除了在醫(yī)院的訓(xùn)練之外，我們的重點就是要教會病人要做家庭訓(xùn)練，這種家庭訓(xùn)練其實很簡單就是我們平常所說的縮肛運動。在家做康復(fù)訓(xùn)練，首先就是要學(xué)會正確地收縮盆底肌，正確收縮盆底肌就是做縮陰道、縮肛門的動作。
除了在醫(yī)院的訓(xùn)練之外，我們的重點就是要教會病人要做家庭訓(xùn)練，這種家庭訓(xùn)練其實很簡單就是我們平常所說的縮肛運動。在家做康復(fù)訓(xùn)練，首先就是要學(xué)會正確地收縮盆底肌，正確收縮盆底肌就是做縮陰道、縮肛門的動作。
盆底康復(fù)訓(xùn)練有哪些內(nèi)容？ （1）產(chǎn)后盡早的能夠自己在家里做的就是關(guān)于縮肛的訓(xùn)練，俗稱叫凱格爾訓(xùn)練； （2）產(chǎn)后42天，到醫(yī)院來做盆底康復(fù)，叫生物電刺激治療的訓(xùn)練，可以針對個人的松弛或者是緊張的程度制定個體化的訓(xùn)練模式； （3）產(chǎn)后康復(fù)操，也可以對盆底肌肉達到一個很好的訓(xùn)練效果，如果出現(xiàn)來月經(jīng)或者是盆腔炎癥不適癥狀的時候，建議暫停盆底的康復(fù)訓(xùn)練。
女性盆底康復(fù)訓(xùn)練，這是一個綜合性的技術(shù)的應(yīng)用，包括了所應(yīng)用到的電刺激、生物反饋、Kegel訓(xùn)練。電刺激有神經(jīng)肌肉電刺激和肌電觸發(fā)電刺激。神經(jīng)肌肉電刺激，是一種被動的電刺激，通過一定的電路刺激，引起肌肉的收縮，來達到鍛煉肌肉的目的。肌電觸發(fā)電刺激，是一個主動和被動結(jié)合的電刺激，也是引起肌肉的收縮，達到促進血液循環(huán)，然后增強整體肌肉的力量。
壓力性尿失禁在家需要做盆底訓(xùn)練。 尿失禁主要是尿道控尿功能的受損，根據(jù)程度的不同，會出現(xiàn)不同的情況，如果完全損傷了，那就是真性的尿失禁，通過盆底功能的訓(xùn)練是達不到目的的。 還有一種尿道功能部分減退，比如說像壓力性尿失禁，可以通過盆底功能的鍛煉增加盆底肌肉的力量，增加尿道括約肌的力量，來達到更好地控制排尿的目的。但是這種盆底功能的鍛煉，跟我們平常的體育鍛煉是類似的，需要長期堅持下去，一般來說，要求是每天進行做盆底功能的訓(xùn)練，達到三個月以上，才有可能判斷有沒有效果。
在妊娠期，因為子宮的增大，體重的增加，我們會對盆底造成一個持續(xù)性的壓迫，或多或少會影響到我們盆底肌肉的阻滯彈性，缺血缺氧對盆底造成一定的損傷到了生產(chǎn)的時候，我們很大一個胎頭胎兒要經(jīng)過產(chǎn)道出來可能會對盆底肌造成一定的損傷，這種損傷在大部分人來講都是可逆的，人體有很強大的自我修復(fù)的功能，但是很少能夠自然地回到一個完全正常的狀態(tài)。如果我們在這個時間給予盆底一定的關(guān)注，及早地及時地來做盆底的康復(fù)，促進我們盆底功能的恢復(fù)，加速我們產(chǎn)后的恢復(fù)，對將來預(yù)防我們得一些盆底疾病比如說各種尿失禁 、子宮脫垂、陰道壁脫垂將起到很大的作用。
盆底功能障礙性疾病是一組疾病，它是由于盆底支持組織的缺陷、損傷而導(dǎo)致的盆底疾病，并引起了盆底功能的障礙肌肉的松弛這樣的一組疾病。它包括了尿失禁、子宮脫垂、陰道壁的脫垂、性功能障礙和慢性盆腔痛等等這一系列疾病。其中以盆腔器官脫垂還有壓力性尿失禁為主，這種疾病的盆底障礙性疾病它不影響我們的生命，但它對女性的生活質(zhì)量造成了嚴(yán)重的影響，所以它有一個特別的稱呼叫社交癌。
