濕熱體質(zhì)亞健康在飲食上如何調(diào)理，濕熱體質(zhì)要多吃清熱利濕的食物，例如冬瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等以及野菜、西瓜、藕、梨等。少吃燥熱的食物例如蔥姜、 核桃等給患者推薦的第一個(gè)藥膳是涼拌馬齒莧，馬齒莧是比較常見的野菜，也是藥食同源的一味藥，在我們的山坡和田野上隨處可見，取新鮮的馬齒莧用水焯一下加入調(diào)料涼拌即可，這有很好的清熱利濕作用。第二個(gè)給患者推薦的藥膳是赤小豆薏仁粥，這個(gè)患者也是比較常見的赤小豆，有很好的清熱利濕效果。薏仁有健脾化濕的作用，可以起到清熱利濕的效果。
濕熱體質(zhì)亞健康在飲食上如何調(diào)理，濕熱體質(zhì)要多吃清熱利濕的食物，例如冬瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等以及野菜、西瓜、藕、梨等。少吃燥熱的食物例如蔥姜、 核桃等給患者推薦的第一個(gè)藥膳是涼拌馬齒莧，馬齒莧是比較常見的野菜，也是藥食同源的一味藥，在我們的山坡和田野上隨處可見，取新鮮的馬齒莧用水焯一下加入調(diào)料涼拌即可，這有很好的清熱利濕作用。第二個(gè)給患者推薦的藥膳是赤小豆薏仁粥，這個(gè)患者也是比較常見的赤小豆，有很好的清熱利濕效果。薏仁有健脾化濕的作用，可以起到清熱利濕的效果。
在藥茶方面給患者推薦的，第一個(gè)藥茶是雙花茶，取的是新鮮的金銀花以及紫花地丁也是比較常見的藥，這味藥比較好看開紫色的小花，在我們田野和山澗中隨處可見的，取二者各6克取水煎代茶飲對(duì)于皮膚容易長粉刺、長癤腫、長疙瘩的人可以試一下。第二個(gè)給患者推薦的藥茶是土茯苓萆薢茶，對(duì)于濕熱所導(dǎo)致的婦女的帶下量多帶下穢濁、異味比較大很適合，取的是土茯苓30克、萆薢30克水煎以后代茶飲。
在藥物的選擇方面給大家推薦的是甘露消毒丹和六一散，都有清熱利濕的效果。在經(jīng)絡(luò)的保健方面給大家推薦的穴位是豐隆穴，豐隆穴它位于外踝尖上八寸距脛骨前緣二橫指的位置，患者可以用穴位按摩的方法去清利濕熱。此外患者還可以敲肝膽經(jīng)，肝膽有疏利濕熱的作用，患者膽經(jīng)在大腿的外側(cè)中線患者可以握空拳，由上到下去敲膽經(jīng)一直到足背的前方。
氣虛體質(zhì)亞健康飲食上如何調(diào)理：生活中我們從飲食上，氣虛體質(zhì)的人，應(yīng)該多吃益氣的食物，包括黃豆、白扁豆、蓮子、芡實(shí) 、山藥、薏米 、香菇、大棗、蜂蜜等等，這些實(shí)物都有利于對(duì)氣虛的治療，少吃上火的食物和不健康的食物。這是飲食方面的養(yǎng)生。
瘀血體質(zhì)的患者要多吃活血化瘀的食物，例如：山楂、玫瑰花、桃子、茄子、藕片、木耳等，這是瘀血體質(zhì)的飲食方面。在藥膳方面給大家推薦的第一個(gè)藥膳是丹參粥，丹參有很好的活血化瘀作用，很多的中成藥都是以丹參為主方，著名的復(fù)方丹參滴丸心可舒片就是以丹參為主的，丹參我們可以取30克水煎，之后取它的煎液去熬粥喝，對(duì)于患者的胸痛、胸悶有很好的活血化瘀的作用。
氣郁體質(zhì)從飲食方面要多吃疏肝理氣的食物例如玫瑰花、茼蒿、海帶、柑橘、檸檬等飲食。給患者推薦的藥膳第一個(gè)是香櫞佛手粥、香櫞和佛手都有很好的，疏肝理氣的效果可以取香櫞、佛手各10克水煎之后用藥汁去煮粥，對(duì)于肝氣郁結(jié)所導(dǎo)致的胸脅脹滿有很好的效果。
