腰椎間盤突出癥如何自我調(diào)理
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
腰椎間盤突出這個(gè)疾病，如果自我調(diào)理有幾個(gè)方法：一就是說你晚上睡眠的時(shí)候，特別早上起床，你要先變換成側(cè)臥位，然后用一只手撐著床坐起來，然后再直立 ，起床這個(gè)過程非常重要，有的平時(shí)這個(gè)起床過程，會(huì)突然的腰部疼痛加重，這個(gè)很重要 ；另外一個(gè)可以比方說你站立的時(shí)候，你可以一個(gè)腳抬起來，踩到一個(gè)石頭上或者一個(gè)臺(tái)階上，一個(gè)腿交替著這樣輪換交替，不要兩個(gè)腿并在一起直立到那，增加腰部的一些受力?；剂诉@個(gè)椎間盤突出以后，也可以慢跑或者是倒到走，這樣增加背部的肌肉鍛煉，這個(gè)對腰背肌肉的平衡，也會(huì)有一定的好處。當(dāng)然同時(shí)平常應(yīng)該注意受涼，多吃一些含纖維素的食物，保持大便通暢，這些都有助于腰間盤突出的康復(fù)。
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腰椎間盤突出這個(gè)疾病，如果自我調(diào)理有幾個(gè)方法：一就是說你晚上睡眠的時(shí)候，特別早上起床，你要先變換成側(cè)臥位，然后用一只手撐著床坐起來，然后再直立 ，起床這個(gè)過程非常重要，有的平時(shí)這個(gè)起床過程，會(huì)突然的腰部疼痛加重，這個(gè)很重要 ；另外一個(gè)可以比方說你站立的時(shí)候，你可以一個(gè)腳抬起來，踩到一個(gè)石頭上或者一個(gè)臺(tái)階上，一個(gè)腿交替著這樣輪換交替，不要兩個(gè)腿并在一起直立到那，增加腰部的一些受力。患了這個(gè)椎間盤突出以后，也可以慢跑或者是倒到走，這樣增加背部的肌肉鍛煉，這個(gè)對腰背肌肉的平衡，也會(huì)有一定的好處。當(dāng)然同時(shí)平常應(yīng)該注意受涼，多吃一些含纖維素的食物，保持大便通暢，這些都有助于腰間盤突出的康復(fù)。
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第一個(gè)是可以看咳嗽時(shí)或者打噴嚏時(shí)是否有腰痛加重，因?yàn)榭人源驀娞绲臅r(shí)候或用力過大用力大便的時(shí)候，腹內(nèi)的壓力增高，可以引起神經(jīng)根的受壓加重，而加重疼痛；第二個(gè)看走路的時(shí)候是否有跛行的步態(tài)，腰椎間盤突出癥突出嚴(yán)重的時(shí)候，腳踩地的時(shí)候會(huì)因疼痛加重，而出現(xiàn)保護(hù)性的縮短，這個(gè)觸地的時(shí)間所以會(huì)出現(xiàn)這種情況；第三個(gè)就是說看仰臥休息的時(shí)候疼痛是否能夠完全緩解，在腰椎間盤突出癥的時(shí)候，急性發(fā)作期是要臥硬板床，能夠使疼痛得到緩解，或者不加重，但是臥床的時(shí)候椎間盤內(nèi)的髓核它還是有突出，以后它對神經(jīng)根有壓迫疼痛，并不能完全緩解，這時(shí)候要患者臥床休息，所以在急性期后鍛煉的最好的方式就是游泳，注意平躺 ，注意休息；第四個(gè)按壓腰部是否有疼痛或者有下肢的放射痛，在俯臥位的時(shí)候用大拇指按壓腰底部的脊突，可以發(fā)現(xiàn)脊突之間可有出現(xiàn)壓痛，或者這個(gè)疼痛可有放射至下肢，或者下肢的疼痛可有加重，如果出現(xiàn)這個(gè)情況，要考慮是椎間盤突出。
