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      徐海林主任醫(yī)師
      足踝外科

      如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷

      收聽:4.76w 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

      如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷?這個(gè)東西預(yù)防有時(shí)候很難,因?yàn)榈谝粋€(gè)你讓他戴護(hù)踝,老戴護(hù)踝走他不舒服。所以只能說運(yùn)動(dòng)員做高強(qiáng)度訓(xùn)練的時(shí)候戴護(hù)踝有幫助,普通人的話你只能平時(shí)走路注意點(diǎn)了下樓、踩坑什么的,有時(shí)候很難完全避免。因?yàn)檫@個(gè)東西你不能天天,沒事戴個(gè)護(hù)踝四處走,女同志就是少穿高跟鞋或者穿高跟鞋也行跟粗一點(diǎn)的大一點(diǎn)的。

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      • 預(yù)防這個(gè)踝關(guān)節(jié)扭傷,主要還是針對(duì)不同的人群,做兩方面的一個(gè)預(yù)防:第一個(gè)就是年輕人,年輕人我們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)之前,我們應(yīng)該做一些準(zhǔn)備活動(dòng);第二個(gè)就是我們可以佩戴一些,保護(hù)性的護(hù)具,帶一些軟的護(hù)踝。那么再有一點(diǎn)就是老年人,老年人預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷,第一對(duì)于行動(dòng)能力比較差的老年人,讓護(hù)理人員來幫助他;第二方面就是下樓梯時(shí)要多加注意。

        蘆浩副主任醫(yī)師
        足踝外科
        01:49
      • 如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷?這個(gè)東西預(yù)防有時(shí)候很難,因?yàn)榈谝粋€(gè)你讓他戴護(hù)踝,老戴護(hù)踝走他不舒服。所以只能說運(yùn)動(dòng)員做高強(qiáng)度訓(xùn)練的時(shí)候戴護(hù)踝有幫助,普通人的話你只能平時(shí)走路注意點(diǎn)了下樓、踩坑什么的,有時(shí)候很難完全避免。因?yàn)檫@個(gè)東西你不能天天,沒事戴個(gè)護(hù)踝四處走,女同志就是少穿高跟鞋或者穿高跟鞋也行跟粗一點(diǎn)的大一點(diǎn)的。

        徐海林主任醫(yī)師
        足踝外科
        00:51
      • 因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)承重整個(gè)身體,這樣第一;第二,它直接接觸地面;第三,它是一個(gè)多關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié);第四,它的韌帶是比較豐富比較多;第五,神經(jīng)的反射弧比較獨(dú)特。踝關(guān)節(jié)扭傷原理一般的用這么幾個(gè),一個(gè)是平時(shí)走路路不平,這是一個(gè);再一個(gè)是高處墜落;再一個(gè)是就是身體不平衡都可以造成踝關(guān)節(jié)扭傷,穿鞋穿高跟鞋走路不穩(wěn)可以造成扭傷,就不平衡、身體不平衡,踝關(guān)節(jié)是一個(gè)比較復(fù)雜的關(guān)節(jié),除了結(jié)構(gòu)也好,它多關(guān)鍵面的關(guān)節(jié)還是多個(gè)骨骼的關(guān)節(jié),踝關(guān)節(jié)到脛骨 、腓骨、距骨、跟骨、肘骨、腮骨;再一個(gè)踝關(guān)節(jié)由于它功能限制,它的結(jié)構(gòu)也比較復(fù)雜,它的韌帶也比較多,內(nèi)側(cè)的后側(cè)的前側(cè)的外側(cè)的也比較多。所以踝關(guān)節(jié)扭傷是一個(gè)比較復(fù)雜的,一個(gè)是走路不平,再一個(gè)是穿鞋什么都注意點(diǎn),根據(jù)天氣變化天特別冷時(shí)候穿暖和點(diǎn),別讓關(guān)節(jié)發(fā)僵,高空作業(yè)做好防護(hù)。

