一口就瘦下去，一勞永逸，這些都是不可取的。運動減肥，大家一定要循序漸進，其實跟我說的飲食方案一樣。有些人一聽醫(yī)生說，血糖高了，血脂高了，血壓也偏高了，三高了。猛然間就開始跑上了，每個周末都去登香爐峰，登了半年下來，確是瘦了。但是這個腿卻受傷了，然后停下來，一不登山，現(xiàn)在身體又增肥了。諸如此類的問題，還是很常見，所以大家減肥不要操之過急。
一口就瘦下去，一勞永逸，這些都是不可取的。運動減肥，大家一定要循序漸進，其實跟我說的飲食方案一樣。有些人一聽醫(yī)生說，血糖高了，血脂高了，血壓也偏高了，三高了。猛然間就開始跑上了，每個周末都去登香爐峰，登了半年下來，確是瘦了。但是這個腿卻受傷了，然后停下來，一不登山，現(xiàn)在身體又增肥了。諸如此類的問題，還是很常見，所以大家減肥不要操之過急。
運動減肥，如果沒有長期的堅持和沒有管住嘴，可能會出現(xiàn)反彈，并且有很多人都可能會反彈。 所以，運動減肥一定是貴在堅持，并且要注意飲食。平時盡量避免大吃大喝，少吃一些油膩或者富含膽固醇的食物。并且要按照專業(yè)人士的指導(dǎo)建議下進行適當(dāng)?shù)膽敉忮憻?，最好是進行有氧運動，并且要進行持之以恒的運動，不可半途而廢。但是患者平時也不能不吃東西。因為，如果完全不吃東西，對身體是有害處的，這種情況是得不償失的。
可以快速的減肥的運動有：1、慢跑。因為持續(xù)性的跑步慢跑可以產(chǎn)生一定的熱量，消耗體內(nèi)的能量；2、跳繩。 跳繩是一項非常有效的有氧運動，消耗熱量比較高的運動；3、游泳。 因為游泳時候，人們的新陳代謝速度很快，消耗的熱量比較多。一定要科學(xué)合理的運動
產(chǎn)后有助于減肥的運動有： 1、因為產(chǎn)后的孕婦身體抵抗力還比較差，可以做一些慢走、瑜伽； 2、可以做咱們傳統(tǒng)的一些中醫(yī)的八段錦、五禽戲、太極拳等活動； 3、有條件的，產(chǎn)后半年或一年，可以做游泳、騎自行車，然后做一些有氧的運動； 4、產(chǎn)后肥胖比較重的，可以讓她做仰臥起坐，平板支撐，有利于讓她緊縮腹部的皮膚，燃燒腹部的脂肪。
最合適運動減肥的時間：我們推薦的鍛煉的時間，應(yīng)該在每天的傍晚是比較合適的，也就是每天的五六點鐘之后。這個時間來進行運動，相對是比較好的。因為這個時候，我們已經(jīng)吃過晚餐，我們可以適當(dāng)?shù)叵耐盹垟z取的能量，防止吃飽后不動，然后又睡覺造成能量的蓄積。
運動是能夠減肥，要順應(yīng)人體自然的生物周期規(guī)律。跑步要注意出汗、要穿速干型的運動衣、保護好自己的膝蓋、鞋子要選好。另外就是時間要選好，還要做好持久戰(zhàn)的準備，不然很容易在停歇運動之后反彈。我們要選擇適合自己的運動來達到減重的目地。
