患了頸椎病以后，怎么鍛煉要根據(jù)你的病情來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪x擇不同的鍛煉方法，一般來(lái)說(shuō)輕度的，沒(méi)有脊髓壓迫的這種患者，我建議可以慢跑，打羽毛球這些方法來(lái)鍛煉，也可以做頸部的一些保健操，比方說(shuō)做抬頭低頭，左側(cè)彎，右側(cè)彎，旋轉(zhuǎn)，左右旋轉(zhuǎn)這些方法來(lái)來(lái)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，當(dāng)然應(yīng)該是避免了就是負(fù)重，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭，現(xiàn)在有些人長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，主要避免這些情況一般還是可以的。
患了頸椎病以后，怎么鍛煉要根據(jù)你的病情來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪x擇不同的鍛煉方法，一般來(lái)說(shuō)輕度的，沒(méi)有脊髓壓迫的這種患者，我建議可以慢跑，打羽毛球這些方法來(lái)鍛煉，也可以做頸部的一些保健操，比方說(shuō)做抬頭低頭，左側(cè)彎，右側(cè)彎，旋轉(zhuǎn)，左右旋轉(zhuǎn)這些方法來(lái)來(lái)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，當(dāng)然應(yīng)該是避免了就是負(fù)重，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭，現(xiàn)在有些人長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，主要避免這些情況一般還是可以的。
頸椎病的鍛煉方法：我們的頸椎解剖是從骨頭看是像前凸，同步一個(gè)后仰，背部是后凸，腰椎是前凸。往前低頭時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)頸椎病，所以我們鍛煉姿勢(shì)要好，要往后仰著，往前時(shí)間長(zhǎng)了應(yīng)該往后仰一仰，左右活動(dòng)，做伸展活動(dòng)。頸椎前屈、后伸、左側(cè)偏、右側(cè)偏還有旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，這些都可以鍛煉。
頸椎病的鍛煉方法如下： 1、有益于頸椎病的方法很多，比如游泳、放風(fēng)箏等，目的就是讓患者的頭部經(jīng)常保持后仰，因?yàn)槲覀冾i椎的曲度是向前屈的，很多患者正是由于長(zhǎng)期的低頭才導(dǎo)致頸椎曲度的變直或反弓，所以我們要逆其向而至，以恢復(fù)頸椎的前屈。 2、還有經(jīng)?；仡^望月、舉天壓地這些鍛煉方法，都是讓頸椎后仰，向上牽拉的動(dòng)作，可恢復(fù)它的曲度，減輕神經(jīng)根的刺激，緩解肌肉的痙攣。 3、我們經(jīng)常做的頸部保健操，對(duì)緩解頸椎的這些癥狀有很好的鍛煉作用，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸的同時(shí)，讓頸背部的肌肉夾緊停留五秒，這樣做10到20個(gè)每次。
頸椎病鍛煉方法看你是什么頸椎病，如果說(shuō)很?chē)?yán)重的頸椎病，那你注意這個(gè)頸椎不要過(guò)度的，突然間的一個(gè)位置的改變，沒(méi)有很好的一個(gè)鍛煉的辦法，如果說(shuō)很輕這個(gè)頸椎病也沒(méi)有什么太大的，對(duì)你有什么影響，只是一個(gè)序列的改變，那用不著什么鍛煉，你就少低頭就可以了。
長(zhǎng)時(shí)間的不良的體位或者習(xí)慣是誘發(fā)頸椎病發(fā)生的一個(gè)常見(jiàn)的一個(gè)因素。除了預(yù)防這個(gè)問(wèn)題之外，就是避免長(zhǎng)時(shí)間不良的使用我們的頸椎。我們要相應(yīng)的做一些鍛煉，肌肉韌帶是需要有一些鍛煉才能夠使它們發(fā)揮更好的作用的。預(yù)防頸椎病的發(fā)生的話，做的鍛煉就是對(duì)頸部肌群的一個(gè)訓(xùn)練。第一個(gè)就是放風(fēng)箏，第二個(gè)是打羽毛球。給大家推薦兩個(gè)小的活動(dòng)，一個(gè)是在空氣質(zhì)量比較好的夜晚，可以數(shù)一數(shù)天空的星星或者在比較高的樓底下，可以數(shù)一數(shù)樓的乘數(shù)。
頸椎病患者平時(shí)可以做頸椎操進(jìn)行鍛煉，也可以進(jìn)行游泳鍛煉，或者是平時(shí)放風(fēng)箏，打羽毛球來(lái)鍛煉頸部肌肉力量，從而更好地保護(hù)頸椎，就可以有效地緩解病人頸椎病的臨床癥狀。 平時(shí)還需要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作，遠(yuǎn)離受涼、受潮的環(huán)境，局部應(yīng)用熱水袋或者鹽袋進(jìn)行熱敷，并積極的配合針灸、推拿、牽引、按摩、烤電、拔罐等理療的辦法。如果病人對(duì)膏藥不過(guò)敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，比如活血止痛膏、狗皮膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物以及營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行治療，緩解病人頸椎病的臨床癥狀。