        齊進(jìn)如主任醫(yī)師
        骨科
        01:42
      • 一般好多人喜歡去登山或者是去遠(yuǎn)足之類的,一定要穿一個(gè)登山靴,登山靴有一個(gè)很高的一個(gè)鞋腰能把踝關(guān)節(jié)護(hù)住,它有一個(gè)護(hù)踝的一個(gè)作用都能夠避免咱們的踝關(guān)節(jié)扭傷。事實(shí)上踝關(guān)節(jié)扭傷主要還是在登山或者是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)這種情況,所以這個(gè)鞋事實(shí)上專門有這種設(shè)計(jì),就是怕那種不專業(yè)的人可能稍微會(huì)引起踝關(guān)節(jié)的扭傷,穿著專業(yè)的籃球鞋,可能引起扭傷的概率就比較小,因?yàn)榇┝藢I(yè)的登山靴或者是軍靴,它對(duì)踝關(guān)節(jié)都是有個(gè)保護(hù),就不容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷了。

        孫衛(wèi)東主任醫(yī)師
        骨科
        01:16
      • 踝關(guān)節(jié)扭傷如何用藥 收聽:3.72w

        踝關(guān)節(jié)局部扭傷你可以用外用藥膏藥這種外用抹的藥都可以,但唯一的不好就是擔(dān)心過敏,當(dāng)然中藥的膏藥會(huì)比較多一些。所以說包括抹的藥包括噴劑、敷的藥都有可能會(huì)過敏。所以第一個(gè)看你有沒有過敏體質(zhì),當(dāng)然說相對(duì)不容易過敏的,第一個(gè)是西藥的膏藥還有就是這種抹的,相對(duì)來說不太容易過敏,中藥的膏藥可能過敏率會(huì)比較高一些,尤其是這種帶有過敏體質(zhì)的人他可能貼一會(huì)就起大泡了,本來就是一個(gè)扭傷有點(diǎn)瘀血,他把膏藥貼上去以后可能整個(gè)皮膚都貼爛了這是最麻煩的。有時(shí)候那種噴劑他也過敏整個(gè)起疹子,所以說這是非常麻煩的經(jīng)常會(huì)遇到這種情況,所以外用藥可以用但是一定要適可而止,因?yàn)橥庥盟幰膊皇侨f能的它也不能起到一個(gè)完全治愈的作用,但是千萬別因?yàn)橛猛庥盟帉?dǎo)致皮膚的整個(gè)過敏水泡這是非??膳碌摹?/p>

        徐海林主任醫(yī)師
        足踝外科
        01:27
      • 如何確診踝關(guān)節(jié)扭傷 收聽:4.59w

        因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)承重整個(gè)身體,直接接觸地面,是一個(gè)多關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié),它的韌帶是比較豐富比較多,神經(jīng)的反射弧比較獨(dú)特。我們?nèi)绻钻P(guān)節(jié)扭傷一次以后韌帶損傷,沒有半年你是恢復(fù)不了,神經(jīng)的反射弧的在半年之內(nèi)很容易又損傷,再一個(gè)有時(shí)單負(fù)重、有時(shí)候雙負(fù)重這時(shí)候在搖擺的時(shí)候,身體進(jìn)行搖擺容易造成踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)容易損傷,主要是功能和結(jié)構(gòu)的特殊性。我們現(xiàn)在講的踝關(guān)節(jié)扭傷就是一個(gè)軟組織損傷如何確診,就是根據(jù)局部腫、有外傷史、局部腫脹、有壓痛、有活動(dòng)功能障礙就可以確定了,需要拍片是鑒別診斷的鑒別看有沒有骨折,只有軟組織損傷不用拍片。要做一個(gè)鑒別診斷確診的話,像我們骨科醫(yī)生確診我一摸就知道有沒有骨折,有沒有骨擦音,但是你沒有依據(jù)拍片子有個(gè)依據(jù)也就是鑒別診斷。

        齊進(jìn)如主任醫(yī)師
        骨科
        01:37