第一需要做到的飲食結(jié)構(gòu)的改變，包括生活方式的改變，飲食結(jié)構(gòu)里面首先要多吃一些蔬菜，多吃一些水果減少油脂的攝入，不是說大家不要吃肉不要去吃蛋，實(shí)際上合理的飲食不要過量，合理的膳食結(jié)構(gòu)是預(yù)防這類疾病的首先的一部分。第二就是需要控制好病人的血糖和血脂還有血壓，如果有高血壓的人可以適當(dāng)?shù)囊o與降壓的處理，血壓控制在一百四的九十以下，現(xiàn)在可能會(huì)要求的更高一些，控制一百三的八十以下。
第一需要做到的飲食結(jié)構(gòu)的改變，包括生活方式的改變，飲食結(jié)構(gòu)里面首先要多吃一些蔬菜，多吃一些水果減少油脂的攝入，不是說大家不要吃肉不要去吃蛋，實(shí)際上合理的飲食不要過量，合理的膳食結(jié)構(gòu)是預(yù)防這類疾病的首先的一部分。第二就是需要控制好病人的血糖和血脂還有血壓，如果有高血壓的人可以適當(dāng)?shù)囊o與降壓的處理，血壓控制在一百四的九十以下，現(xiàn)在可能會(huì)要求的更高一些，控制一百三的八十以下。
心梗腦梗有很多的原因，比如說你有沒有高血壓 ，糖尿病，高脂血癥，有沒有抽煙喝酒，你有沒有肥胖等這些都是危險(xiǎn)因素，所以預(yù)防心肌梗塞平時(shí)注意積極控制血壓，血糖，血脂，體重，戒煙戒酒，如果是中老年人，有心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，可以口服一些抗血小板凝集的藥物以及他汀類的降脂藥。
血液里面的脂質(zhì)含量高了，然后跑到內(nèi)皮下面去，形成了斑塊，斑塊可能是在不同部位的血管，哪根血管發(fā)生了斑塊，這根血管提供血液的這部分就開始倒霉，斑塊一破會(huì)長(zhǎng)血栓，血栓會(huì)跑到腦子里面去，就會(huì)形成腦梗，如果這個(gè)血管是長(zhǎng)在冠狀動(dòng)脈血管，那么形成心梗、冠心病。
第一個(gè)方面首先改變飲食結(jié)構(gòu)，多以蔬菜水果為主，適當(dāng)?shù)姆靡恍┤忸愻~類和蛋類。第二個(gè)方面是改善生活習(xí)慣，一個(gè)規(guī)律的生活習(xí)慣同時(shí)要給予適當(dāng)?shù)腻憻掦w育鍛煉。第三個(gè)在明確診斷以后，通過改變生活方式無法控制正常的這個(gè)目標(biāo)值的時(shí)候，還是要求建議盡早的去控制血壓血糖和血脂。第四個(gè)就是建議大家還是要定期的進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)單的身體的體格檢查，這些都是我們預(yù)防心梗和腦梗非常有效的一些方法。
從我個(gè)人的觀點(diǎn)而言，心梗的患者應(yīng)該多吃水果，至于吃什么水果好，我覺得容易消化的，容易接收的，和口味符合你要求的，當(dāng)然如果具體來講的話，比如血糖高的人，那么對(duì)于那些升糖特別快的水果要注意避免，比如葡萄，它的糖分比較高，那么另外還有，就是比如香蕉這種，能量比較高的要稍微小心一點(diǎn)，那么另外還有，就是得了心梗的病人，他吃水果要注意，要吃常溫的水果，不要把這水果直接從冰箱里拿出來，那么低的溫度就直接吃，因?yàn)槲覀冎?，低溫是?huì)刺激血管的痙攣的，在這種情況下，有可能會(huì)導(dǎo)致一個(gè)，突然發(fā)生的心絞痛，另外還有一個(gè)，就心梗的病人不能短時(shí)間大量地吃水果，因?yàn)檫@種飽食，尤其是大量地吃完以后，胃里的食物明顯地增加以后，這種情況下，也是增加這個(gè)心臟負(fù)擔(dān)，或者說增加這個(gè)血管痙攣的風(fēng)險(xiǎn)。
心梗的患者要多吃蔬菜，多吃綠葉蔬菜，多吃那種顏色豐富的蔬菜，就比如說我覺得就是，比如說綠色的、紫色的、白色的和黑色的，咱們講的黑木耳等等，據(jù)說木耳可能也有一定的，抗血栓的作用，這個(gè)我們都可以吃，具體的吃哪種，我是這樣建議的，就是蔬菜的種類多樣性，比單吃一種蔬菜要好，要重要，比如說我們聽說木耳，有抗血栓的作用，我們就狂吃木耳 不吃別的去了，不是的，要各種各樣的蔬菜都去攝入，因?yàn)椴煌氖卟死镞?，它有不同的它的好處，另外還有一個(gè)，就是不要煎炒的時(shí)間過長(zhǎng)，因?yàn)闀r(shí)間特別長(zhǎng)，這蔬菜里邊的很多營養(yǎng)成分，就被破壞，因?yàn)檎舨说脑捤旧?，首先它溫度沒那么高，因?yàn)樗且环N蒸汽，蒸汽的溫度，應(yīng)該不會(huì)超過120度，這種溫度，那么這個(gè)時(shí)候它的有效的，這個(gè)營養(yǎng)成分會(huì)被鎖定，另外還有蒸菜里邊，它放的油比較少，它的這個(gè)比較健康，它比煎炸的這種要好得多。
