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要達(dá)到一個(gè)自我的管理的話，首先很重要的就是要知曉自己的血壓才能夠管好，知曉是我們管理血壓的一個(gè)基礎(chǔ)。第二就是，因?yàn)楦哐獕焊芏嘁蛩赜嘘P(guān)系，所以我們要控制好這些跟血壓相關(guān)的有些因素，比如說(shuō)情緒要保持穩(wěn)定，因?yàn)槲覀冄獕嚎刂浦杏幸粭l很重要的注意事項(xiàng)就是要血壓的平穩(wěn)。第三，飲食要清淡，要低脂低鹽飲食。第四，睡眠要充分，長(zhǎng)期的缺乏睡眠的話也是我們高血壓控制不好的一個(gè)因素。最后就是要大便要注意通暢還有高血壓本身和吸煙、長(zhǎng)期大量飲酒都有關(guān)系，因此高血壓病人還是要注意戒煙、限制飲酒、
病人工作繁忙，精神壓力大，還有就是熬夜，這樣要避免這些過(guò)度的勞累和熬夜。此外可以用一些中藥，拔罐、針灸、按摩、理療來(lái)改善自己的體質(zhì)。如果要是沒(méi)有頭暈、頭疼 、胸悶、胸疼，最好是不輸液。如果要是伴有血壓增高，頭暈、頭疼、胸悶、胸疼，下肢動(dòng)脈走路行走困難，還是建議可以疏通血管，用一些活血化瘀的藥，和擴(kuò)張血管的藥物來(lái)輸液。
要達(dá)到一個(gè)自我的管理的話，首先很重要的就是要知曉自己的血壓才能夠管好，知曉是我們管理血壓的一個(gè)基礎(chǔ)。第二就是，因?yàn)楦哐獕焊芏嘁蛩赜嘘P(guān)系，所以我們要控制好這些跟血壓相關(guān)的有些因素，比如說(shuō)情緒要保持穩(wěn)定，因?yàn)槲覀冄獕嚎刂浦杏幸粭l很重要的注意事項(xiàng)就是要血壓的平穩(wěn)。第三，飲食要清淡，要低脂低鹽飲食。第四，睡眠要充分，長(zhǎng)期的缺乏睡眠的話也是我們高血壓控制不好的一個(gè)因素。最后就是要大便要注意通暢還有高血壓本身和吸煙、長(zhǎng)期大量飲酒都有關(guān)系，因此高血壓病人還是要注意戒煙、限制飲酒、
鼾癥患者一般來(lái)說(shuō)很多情況下都伴有肥胖這種情況，所以鼾癥患者它的保健有幾個(gè)方面：一個(gè)是鼻部的保健，比如說(shuō)鼻部經(jīng)常有鼻炎、過(guò)敏性鼻炎的時(shí)候，我們要進(jìn)行預(yù)防和治療。第二個(gè)就是肥胖的病人，我們要進(jìn)行叫做生活節(jié)奏的調(diào)整、生活上的調(diào)整、生活方式調(diào)整、飲食方式調(diào)整、加強(qiáng)體育鍛煉、提高肌體的抵抗力還有就是我們可以要 預(yù)防一些其他疾病的發(fā)生，比如說(shuō)在日常情況下預(yù)防感染感冒造成扁桃體、兒童扁桃體和腺樣體的肥大、鼻炎、鼻竇炎的經(jīng)常反復(fù)發(fā)作等等一系列這些情況，都是我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中應(yīng)當(dāng)采取的預(yù)防措施。
