我們建議您最好是做有氧的運(yùn)動(dòng)，比如說跑步，比如說游泳，那么還有一些是爬樓，快走。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，我們按照我們自己的年齡來計(jì)算，比如說您今年50歲，您運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要讓您的心率達(dá)到120下，每分鐘達(dá)到120次心率，這個(gè)心率，是怎么計(jì)算出來的，是拿170減去您的年齡，您今年50歲，就讓您的心率達(dá)到120次，您今年40歲，讓您的心率要達(dá)到130次也就是170減去您的年齡，這是一個(gè)，合理的一個(gè)運(yùn)動(dòng)方式。
我們建議您最好是做有氧的運(yùn)動(dòng)，比如說跑步，比如說游泳，那么還有一些是爬樓，快走。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，我們按照我們自己的年齡來計(jì)算，比如說您今年50歲，您運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要讓您的心率達(dá)到120下，每分鐘達(dá)到120次心率，這個(gè)心率，是怎么計(jì)算出來的，是拿170減去您的年齡，您今年50歲，就讓您的心率達(dá)到120次，您今年40歲，讓您的心率要達(dá)到130次也就是170減去您的年齡，這是一個(gè)，合理的一個(gè)運(yùn)動(dòng)方式。
我們認(rèn)為各種形式的運(yùn)動(dòng)都有助于我們?nèi)橄侔┗颊咝g(shù)后康復(fù)，以及預(yù)防腫瘤的復(fù)發(fā)和轉(zhuǎn)移的，但是具體的運(yùn)動(dòng)方式需要結(jié)合患者本人的身體情況來決定，如果患者年輕，身體體質(zhì)好，可以進(jìn)行較有強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如游泳，慢跑，打球等等，但是如果患者是一位高齡，體質(zhì)較弱，這時(shí)候您可以采用太極拳，太極劍以及瑜伽等等較為親和的運(yùn)動(dòng)，來達(dá)到健身的目的，但是無論是什么運(yùn)動(dòng)都希望您能保持一定的強(qiáng)度，持之以恒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免吸煙，避免酗酒是最好的防癌措施。
乳腺的腫瘤一般分兩種，良性和惡性，所以有些表現(xiàn)良性的腫瘤和惡性的腫瘤是從這個(gè)表面上不太完全好區(qū)分，主要從以下幾個(gè)方面來區(qū)分，一是從質(zhì)地，還有從表面的形狀，還有邊界，還有與皮膚的關(guān)系，還有在觸診的時(shí)候活動(dòng)度，還有乳頭有沒有溢液有沒有腋窩的淋巴結(jié)腫大，同時(shí)也要結(jié)合患者的年齡，年輕的患者就是一般發(fā)現(xiàn)，根據(jù)體檢，還有一些輔助檢查，這樣就比較好發(fā)現(xiàn)，可是對于一些年齡大的，還有腫塊比較小的，這個(gè)可能有時(shí)區(qū)分就比較不容易，要結(jié)合鉬靶 、彩超，在這個(gè)情況下結(jié)合輔助檢查，同時(shí)還不能診斷的，就考慮結(jié)合細(xì)胞學(xué)和病理學(xué)的檢查，現(xiàn)在乳腺的核磁對乳腺良性的診斷也是有很好的作用。
