一，在日常生活中應養(yǎng)成良好的生活習慣，避免常吃辛辣食物，在經(jīng)期注意保暖，少碰涼水，注意個人衛(wèi)生，可以緩解月經(jīng)不調的現(xiàn)象。女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律等，這些問題都會導致月經(jīng)不調。因此，保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。二，調整好自己的心態(tài)：有些月經(jīng)不調患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態(tài)非常重要。緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。
一，在日常生活中應養(yǎng)成良好的生活習慣，避免常吃辛辣食物，在經(jīng)期注意保暖，少碰涼水，注意個人衛(wèi)生，可以緩解月經(jīng)不調的現(xiàn)象。女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律等，這些問題都會導致月經(jīng)不調。因此，保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。二，調整好自己的心態(tài)：有些月經(jīng)不調患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態(tài)非常重要。緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。
孕前的調理中醫(yī)講種子先調經(jīng)，所以說月經(jīng)正常就包括月經(jīng)的周期、經(jīng)期、經(jīng)量和月經(jīng)的顏色都是正常的，在這種情況正常的才可以受孕，正常順利受孕以后胚胎很好的發(fā)育，所以孕前首先就是調理月經(jīng)，那么對于月經(jīng)提前推后，月經(jīng)過多過少，經(jīng)期的延長等都要進行調理，通過中醫(yī)的辨證治療使周期正常才能正常的受孕，另外孕前準備還包括常規(guī)體檢，對于腎虛、宮寒、淤血的患者，經(jīng)過中醫(yī)調理以后，都使得月經(jīng)周期恢復正常。
女性孕前應該做以下準備工作： 1、建議在孕前完成婦科檢查，排除有無致病菌感染，有無生殖道畸形及宮頸的防癌篩查。生殖道的病菌感染包括淋球菌、梅毒螺旋體、沙眼衣原體等這些疾病，一旦發(fā)現(xiàn)的時候，就要延遲受孕 。霉菌性陰道炎或滴蟲性陰道炎建議治愈后再備孕。關于生殖道畸形，有子宮的縱隔、陰道縱隔，這些生殖道畸形是否會影響到懷孕，需要在醫(yī)生指導下看是否需要一些操作以后再受孕。關于宮頸的防癌篩查，也應該完善相關檢查。 2、優(yōu)生四項檢查 ，即TORCH，包括弓形蟲、巨細胞病毒、單純皰疹病毒、風疹病毒，醫(yī)學研究證實這些病毒可能會導致流產(chǎn)、死胎、畸形、遠期胎兒智力異常，所以有這些異常情況 ，也是不建議懷孕的。 3、常規(guī)的體格檢查，排除有無內外科的疾病 ，當這些病情不穩(wěn)定的時候 ，是不建議懷孕的，要在外科或內科醫(yī)生的指導下待病情穩(wěn)定后再懷孕。
備孕期間對食材的選擇上并沒有特殊的要求。 備孕前一般建議服用葉酸，雖然很多食物中也含有葉酸的成分，但是其含量一般不足以滿足對于備孕的需求，關于食材的選擇，主要是希望飲食健康、營養(yǎng)全面，同時對于體重進行控制，體重對人體的激素分泌有影響。無論是肥胖或者過瘦的女性，都有可能導致激素分泌的異常，影響受孕率。 可以適當?shù)耐ㄟ^飲食對于體重進行控制。至于食材的種類并沒有某一種或者某一類的食材，對于妊娠具有明顯的效果，所以并不需要通過某種或者某一類食材的額外使用，而達到促進懷孕的效果。
月經(jīng)不調的備孕方法：一、對于月經(jīng)推后的情況。1、要用益氣健脾、溫腎固精的治療方法，如用黃芪、白術、淫羊藿、菟絲子、巴戟天、肉蓯蓉、桂枝等來調經(jīng)備孕。2、在備孕的時候，生冷食物不要吃，情緒要保持好。二、對于月經(jīng)提前或淋漓不盡的情況。1、辛辣食物不要吃。2、用滋陰、益腎、固精的中藥進行治療，包括當歸、白術、香附、赤芍、女貞子、墨旱蓮、北沙參等。
月經(jīng)不調的女性可能會有貧血體虛的表現(xiàn)，首先會在食物上給予優(yōu)質的蛋白 ，如雞肉、魚肉，選擇類似菠菜可以促進體內的鐵的吸收的食物糾正體內貧血問題。如果藥物的補充給予短效的避孕藥，第三代媽富隆來糾正患者月經(jīng)不調。另外可以口服補鐵的藥物糾正患者體內貧血的癥狀?？偨Y而言第一可以用短效的避孕藥來調整她的月經(jīng)周期，第二可以用貧血的藥物來糾正貧血。