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很多患者朋友關(guān)心椎間盤突出之后是不是能夠自己復(fù)位，這種情況很少，我們知道腰椎的椎間盤突出首先是因?yàn)檠〉膭趽p，然后是椎間盤里面含水量下降，在我們工作的時(shí)候或者在某些生活動(dòng)作過程當(dāng)中加大了腰部的負(fù)荷就會(huì)突出，突出的部位都是纖維環(huán)或者是后重韌帶薄弱的部位很少能夠自己恢復(fù)，少數(shù)包容性的椎間盤通過牽引可以達(dá)到復(fù)位，但是已經(jīng)破裂的椎間盤突出是不能復(fù)位可能需要手術(shù)治療，專家提示：腰椎的椎間盤突出是因?yàn)檠〉膭趽p，椎間盤里面含水量下降，或者工作和某些生活動(dòng)作加大了腰部的負(fù)荷，造成突出的部位都是纖維環(huán)或后重韌帶薄弱的部位，很少能夠自己恢復(fù)，需要牽達(dá)到復(fù)位。如果破裂的椎間盤突出是不能復(fù)位，需要手術(shù)治療。
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倒走鍛煉是針對腰痛的一種行之有效的方法 ,它是預(yù)防或者是治療腰椎間盤突癥的一個(gè)很好的方法。因?yàn)榈棺呷梭w的重心是向后移的，有利于脊柱尤其是腰椎的伸直。因?yàn)榧怪茄滴ㄒ坏闹沃?，倒走可以使腰部后邊的肌肉力量增?qiáng)，它還是很好的一個(gè)預(yù)防腰椎間盤突癥的鍛煉。還有一個(gè)是拱橋式鍛煉，拱橋式鍛煉就是五點(diǎn)支撐療法，仰臥在硬板床上，雙側(cè)同時(shí)做屈肘屈膝動(dòng)作，然后再以頭、雙足、雙肘五點(diǎn)作為支撐，然后使雙掌托起腰部，把腰拱起來。還有一個(gè)是抱膝功能鍛煉，它的要點(diǎn)是仰臥于硬板床上雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手抱膝進(jìn)行反復(fù)的鍛煉，它可以使整個(gè)腰部肌肉及韌帶達(dá)到舒緩和鍛煉。
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從臨床治療的角度來說，如果是初次出現(xiàn)腰椎間盤突出癥的病人，只要不是合并有馬尾神經(jīng)的損害。首先建議這樣的病人要進(jìn)行保守治療，這種保守治療最重要的一點(diǎn)就是臥床休息，可能很多病人，第一次急性發(fā)作的時(shí)候，只要通過嚴(yán)格的臥床休息嚴(yán)格臥床休息是指24小時(shí)，在硬板床上進(jìn)行平臥就可能會(huì)得到良好的緩解，即便你可能不需要吃藥、不需要打針不需要輸液。我想也能側(cè)面地回答這個(gè)問題，腰椎間盤突出癥自我復(fù)位的這種可能性非常的小，除非是經(jīng)過系統(tǒng)的治療，但是有一種比較罕見的表現(xiàn)，脫出的腰椎間盤的這種髓核，可以在椎管里邊自我進(jìn)行吸收，因?yàn)槊摮龅乃韬藭?huì)被我們的機(jī)體認(rèn)為是一種異物，然后我們身體的這種自我免疫機(jī)制會(huì)啟動(dòng)，對這個(gè)脫出的髓核進(jìn)行自我的吸收，但是這種病例非常的罕見，并不是所有的腰椎間盤突出癥的病人都可以獲得自我吸收的這種機(jī)制。
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腰椎間盤突出癥有非常多的治療方法。因此治療上會(huì)有非常多的選擇，但是總體上會(huì)遵循一個(gè)原則，就是椎間盤突出癥階梯治療的原則。
這個(gè)原則就是說要從代價(jià)最小、性價(jià)比最高，對病人損傷最小的治療開始?？傮w上這些治療方法可以分為，保守治療和手術(shù)治療。
保守治療主要包括臥床休息、藥物治療、理療、 針灸、按摩、骨盆牽引等等。這些方法是在手術(shù)治療之前，一定要進(jìn)行充分的保守治療。
如果這些保守治療無效的話，就考慮微創(chuàng)的一些介入治療，包括椎管內(nèi)封閉、椎間盤的測評治療。
如果這些治療還是無效，再考慮損傷更為大一些的微創(chuàng)的椎間盤切除術(shù)。如果微創(chuàng)椎間盤切除術(shù)以后，術(shù)后又發(fā)生了復(fù)發(fā)，或者其他的一些情況，合并的腰椎不穩(wěn)等。這個(gè)時(shí)候我就考慮椎間盤的終極治療，做腰椎的融合手術(shù)。
