長(zhǎng)期低頭引起頸部疼痛怎么辦

長(zhǎng)期的低頭使用手機(jī)使我們的頸痛的發(fā)生率是越來越高，尤其是一些青少年頸痛的發(fā)生率實(shí)際上，是在年齡的年輕化這種疼痛到底是什么原因引起的，實(shí)際上是一個(gè)頸痙的一個(gè)疲勞性疼痛，他是因?yàn)轭i椎長(zhǎng)時(shí)間處于低頭狀態(tài)，頸后部的肌肉處于疼痛痙攣造成了這種疼痛痙攣性疼痛，如果這種疼痛出現(xiàn)了以后年輕人排除頸椎病，壓迫神經(jīng)造成了頸痛的話我們主要是通過功能鍛煉，第一是我們要戒掉這個(gè)長(zhǎng)期的低頭看手機(jī)的這種惡習(xí)，第二個(gè)就是要加強(qiáng)功能鍛煉比如說我們?nèi)ヅ懿?、游泳、打拳這都是非常好的這種鍛煉方式，另外一個(gè)還可以對(duì)一些疼痛比較明顯的還可以采用這個(gè)專項(xiàng)鍛煉，比如說經(jīng)常頸項(xiàng)肌的對(duì)抗性訓(xùn)練主要兩個(gè)手放在頭后，然后頭往后使勁兩個(gè)手往前使勁，整個(gè)的力量都集中在頸部讓頸部肌肉完全緊張，大概堅(jiān)持5到10秒鐘然后再放松再來，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)頸部的肌肉的酸痛，酸重疼痛癥狀就會(huì)明顯緩解，通過這種對(duì)抗性訓(xùn)練，可以加強(qiáng)我們頸背肌的這種肌肉的力量，因?yàn)殚L(zhǎng)期低頭看手機(jī)引起的頸痛就可以達(dá)到非常好的治療效果不需要吃藥，但是如果是疼痛非常劇烈的可以短時(shí)間之內(nèi)，吃口服一些消炎鎮(zhèn)痛的藥物還有一些激素類藥物，這樣的話可以迅速地達(dá)到緩解癥狀的目的。