預(yù)防糖尿病首先第一個從飲食上入手，要盡量的減少糖的攝入，還有要增加運(yùn)動量，不能暴飲暴食。每天要保持半個小時到一個小時的運(yùn)動，最好每天要健走6000到10000步，所以糖尿病預(yù)防很關(guān)鍵的。如果有糖尿病家族史更加要注意，預(yù)防糖尿病，四十歲以上的人主張常規(guī)的去做血糖的體檢。血糖體檢不僅僅是要空腹血糖，一定要關(guān)注餐后血糖。
如何預(yù)防糖尿病，有這么幾個方面 第一 你看你是不是有家族史，如果家族史的話就是大家一定要特別重視。 第二 體重是非常重要的一個方面，如果體重超重那么得糖尿病幾率會明顯增加 第三 就是一個生活方式了，一個低熱量飲食、碳水化合物、蛋白質(zhì)脂肪、粗纖維的一個飲食 防止體重的增加，生活方式改善才能夠及時的預(yù)防糖尿病的發(fā)生
糖尿病預(yù)防在日常生活中，要生活規(guī)律平衡的飲食習(xí)慣，其次對于我們的高危人群定期監(jiān)測，以及患者的自我健康意識增強(qiáng)。我們應(yīng)該結(jié)合生活方式當(dāng)中的健康運(yùn)動，使體重保持在正常的健康的水平，只有這樣通過自身生活方式的調(diào)整，才能更好全面的預(yù)防糖尿病。
如何預(yù)防糖尿?。簩τ陬A(yù)防糖尿病來說呢，我們應(yīng)該是放到最重要的位置上去，因為如果我們不得糖尿病了然后它的并發(fā)癥當(dāng)然就不會出現(xiàn)，所以我們要盡量預(yù)防，到底怎么預(yù)防呢我們都知道糖尿病的發(fā)生呢和遺傳因素環(huán)境因素以及自身免疫因素都有關(guān)系，只有環(huán)境因素我們可以自己把握，因此如果我們通過合理的控制體重合理的膳食適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動以及戒煙限酒等等這些健康的生活方式的話是對預(yù)防糖尿病方面有重要的意義的。
可以通過以下方式來預(yù)防糖尿?。?1.對于無癥狀人群，要進(jìn)行定期的體檢和糖尿病的篩查，以早期發(fā)現(xiàn)糖尿病。糖尿病類型中，尤其是二型糖尿病，存在較長時間的無癥狀期，患者沒有任何感覺，因此早期診斷和治療，對糖尿病預(yù)后有較為重要的影響。 2.對于糖尿病風(fēng)險增加的人群，即糖尿病前期的患者，包括空腹血糖調(diào)節(jié)受損和糖耐量異常的患者，要采取干預(yù)措施，包括飲食運(yùn)動、生活方式的干預(yù)，可以較顯著地降低糖尿病的發(fā)病率。另外必要時要采取一些藥物治療，可以不同程度地降低糖尿病的發(fā)病率。 建議糖尿病風(fēng)險增加人群，應(yīng)該減重5~10%，每天進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動，對于糖尿病極高危的肥胖患者，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下加用二甲雙胍來預(yù)防糖尿病。
預(yù)防糖尿病首先第一個從飲食上入手，要盡量的減少糖的攝入，還有要增加運(yùn)動量，不能暴飲暴食。每天要保持半個小時到一個小時的運(yùn)動，最好每天要健走6000到10000步，所以糖尿病預(yù)防很關(guān)鍵的。如果有糖尿病家族史更加要注意，預(yù)防糖尿病，四十歲以上的人主張常規(guī)的去做血糖的體檢。血糖體檢不僅僅是要空腹血糖，一定要關(guān)注餐后血糖。
如何預(yù)防糖尿病，就需要知道糖尿病是怎么發(fā)生的，糖尿病是由于遺傳和環(huán)境因素共同作用導(dǎo)致的一組以慢性高血糖為主要病理表現(xiàn)的，伴有多種代謝異常的臨床綜合癥。 所以，要從兩個方面去預(yù)防：遺傳和環(huán)境因素。遺傳因素是改變不了的，環(huán)境因素可以進(jìn)行人為干預(yù)，比如避免病毒感染、生活方式要健康、避免體重超重，甚至肥胖。孩子出生的時候盡量母乳喂養(yǎng)，不要喝牛奶，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就能避免糖尿病發(fā)生。
