預(yù)防高血壓應(yīng)采取哪些措施
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
預(yù)防高血壓從高血壓的流行病調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)城市的白領(lǐng)比農(nóng)村發(fā)病率比農(nóng)村的人發(fā)病率要高這是為什么，其實這就是生活壓力的一個增加，一定要保持心理健康，要自己減輕自己的一個生活壓力，再者我們要適量的運動，保持一個體重，還可以通過改善飲食，比方說的健康的飲食，低鹽低油低脂的，這些健康的飲食，都可以改善我們血管的一個狀態(tài)，可以預(yù)防高血壓，但是這個高血壓，除了預(yù)防這方面，我們也建議，就是中青年的人每年進行體檢，發(fā)現(xiàn)了自己血壓增高的，一個趨勢，這個也是非常非常主要的，如果血壓有增高的趨勢，那我們更應(yīng)該好好的關(guān)注，更應(yīng)該矯正我們的生活的方式，減慢血壓的這個病變的一個進展這個也是特別主要的。
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預(yù)防高血壓從高血壓的流行病調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)城市的白領(lǐng)比農(nóng)村發(fā)病率比農(nóng)村的人發(fā)病率要高這是為什么，其實這就是生活壓力的一個增加，一定要保持心理健康，要自己減輕自己的一個生活壓力，再者我們要適量的運動，保持一個體重，還可以通過改善飲食，比方說的健康的飲食，低鹽低油低脂的，這些健康的飲食，都可以改善我們血管的一個狀態(tài)，可以預(yù)防高血壓，但是這個高血壓，除了預(yù)防這方面，我們也建議，就是中青年的人每年進行體檢，發(fā)現(xiàn)了自己血壓增高的，一個趨勢，這個也是非常非常主要的，如果血壓有增高的趨勢，那我們更應(yīng)該好好的關(guān)注，更應(yīng)該矯正我們的生活的方式，減慢血壓的這個病變的一個進展這個也是特別主要的。
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預(yù)防高血壓采取的措施如下：
1、首先要保持一個比較健康的飲食方式，不要讓自己過胖，吃的鹽也不要過多，這樣就可以減少高血壓的發(fā)生。
2、建議平時多運動，吃進去的能量把它代謝掉，減少肥胖、胰島素抵抗、呼吸睡眠暫停的發(fā)生。
3、保暖對于高血壓的病人也是非常重要的，尤其是在秋天和冬天交界的這個階段，要盡量做好保暖的工作，這也是有助于血壓平穩(wěn)的。
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預(yù)防高血壓的措施：
第一，減少食鹽的攝入，每天攝入的食鹽應(yīng)該小于6克。
第二，合理膳食，飲食應(yīng)該限制脂肪攝入，少吃肥肉，煎炸食物、動物內(nèi)臟、糕點、甜點、多食蔬菜水果。
第三，合理減肥控制體重，最有效的方法就是適當?shù)娘嬍?，減少攝入的熱量熱量，增加體力活動，包括跑步、散步、游泳等。
第四，戒煙戒酒，煙草中含有尼古丁，會使血管收縮，血壓升高，大量的飲酒會使心率增快，血壓增高，所以，應(yīng)該戒煙戒酒。
第五，體力活動，適當?shù)捏w育鍛煉可以增強體質(zhì)，可維持正常體重。
第六，注重心理社會因素，高血壓患者應(yīng)當勞逸結(jié)合，保持心情舒暢，避免情緒大起大落。
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高血壓高危人群主要是40歲以上或者比較肥胖、精神比較緊張、壓力比較大、經(jīng)常熬夜或者又有糖尿病又有高血脂的這些人來說都屬于高血壓的高危人群，要想避免高血壓的發(fā)生，就應(yīng)該避免這些危險因素，年齡是不可控制的，其他都是可以控制的，比如少吸煙喝酒熬夜，多運動等。
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遭遇突然中風(fēng)應(yīng)立即送醫(yī)。
如果發(fā)現(xiàn)病人有中風(fēng)，比如說話不清楚、口角歪斜、流口水、肢體活動不了或者麻木，這種情況要趕緊打120及時送醫(yī)院。
在3.5個小時之內(nèi)，黃金時間之內(nèi)，送到醫(yī)院里面可以溶栓治療。如果超過了這個時間，特別是超過6小時以后，溶栓的機會也沒有了，就是取栓的話效果也會更差?？傊?，越早到醫(yī)院越好，有些效果好的，可以完全恢復(fù)正常。
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在日常生活中，家人突然出現(xiàn)腦卒中，應(yīng)該采取哪些家庭急救措施呢，一個是要保持鎮(zhèn)靜，給病人以精神安慰，第二要初步判斷為腦卒中后，應(yīng)使病人仰臥，頭肩部稍微墊高 頭偏向一側(cè)，防止痰液或者是嘔吐物回流，吸入氣管造成窒息，如果病人口鼻中有嘔吐物阻塞，應(yīng)設(shè)法摳出，保持呼吸道通暢，第三使病人平臥，解開病人的領(lǐng)口紐扣、領(lǐng)帶、腰帶、胸罩，如有假牙也應(yīng)該取出，可不放枕頭，或?qū)⒄眍^墊在肩膀后面，使下頜略微揚起，第四如果病人是清醒的，要注意安慰病人，緩解其緊張情緒，以保持安靜，切勿慌亂，不要悲哭或者是呼喚病人，避免造成病人的緊張，和心理壓力增加，第五要趕快打電話給急救中心，或者是醫(yī)院急診科、神經(jīng)科尋求幫助，必要時不要放下電話，詢問并聽從醫(yī)生指導(dǎo)進行處理，第六及時清除口腔內(nèi)異物，如嘔吐物、假牙等，保持呼吸道通暢，第七要避光，可將窗簾拉上，避免強光刺激，第八有條件者可以吸氧，保持腦組織有充分的氧供，第九可以做一些簡單的檢查，如用手電筒觀察病人的雙側(cè)瞳孔，是否等大等圓，如有可能應(yīng)測量血壓，如超過20千帕，及150毫米汞柱，可以給病人舌下含服，硝苯地平一片、十毫克，第十有條件呼叫救護車來運送病人，如果自行搬運病人的正確方法是2到3人同時用力，一人托住頭部和肩部，使頭部和背部，使頭部不要受到震動，或者是過分的扭曲，另一人托著病人的背部和臀部，如果還有一人，則要托起病人的腰部和腿，三人一起用力，平抬病人移至硬木床或者是移至硬板床或者是擔(dān)架上，不搬運時把病人扶直坐起，切勿抱 背、抗、拖病人，另外在沒有醫(yī)生明確診斷之前，切勿擅自做主給病人用止血劑，或者是用抗凝劑，抗血小板治療的這些藥物，比如說阿司匹林、氯吡格雷、利伐沙班、安宮牛黃丸等等。
