高血壓患者運(yùn)動(dòng)要注意些什么呢？

高血壓患者在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中一定要把握住這幾個(gè)要點(diǎn)，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、一個(gè)是運(yùn)動(dòng)的頻度。強(qiáng)度就是說(shuō)你運(yùn)動(dòng)量有多大，頻度就是每天就是每周運(yùn)動(dòng)多少次，另外運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)也要注意。還有一個(gè)就是運(yùn)動(dòng)的類型，是走路還是跑步，還是騎自行車等等，它是直接關(guān)系到一個(gè)運(yùn)動(dòng)效果和安全性。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)感覺(jué)到比較輕松，稍吃力、吃力、很吃力、非常吃力。一般的來(lái)說(shuō)有血壓?jiǎn)栴}的人或者說(shuō)有心血管問(wèn)題的人，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最大量的運(yùn)動(dòng)量的時(shí)候，稍吃力是比較合適的，如果到很吃力或者非常吃力顯然就是過(guò)量了，它和我們就是完全健康的年輕人的運(yùn)動(dòng)是不一樣的。因?yàn)橛械臅r(shí)候完全健康的年輕人可能會(huì)做那種非常吃力的運(yùn)動(dòng)達(dá)到健身的目的，或者說(shuō)鍛煉肌肉的目的，而我們的目的是為了健康，我們就是一個(gè)稍吃力，如果說(shuō)你是很輕松那么肯定這個(gè)量是不夠的。