常見的乳腺疾病可分為增生和占位增生，乳腺囊腫就是占位性病變，其達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)就需要手術(shù)治療。乳腺纖維瘤好發(fā)于18到25歲的青年女性，以單發(fā)和多發(fā)為主，女性在生育前最好通過手術(shù)治療。乳管內(nèi)乳頭狀瘤是很難被發(fā)現(xiàn)，容易被當(dāng)作乳頭遺液進(jìn)行就診治療，其癌變機(jī)率最高。乳房肉瘤是由乳腺纖維瘤過度增生而來，而癌性病變是大家最關(guān)注的。乳腺炎癥可分為哺乳期炎癥、漿細(xì)胞性乳腺炎和肉芽腫性乳腺炎。乳腺的發(fā)育異常：第一乳腺發(fā)育不良，女性到了20多歲乳房平坦和乳頭小從而影響以后的哺乳；第二乳頭內(nèi)陷，內(nèi)陷嚴(yán)重會導(dǎo)致無法哺乳，能引起漿細(xì)胞性乳腺炎；第三男性乳房肥大癥，是指乳房發(fā)育中長出了性體或脂肪；第四副乳，乳腺組織長到腋窩進(jìn)而形成第二個(gè)乳房，可分為脂肪性和腺體性。
運(yùn)動(dòng)我覺得我是經(jīng)常給大家講，對這樣的人來說一定要有運(yùn)動(dòng)，有的人說我沒法堅(jiān)持，我說我不要你怎么運(yùn)動(dòng)，我說你廣場舞會跳嗎，他說會跳，我說跳廣場舞好了，為什么呢，所以我就跟他講，運(yùn)動(dòng)這個(gè)叫有想有序有目標(biāo)，為什么要這么說呢，有人就是說運(yùn)動(dòng)，說教我一個(gè)運(yùn)動(dòng)方法，我說我不教你方法，我就告訴你這個(gè)原則性，我說我告訴說啞鈴，小姑娘弄個(gè)啞鈴在那擺著，父母看見像什么話，你要干嗎，你也堅(jiān)持不住，小姑娘 那怎么辦，體操 你要做什么操，你不用說信哪個(gè)操，跟我講哪個(gè)操最好，用不著，你只要覺得它有趣就行，你就是晃啞鈴晃 能晃幾分鐘，你有一個(gè)，就是我說了，過去好多有長拳，打一套長拳 練一套什么太極，這就變得有趣了，如果你說就這樣 ，就這樣 就來回這樣，你一會就累了，你會打一套，所以這叫有趣，有人跟著你一塊練，跳一支歌，這就有一個(gè) 有一個(gè)有趣，你項(xiàng)目有趣，還要有目標(biāo)，你有時(shí)間，你告訴我說了，我今天運(yùn)動(dòng)了，堅(jiān)持多長時(shí)間，五秒鐘 那不能 你得有個(gè)目標(biāo)，目標(biāo)有兩條，一個(gè)時(shí)間，第二個(gè)我來告訴你不用時(shí)間，你只要自測，就是臉紅心跳帶出汗，這是一條，練到了你臉紅 有心跳 有出汗，什么情況下，你最好在練的時(shí)候，突然有人告訴你說，你怎么回事，你得喘會氣才行 那才可以，要說你練完了以后，所以說我們說的這個(gè)運(yùn)動(dòng)，我們的運(yùn)動(dòng)，我是一直不贊成走路，多少步，你看我從來沒有多少步，真的要去跑步，你放下手機(jī)跑步去，你不用多少，跑五百米就夠了，比你走一萬米要好，因?yàn)樽呗返脑捴挥袃煞N情況，第一你跑不動(dòng)了，第二走路跟跑步有什么，走路我們有拉伸的作用，有鍛煉肺活量 ，鍛練心肌的作用，就跟我們說叫什么，拉高速子，你那個(gè)指的是送快遞的，你這個(gè)指工速量的問題，就是消耗的油量，跟身體鍛煉沒有多大好處，有人說我也身輕如燕，那是只要降了體重，誰不覺得神清氣爽呢，所以它不是，因?yàn)槲覀冞€希望通過鍛煉，要把心肺功能拉起來 有儲備，這是我覺得最主要的。
乳腺疾病日常飲食注意事項(xiàng)：第一少吃高熱量和高脂肪食物，過多的熱量和脂肪堆積會引起乳腺增生。第二煙、酒、咖啡類和過度的飲料會刺激身體造成體內(nèi)的激素水平紊亂，從而引起乳腺增生。第三少吃避孕藥和含雌激素率類的保健品營養(yǎng)品，過度的激素?cái)z入也會刺激乳腺導(dǎo)致增生。以上三點(diǎn)都可以通過飲食來調(diào)節(jié)，第一多吃含微量元素的食物，如魚、海帶和海參籽等；第二多吃含維生素和纖維素的食物，如蔬菜和水果；第三多吃菌類食物，如黑木耳、銀耳、平菇、香菇和猴頭菇等。
