一天走一萬(wàn)步可以減肥嗎
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
大家就是科學(xué)方案缺屬，只是強(qiáng)調(diào)說(shuō)我一天走一萬(wàn)步、我一天走兩萬(wàn)步、我一個(gè)星期走它十萬(wàn)步，但是這種走步只是一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，而這些只強(qiáng)調(diào)了下肢運(yùn)動(dòng)，大家要知道我們應(yīng)該有一個(gè)科學(xué)一個(gè)綜合性的方案，有的時(shí)候我們需要上肢運(yùn)動(dòng)，我們還需要阻力運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、平衡的訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練，因此這種方案一方面我們是希望大家全面，另外一個(gè)希望科學(xué)，希望大家能夠循序漸進(jìn)。
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大家就是科學(xué)方案缺屬，只是強(qiáng)調(diào)說(shuō)我一天走一萬(wàn)步、我一天走兩萬(wàn)步、我一個(gè)星期走它十萬(wàn)步，但是這種走步只是一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，而這些只強(qiáng)調(diào)了下肢運(yùn)動(dòng)，大家要知道我們應(yīng)該有一個(gè)科學(xué)一個(gè)綜合性的方案，有的時(shí)候我們需要上肢運(yùn)動(dòng)，我們還需要阻力運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、平衡的訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練，因此這種方案一方面我們是希望大家全面，另外一個(gè)希望科學(xué)，希望大家能夠循序漸進(jìn)。
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還有一種減肥方法就是刮痧，刮痧可以促使你的新陳代謝，可以促使你的經(jīng)絡(luò)的修復(fù)，也可以調(diào)整你的這個(gè)平衡，因此刮痧在減肥里邊也是一種可取的方法，刮痧的時(shí)候怎么樣刮這是一個(gè)重要的，首先第一刮的時(shí)候要求是從上往下由內(nèi)往外這樣去給他刮，刮的時(shí)候我們用力均勻不要深一腳淺一腳，當(dāng)出現(xiàn)一些細(xì)痧的時(shí)候，細(xì)痧就是皮下出現(xiàn)紅紅的點(diǎn)點(diǎn)狀狀的東西的時(shí)候，建議你一定要收不要再進(jìn)一步去做，循循漸進(jìn)做完以后3到5天再進(jìn)行第二次，這是我們平時(shí)要注意的，刮完痧以后是毛孔張開的，這個(gè)時(shí)候希望大家注意防寒保暖，喝一杯溫開水不要馬上去洗澡，也不要馬上去吹空調(diào)預(yù)防寒濕之邪，又進(jìn)入你的身體肥胖沒有減下來(lái)，可能其他的一些疾病又出現(xiàn)了，因此希望大家在刮痧的時(shí)候一定要小心。
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拔罐是可以減肥的。
拔罐能疏通阻塞的經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)充氣血，通過(guò)辨證論治整體調(diào)理，就能夠有效的調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)，加速血液及淋巴液的循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而改善消化功能，使機(jī)體新陳代謝正常。體內(nèi)的垃圾、毒素及多余的脂肪就能隨之代謝出體外。但單純的拔罐對(duì)減肥的作用是比較有限的。
一般除了拔罐之外，還應(yīng)配合合理控制飲食，少食多餐，多吃一些低能量、易消化的食物。拔火罐減肥時(shí)早餐要吃無(wú)糖豆?jié){和雞蛋，午餐要吃素菜，可以吃牛羊肉和雞肉、魚肉。晚餐要吃黃瓜、西紅柿等，晚餐也可以不吃，每天喝六杯水，還可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)。
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在懷孕期間可以走橢圓機(jī)。
橢圓機(jī)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，在走橢圓機(jī)時(shí)，要注意保持身體的平衡，避免摔倒，發(fā)生意外，使用時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，速度不宜過(guò)快，在懷孕期間適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有利于控制體重，促進(jìn)消化以及進(jìn)行體力的儲(chǔ)備。一般建議在飯后進(jìn)行30~40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。
在進(jìn)行橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)，也要根據(jù)自己的身體狀況，以及體力進(jìn)行合適的分配，如果體力較差或出現(xiàn)了流產(chǎn)情況時(shí)，也不宜進(jìn)行過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，避免導(dǎo)致不適。懷孕期間除橢圓機(jī)以外，進(jìn)行快走慢跑或者是進(jìn)行游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，都是有利于身體健康。
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產(chǎn)后不能用藥物減肥。因?yàn)樗械臏p肥藥都是處方藥，自己隨意服用，是有害處的。具體如下：
1、食欲抑制藥，是直接作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的，所以會(huì)有一些不良反應(yīng)，比如頭暈、頭痛、失眠、心動(dòng)過(guò)速、心悸 、心慌、胸悶、口干、手腳抖動(dòng)等。
2、有的藥物甚至含有致畸作用，哺乳期服用減肥藥物，對(duì)嬰兒的健康危害很大。
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減肥可以不吃主食嗎，我們也知道，歐美的一些白領(lǐng)，中午都不吃主食的，不吃主食還有一個(gè)好處，就是饑餓感很弱，還有就是他不犯困，我們吃飽飯，其實(shí)都是主食影響，這是第一個(gè)，現(xiàn)在為什么盛行起來(lái)，就發(fā)現(xiàn)了，為什么會(huì)這樣呢，原來(lái)輕度的酮癥，我們知道酮體多了會(huì)中毒的，有酮中毒，糖尿病酮中毒會(huì)昏迷的，輕度的血里面酮癥升高，這個(gè)酮會(huì)抑制食欲，這才是我們生酮治療，炒到今天炒熱的原因，其實(shí)這個(gè)過(guò)去一直在用，所以就喊生酮治療，確實(shí)，因?yàn)槟銢]有吃以后，因?yàn)闉槭裁瓷?，我們脂肪在代謝過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生酮體，脂肪就燒掉半截，就像我們燒木炭，燒著燒著，最后產(chǎn)生木炭這樣，其實(shí)就是個(gè)木炭作用，沒有燃燒完全，只有在什么情況，有了糖的時(shí)候，作為輔助的情況下，它就燃燒完全了，這個(gè)酮體就沒有了，很奇怪的事，糖會(huì)輔助這個(gè)脂肪燃燒，但是我們知道它燃燒半截，所以這個(gè)就很奇怪，只要控制沒有酮癥酸中毒，沒有酮癥很嚴(yán)重，不很高就行了，所以我們要輕度控制飲食，讓它燃燒一些脂肪，反而會(huì)抑制這個(gè)食欲，所以這是它的原理，像這樣的人完全可以控制。
