平足癥適合的運(yùn)動(dòng)，除了日常的生活之外，最好不要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的站立，行走這類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，尤其劇烈的跑，跳，像籃球，足球，羽毛球這類(lèi)都不是適合的。適合的運(yùn)動(dòng)，相對(duì)提倡的，一是短距離的慢走，再一個(gè)最佳運(yùn)動(dòng)就是游泳，游泳它是一個(gè)不負(fù)重運(yùn)動(dòng)，或者進(jìn)行單雙杠的一種運(yùn)動(dòng)都是可以的。
平足癥適合的運(yùn)動(dòng)，除了日常的生活之外，最好不要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的站立，行走這類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，尤其劇烈的跑，跳，像籃球，足球，羽毛球這類(lèi)都不是適合的。適合的運(yùn)動(dòng)，相對(duì)提倡的，一是短距離的慢走，再一個(gè)最佳運(yùn)動(dòng)就是游泳，游泳它是一個(gè)不負(fù)重運(yùn)動(dòng)，或者進(jìn)行單雙杠的一種運(yùn)動(dòng)都是可以的。
頸椎病適合做頸部的保健運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉頸背部的肌肉，頸背部的肌肉有豎脊肌、斜方肌、肩胛提肌等輔助頸椎運(yùn)動(dòng)的肌肉，這一部分肌肉主要是負(fù)責(zé)頸椎前屈、后伸這些重要?jiǎng)幼?，因此最容易受到勞損，所以要著重鍛煉這一部分的肌肉。鍛煉的具體運(yùn)動(dòng)有： 1、對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，主要是頸背部的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，做法：雙手交叉于枕后，輕輕往前推，頸部輕度后仰，兩者做對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，每次做對(duì)抗運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短根據(jù)自己來(lái)定，做對(duì)抗然后穩(wěn)定住，感覺(jué)到有點(diǎn)酸軟停下來(lái)休息5~10秒鐘，然后再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)，在工作之余做這種頸部的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)來(lái)有張有弛的鍛煉頸部肌肉； 2、聳肩運(yùn)動(dòng)，做法：輕度向上聳肩膀然后頸部后仰，這可以鍛煉頸背部斜方肌的上部分，這部分肌肉也在負(fù)責(zé)頸部的活動(dòng)； 3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)鍛煉的有一部分肌肉也是輔助我們頸部的。 這三個(gè)主要的功能鍛煉，如果能堅(jiān)持就可以降低頸椎病的發(fā)生率，緩解頸椎病的臨床癥狀。
頸椎病主要是由于頸椎的退行性改變，以及頸椎長(zhǎng)期處于同一種姿勢(shì)所致，如長(zhǎng)期的低頭玩手機(jī)以及長(zhǎng)期的伏案工作等，因此頸椎病適合做的運(yùn)動(dòng)，我們首先要避免頸椎的過(guò)度勞損，避免頸椎長(zhǎng)期處于同一種姿勢(shì)。如可以經(jīng)常打羽毛球，打籃球，同時(shí)可以打乒乓球等。 另外可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)。緩解局部肌肉的緊張，避免頸部的過(guò)度勞損。同時(shí)平時(shí)我們進(jìn)行頸椎的功能鍛煉。
腰椎間盤(pán)突出的患者，平時(shí)可以進(jìn)行小雁飛的動(dòng)作，進(jìn)行拱橋式運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行游泳鍛煉，來(lái)加強(qiáng)病人腰背肌力量的訓(xùn)練，增加肌肉的內(nèi)在穩(wěn)定性，尤其是長(zhǎng)期使用腰圍的，以防止適應(yīng)性肌肉萎縮帶來(lái)的不良后果。這就是腰椎間盤(pán)突出適合做的運(yùn)動(dòng)。 平時(shí)最主要的還是需要以休息為主，避免久坐久站，避免過(guò)度的彎腰拿重東西或者抬重物，最好戴個(gè)腰圍帶保護(hù)一下局部，但是時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。平時(shí)需要睡硬板床，需要遠(yuǎn)離與受涼受潮的環(huán)境，堅(jiān)持每天局部用鹽袋或者熱水袋進(jìn)行熱敷，并配合針灸考驗(yàn)、拔罐、推拿、牽引等理療的方法，可以口服非代替類(lèi)消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物，以及營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行治療，就可以有效地改善病人腰椎間盤(pán)突出引起的臨床癥狀。
患有頸椎病的患者可以進(jìn)行游泳鍛煉，放風(fēng)箏、打羽毛球、打排球運(yùn)動(dòng)，就可以加強(qiáng)病人頸部肌肉力量，從而更好地保護(hù)頸椎。這就是頸椎病患者適合進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。 平時(shí)一定要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作，否則會(huì)加重病人臨床癥狀的。頸椎病的類(lèi)型比較多，包括椎動(dòng)脈型頸椎病、脊髓型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病和混合型頸椎病5大類(lèi)。各自的臨床癥狀是不同的。要想明確診斷，需要根據(jù)病人的臨床癥狀體征，并積極的進(jìn)行體格檢查，進(jìn)行頸椎的普通x光片，頸椎的CT以及頸椎的核磁共振檢查，就可以明確診斷，從而確定相應(yīng)的治療方案。 對(duì)于頸椎病癥狀非常嚴(yán)重，脊髓神經(jīng)存在有明顯的受壓，通過(guò)保守治療無(wú)效的患者，就有必要積極的進(jìn)行手術(shù)治療。
如果要是攜帶者或者是小三陽(yáng)的患者，事實(shí)上對(duì)于運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有太大的限制但是還是不能劇烈運(yùn)動(dòng)。應(yīng)該勞逸結(jié)合他應(yīng)該和健康的人群沒(méi)有太大的要求，但是不能劇烈的運(yùn)動(dòng)也就是這樣一個(gè)要求。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量太大了容易導(dǎo)致過(guò)度的疲勞，疲勞的話容易引起病毒的反復(fù)，所以的話對(duì)于一些乙肝的小三陽(yáng)的攜帶者或者患者的話進(jìn)行跑步、打羽毛球 、太極拳這些對(duì)抗性相對(duì)比較弱的一些活動(dòng)是可以的?？偟膩?lái)說(shuō)就是要避免過(guò)度勞累，而且定期的到醫(yī)院去復(fù)查自己的肝功能。另外不要迷信一些廣告宣傳，有些說(shuō)可以徹底治愈有些打的可以徹底治愈乙肝，現(xiàn)在從科學(xué)發(fā)展來(lái)看目前徹底治愈乙肝還很有困難，但是目前的藥物治療可以抑制病毒的最大復(fù)制，改善病人健康的狀況，乙肝小三陽(yáng)肝功能正常不需要治療。
