哪些行為是強(qiáng)迫癥的癥狀?如何預(yù)防?
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
強(qiáng)迫癥的行為癥狀有三類,分別是強(qiáng)迫思維,強(qiáng)迫沖動(dòng)和強(qiáng)迫行為,比如不敢到高處去,不敢用刀具,反復(fù)的檢查等等;
我們要預(yù)防強(qiáng)迫癥的發(fā)生,我覺得首先要預(yù)防,就要知道它是怎么形成的,比如說遺傳和基因來說,我們不建議也不主張,男女都有強(qiáng)迫癥人格個(gè)性,或者是確實(shí)已經(jīng)有了強(qiáng)迫癥的,這樣的人進(jìn)行婚配,我們更不建議對(duì)待孩子,父母親在管教孩子的過程中,出現(xiàn)態(tài)度的不良,或者是粗暴的行為來管教孩子,使得孩子過分的去服從,當(dāng)然最重要的就是早發(fā)現(xiàn)早治療,如果發(fā)現(xiàn)自己有這些,難以控制的思維和行為,已經(jīng)影響到自己的社會(huì)功能的時(shí)候,就積極就醫(yī),那么就可以防范強(qiáng)迫癥的發(fā)生。
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強(qiáng)迫癥的行為癥狀有三類,分別是強(qiáng)迫思維,強(qiáng)迫沖動(dòng)和強(qiáng)迫行為,比如不敢到高處去,不敢用刀具,反復(fù)的檢查等等;
我們要預(yù)防強(qiáng)迫癥的發(fā)生,我覺得首先要預(yù)防,就要知道它是怎么形成的,比如說遺傳和基因來說,我們不建議也不主張,男女都有強(qiáng)迫癥人格個(gè)性,或者是確實(shí)已經(jīng)有了強(qiáng)迫癥的,這樣的人進(jìn)行婚配,我們更不建議對(duì)待孩子,父母親在管教孩子的過程中,出現(xiàn)態(tài)度的不良,或者是粗暴的行為來管教孩子,使得孩子過分的去服從,當(dāng)然最重要的就是早發(fā)現(xiàn)早治療,如果發(fā)現(xiàn)自己有這些,難以控制的思維和行為,已經(jīng)影響到自己的社會(huì)功能的時(shí)候,就積極就醫(yī),那么就可以防范強(qiáng)迫癥的發(fā)生。
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我們說強(qiáng)迫癥,它是以強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為,強(qiáng)迫動(dòng)作為主的一種神經(jīng)癥,那他病人也是明知沒有必要,但是病人無法克服,非常的痛苦,那有主動(dòng)求醫(yī)的這樣的愿望;強(qiáng)迫行為話,可能我們每個(gè)正常人也會(huì)有,或者是在其他疾病當(dāng)中也會(huì)有,關(guān)鍵是我們?cè)u(píng)判的,就是這個(gè)行為出現(xiàn)了以后,你是不是感到痛苦,這個(gè)是我們?cè)u(píng)判的一個(gè)很重要的一個(gè)要素。
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強(qiáng)迫癥的預(yù)防最主要還是就是養(yǎng)成一種良好的這種性格,養(yǎng)成良好的性格不要過度的拘泥于細(xì)節(jié)性的東西,強(qiáng)迫癥如果到一定程度它也不是思想轉(zhuǎn)變的問題,而是一個(gè)生物學(xué)的改變,還是要藥物治療藥物,可以調(diào)整他體內(nèi)的一些引起強(qiáng)迫癥狀的神經(jīng)遞質(zhì)調(diào)整他的行為,調(diào)整他的這種固定的這種思維模式來治療疾病。
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要預(yù)防強(qiáng)迫癥的發(fā)生有一定的難度。因?yàn)閺?qiáng)迫癥的病因到目前為止還不十分清楚。但可以從以下兩個(gè)方面來試一試。也許對(duì)預(yù)防強(qiáng)迫癥有一定的效果:
第一、學(xué)會(huì)自我放松,自我調(diào)整壓力的方法如運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)本身就能夠緩解強(qiáng)迫所引起的焦慮,有助于緩解壓力。建議養(yǎng)成愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
第二、就是相對(duì)強(qiáng)迫癥較敏感的個(gè)體,盡量不要從事能夠引起焦慮的職業(yè)或?qū)W業(yè)。如在學(xué)習(xí)方面,要制定合理的心理預(yù)期,不要給自己設(shè)置過高的學(xué)習(xí)壓力,節(jié)奏不能太快。家長(zhǎng)可能也要注意合理的給小孩提出期待。這樣可能有助于強(qiáng)迫癥的預(yù)防。
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強(qiáng)迫癥的預(yù)防方法如下:
1、主要是保持輕松的心態(tài),特別是注意保持良好的作息規(guī)律,減輕壓力。
2、平常注意做一些放松訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng),或者是一些增強(qiáng)愉悅感和掌控感的活動(dòng),可以提高自身的心情的愉悅性。
3、對(duì)于有家族史的人群,在臨床預(yù)防上主要采用的是順其自然,為所當(dāng)為的理念,也就是在平常的生活中,當(dāng)有一些奇怪的想法呈現(xiàn)在腦海中時(shí),要順其自然,不做抵抗,而是做自己喜歡的事情或者做當(dāng)下可以行動(dòng)的事情,來進(jìn)行調(diào)整。在這樣的狀態(tài)下,往往強(qiáng)迫癥的思維會(huì)消失,而且強(qiáng)迫的癥狀也會(huì)減輕,對(duì)于預(yù)防強(qiáng)迫癥有比較好的效果。
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對(duì)強(qiáng)迫癥的預(yù)防和治療,目前來講依然是比較困難的,就預(yù)防來講提出幾點(diǎn)建議,供大家參考:
首先,不要過分在乎自己的形象,不要過分追求完美,不要老是問自己“我做得好嗎?”“我做得對(duì)不對(duì)?”“比人會(huì)怎么看我?”。
其次,要學(xué)會(huì)順其自然,強(qiáng)迫癥的一個(gè)特點(diǎn)就是喜歡琢磨,一個(gè)芝麻小的事情往往想得比天還大。因此在思考問題的時(shí)候要學(xué)會(huì)接納他人,不要鉆牛角尖。學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境,而不要刻意去改變環(huán)境。
第三,要學(xué)會(huì)享受過程,不要過分看重結(jié)果,為所當(dāng)為。所做的事情要抱著一種欣賞、感受、體驗(yàn)快樂的心情和熱情,要重視過程,不要過分重視結(jié)果。
第四,對(duì)自己的個(gè)性特點(diǎn)和所患疾病有客觀的認(rèn)識(shí),對(duì)現(xiàn)實(shí)狀況有客觀的判斷,丟掉精神上的包袱,從而減輕不安全感。學(xué)習(xí)合理的應(yīng)急處理的方法,增強(qiáng)自信,減輕其不確定感。不要好高騖遠(yuǎn),不要過分追求精益求精,減輕其不完美感。
第五,家人、朋友對(duì)患者既不要姑息遷就,也不要矯枉過正,鼓勵(lì)患者積極從事友誼的文體活動(dòng),使其逐步從強(qiáng)迫的境地中解脫出來。
第六,當(dāng)自我調(diào)節(jié)不能解決問題的時(shí)候,就要請(qǐng)心理醫(yī)生,精神科醫(yī)生實(shí)施心理治療、行為治療、精神分析治療和系統(tǒng)的脫敏治療來減輕患者這種強(qiáng)迫的思維和強(qiáng)迫的行為的發(fā)生次數(shù)和時(shí)間,緩解他的病情。