的身體，把腰部頂起來(lái)，這樣增強(qiáng)自己腰背部肌肉力量的訓(xùn)練，這些可以減少或者延緩椎間盤(pán)突出的時(shí)間。
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第一、主要是病因方面的預(yù)防，第二、對(duì)于有家族史的人要進(jìn)行定期的體檢，對(duì)于病因預(yù)防主要是在飲食方面，飲食方面主要是要避免吃熏肉、臘肉、烤肉，這些食物里面含有這致癌物質(zhì)，第三、就是保持飲食一定要規(guī)律，不能暴飲暴食，第四、就是加強(qiáng)體育鍛煉，第五、還有生活方式不能太勞累熬夜，對(duì)于本身是有慢性胃炎的患者要定期要去檢查要治療，特別是對(duì)于有些胃潰瘍這癌前病變的患者一定要關(guān)注。