黃褐斑患者日常的護(hù)膚方法如下： 一、對(duì)于干性皮膚的患者： 1、第一步要使用化妝水，它的作用就是把角質(zhì)層撐開(kāi)，讓角質(zhì)層處在飽滿的狀態(tài)下。 2、第二步要進(jìn)行保濕精華的應(yīng)用，其實(shí)就是一些天然的保濕因子，它的機(jī)制是類似于啫哩狀的一些精華狀成分，涂上保濕精華之后，保濕因子就不容易揮發(fā)掉，要涂最外面一層。 3、可以選擇適合自己膚質(zhì)的保濕霜，它可以讓水分不會(huì)蒸發(fā)掉。 二、對(duì)于油性膚質(zhì)：護(hù)理重點(diǎn)是清潔，清潔完了之后同樣要保濕。 三、對(duì)于混合型膚質(zhì)：根據(jù)不同的部位來(lái)選擇不同的護(hù)膚方法，比如T字部位可按照油性膚質(zhì)來(lái)配合，面頰等干性的地方，可按照干性護(hù)膚的原則來(lái)護(hù)膚。
正確認(rèn)識(shí)乳腺的，一個(gè)增生，增生癥，就是很多人，得了乳腺增生以后，會(huì)有一個(gè)不必要的，恐慌，我到醫(yī)院，我會(huì)不會(huì)得乳腺癌，我會(huì)不會(huì)癌變我得乳腺增生了，我可能要惡變成，乳腺癌了，那么您這個(gè)，是完全不必要的，您要得了乳腺增，生癥，我們要學(xué)會(huì)，跟它和平共處，跟它相處好，因?yàn)樗且粋€(gè)，很正常的一個(gè)，一個(gè)生理過(guò)程，不用太過(guò)于緊張，所以第一，您要正視好乳腺增生癥，把心態(tài)放好，第二 我們要講講，各位朋友最關(guān)心的事，您光說(shuō)食物多樣，多種多樣，您想讓我吃什么，您給我拉一個(gè)菜單吧，當(dāng)然我也不是廚子，我就具體從這個(gè)，我的一些個(gè)人的建議，跟您談?wù)?，您平時(shí)飲食中注意的，第一就是常吃那個(gè)，粗雜糧和谷物 粗雜糧，那么最好每天，能夠吃50到100克，也就是最好每天能有，1到2兩的粗糧或者雜糧米面粒不要加工過(guò)細(xì)。 比如我們，經(jīng)常會(huì)有些蛋糕，那么這些，都是一些精細(xì)加工的，一個(gè)食物，盡量不要吃，過(guò)于精細(xì)加工的，一些食物，那么因?yàn)檫@些在精細(xì)，這些面包 蛋糕，在精細(xì)加工的過(guò)程中，那么這些個(gè)谷類，表面的維生素B，會(huì)被丟失掉，那么維生素B，實(shí)際上是一種，非常有益的一些維生素，包括還有一些礦物質(zhì)，還有一些膳食纖維，都會(huì)被丟掉，這是一個(gè)食物要多樣，谷粒要多樣，粗細(xì)要搭配，有細(xì)糧 有粗糧，就是要多吃蔬菜 水果，和薯類，薯類就是紅薯，那么最好深色的蔬菜，能占一半，那深色的，比如說(shuō)茄子，茄子這些深色的蔬菜，紫甘藍(lán)之類的，那么水果，建議您每天，能吃到200到400克，200到400克吃水果，適當(dāng)?shù)財(cái)z入一些薯類，紅薯，因?yàn)檫@也相對(duì)是一個(gè)粗糧了，粗纖維的這是您飲食上的，注意事項(xiàng)。
我們每個(gè)人都有五臟，我們很熟悉。是中醫(yī)養(yǎng)生里面一個(gè)養(yǎng)生概念。內(nèi)因和外應(yīng)的關(guān)系。中醫(yī)理念的，一個(gè)人輕質(zhì)不好，他一定會(huì)傷感的，肝是五臟的一個(gè)中要器官。我不高興，今天郁悶，明天興奮，這對(duì)肝的波動(dòng)太大。對(duì)肝的影響也大。在就是生活里面長(zhǎng)期熬夜長(zhǎng)期的疲勞這就是傷腎。
