前列腺因?yàn)槲挥谶@個(gè)膀胱的下方，這個(gè)肛門的前方，也在會陰部的內(nèi)部，那么當(dāng)他的前列腺的腺體增大以后，會產(chǎn)生了對后尿道的壓迫排尿困難，因此我們就要避免對會陰部再施加進(jìn)一步的壓迫，那么前列增生的病人，最好不要做騎自行車的這個(gè)活動，那么我們這騎自行車，正好擱在肛門前方，會陰部這個(gè)地方，那么會使得前列腺的，充血水腫進(jìn)一步的加重，會導(dǎo)致前列腺增生的癥狀加重，那么還有一些就屬于久坐的運(yùn)動，比如像打麻將打牌了這些，也在適當(dāng)?shù)那闆r下，增加站立行走的活動，來減少盆腔充血的這個(gè)癥狀。
前列腺因?yàn)槲挥谶@個(gè)膀胱的下方，這個(gè)肛門的前方，也在會陰部的內(nèi)部，那么當(dāng)他的前列腺的腺體增大以后，會產(chǎn)生了對后尿道的壓迫排尿困難，因此我們就要避免對會陰部再施加進(jìn)一步的壓迫，那么前列增生的病人，最好不要做騎自行車的這個(gè)活動，那么我們這騎自行車，正好擱在肛門前方，會陰部這個(gè)地方，那么會使得前列腺的，充血水腫進(jìn)一步的加重，會導(dǎo)致前列腺增生的癥狀加重，那么還有一些就屬于久坐的運(yùn)動，比如像打麻將打牌了這些，也在適當(dāng)?shù)那闆r下，增加站立行走的活動，來減少盆腔充血的這個(gè)癥狀。
前列腺增生患者并不是說不運(yùn)動，就可以減輕前列腺的癥狀，反而前列腺的患者應(yīng)該運(yùn)動一下，比如慢跑、散步、游泳、打太極、舞蹈還是可以進(jìn)行的。不建議前列腺增生病人久坐，比如騎車、下象棋、打牌等，騎車對前列腺進(jìn)行擠壓的方式我們都不推薦。
前列腺增生的患者沒有說哪一些運(yùn)動特別合適，也沒有說哪些特別不合適，但是要知道哪些運(yùn)動可能會對前列腺造成一個(gè)傷害，假如說前列腺增生的患者，如果沒有進(jìn)行手術(shù)的話，手術(shù)以前平時(shí)的，保養(yǎng)要注意。避免長時(shí)間的騎自行車，因?yàn)殚L時(shí)間騎自行車的話，自行車坐墊其實(shí)它剛好可以壓迫會陰部，然后前列腺它這個(gè)位置剛好是在直腸的上方，前列腺很容易受到一個(gè)擠壓擠壓會造成前列腺的一個(gè)充血炎癥和水腫，一旦前列腺進(jìn)入一個(gè)充血炎癥水腫的情況下相應(yīng)的臨床表現(xiàn)，比如說尿頻尿急，排尿困難，它可能都會相應(yīng)地會出現(xiàn)一個(gè)增加 所以說這個(gè)時(shí)候我們要避免類似的運(yùn)動，包括還有一點(diǎn)特別注意的，我們也不能長時(shí)間的坐在那里，對會陰部造成壓迫，也會引起相應(yīng)的一些臨床表現(xiàn)的加重，所以這類患者要特別的避免，然后前列腺增生術(shù)后同樣也要避免類似的運(yùn)動。特別注意要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行休息過分的強(qiáng)體力的一些運(yùn)動都不要參加。
冠心病患者一般來說，我們應(yīng)該主張還是進(jìn)行一些有氧運(yùn)動一些鍛煉，但是一般來說日常的活動比如說是我們經(jīng)常看到的日行萬步，我們完全是可以主張的，因?yàn)榈昧斯谛牟〔荒艽硭膭趧恿鸵獑适?，我們在日常的活動鍛煉過程中可以增加心肺功能；另外一個(gè)也是防止了其他的一些血管，可能再進(jìn)而出現(xiàn)冠狀動脈的一個(gè)狹窄粥樣硬化這些，所以從飲食和生活鍛煉各方面還是要進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊恍╁憻挘涣硗庖粋€(gè)鍛煉的時(shí)候，我們一般有一個(gè)強(qiáng)度就指的是一般來說心率不要超過固定的一個(gè)值，這個(gè)值一般來說就是180減年齡，你比如說是60歲患者我們180減60等于120，就說明他在運(yùn)動的過程中，一般來說心率以不超過120次每分為準(zhǔn)。
頸椎病適合做頸部的保健運(yùn)動，主要鍛煉頸背部的肌肉，頸背部的肌肉有豎脊肌、斜方肌、肩胛提肌等輔助頸椎運(yùn)動的肌肉，這一部分肌肉主要是負(fù)責(zé)頸椎前屈、后伸這些重要動作，因此最容易受到勞損，所以要著重鍛煉這一部分的肌肉。鍛煉的具體運(yùn)動有： 1、對抗運(yùn)動，主要是頸背部的對抗運(yùn)動，做法：雙手交叉于枕后，輕輕往前推，頸部輕度后仰，兩者做對抗運(yùn)動，每次做對抗運(yùn)動時(shí)間的長短根據(jù)自己來定，做對抗然后穩(wěn)定住，感覺到有點(diǎn)酸軟停下來休息5~10秒鐘，然后再重復(fù)上述運(yùn)動，在工作之余做這種頸部的對抗運(yùn)動來有張有弛的鍛煉頸部肌肉； 2、聳肩運(yùn)動，做法：輕度向上聳肩膀然后頸部后仰，這可以鍛煉頸背部斜方肌的上部分，這部分肌肉也在負(fù)責(zé)頸部的活動； 3、擴(kuò)胸運(yùn)動，擴(kuò)胸運(yùn)動鍛煉的有一部分肌肉也是輔助我們頸部的。 這三個(gè)主要的功能鍛煉，如果能堅(jiān)持就可以降低頸椎病的發(fā)生率，緩解頸椎病的臨床癥狀。
頸椎病主要是由于頸椎的退行性改變，以及頸椎長期處于同一種姿勢所致，如長期的低頭玩手機(jī)以及長期的伏案工作等，因此頸椎病適合做的運(yùn)動，我們首先要避免頸椎的過度勞損，避免頸椎長期處于同一種姿勢。如可以經(jīng)常打羽毛球，打籃球，同時(shí)可以打乒乓球等。 另外可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳、騎自行車等運(yùn)動。緩解局部肌肉的緊張，避免頸部的過度勞損。同時(shí)平時(shí)我們進(jìn)行頸椎的功能鍛煉。
