因?yàn)榘茨梢院芎玫木徑馊藗兊木o張情緒，然后通過(guò)它氣血的調(diào)整，人的精神可以得到很好的舒緩，自然睡眠也就改善了。失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，所以治療失眠可以運(yùn)用交通心腎、調(diào)節(jié)氣血的手法。睡前進(jìn)行穴位按摩，可起到放松心情，安神定志，促進(jìn)睡眠的作用。
因?yàn)榘茨梢院芎玫木徑馊藗兊木o張情緒，然后通過(guò)它氣血的調(diào)整，人的精神可以得到很好的舒緩，自然睡眠也就改善了。失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，所以治療失眠可以運(yùn)用交通心腎、調(diào)節(jié)氣血的手法。睡前進(jìn)行穴位按摩，可起到放松心情，安神定志，促進(jìn)睡眠的作用。
有助于睡眠的食物如下： 第一、牛奶，牛奶中含有色氨酸，讓大腦生成血清素有助于睡眠； 第二、蜂蜜，蜂蜜中含有非常豐富的葡萄糖，能抑制促食欲素分泌，用溫水沖服就可； 第三、杏仁，杏仁中含有色氨酸，還有舒緩肌肉的鎂，少量食用有助于心臟健康，也可輔助睡眠； 第四、中藥中也有藥食同源的食物，如珍珠粉具有安神定驚功效，適用于心虛，有熱之心煩不寐，多夢(mèng)健忘，心神不寧等癥。茯苓，神龍本草經(jīng)中說(shuō)茯苓久服，安魂養(yǎng)神。
有助于睡眠的運(yùn)動(dòng)包括散步、慢跑、太極、瑜伽等。 它們對(duì)睡眠都有一定幫助，但也是有時(shí)間限定，不宜離睡覺(jué)的時(shí)間太近，最好在睡前三個(gè)小時(shí)結(jié)束這些活動(dòng)，有利于促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，還可借此舒緩情緒，同時(shí)養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，睡前避免飲食，避免睡前服用咖啡因。睡前熱水泡腳，真正想睡的時(shí)候再上床睡覺(jué)。半夜醒來(lái)睡不著，可先起床做些安靜的活動(dòng)，直到睡意濃重時(shí)再回到床上，固定起床時(shí)間，白天小睡不可過(guò)久等，也對(duì)睡眠有一定的幫助。
中醫(yī)按摩哪些穴位有助于血液循環(huán)：對(duì)于有助于血液循環(huán)翻來(lái)覆去還是這幾個(gè)穴位，比如說(shuō)足三里，然后還有中脘穴、氣海穴、關(guān)元穴，覺(jué)得身體有些血液不通時(shí)，這都可以去按摩來(lái)緩解狀況，還有后背的背腧穴，這幾個(gè)穴位都是經(jīng)常用到的，對(duì)于我們血液循環(huán)好的穴位。
講到中醫(yī)按摩，首先一個(gè)中醫(yī)大夫做的按摩是專業(yè)的，然后普通的按摩他就沒(méi)那么專業(yè)，普通的按摩可以說(shuō)是一種從中醫(yī)按摩吸取一些比較簡(jiǎn)單的方法，比較簡(jiǎn)單的東西，適合大家掌握的，被一些普通人或者受過(guò)一些簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)訓(xùn)練的人去用來(lái)做的，普通按摩它是從中醫(yī)按摩里面延伸出來(lái)的一部分。
中醫(yī)按摩可以減肥，但也需要結(jié)合飲食、鍛煉等。 中醫(yī)講肥胖是痰濕淤積的結(jié)果，會(huì)痰濕瘀積也是現(xiàn)代人多吃少動(dòng)，然后吃得太好，所以它就瘀積，排不出去，就化為中醫(yī)講胖出來(lái)的就是痰濕的東西，所以中醫(yī)要通過(guò)這種按摩去痰化濕，然后調(diào)理脾胃，會(huì)對(duì)減肥起到一定的作用，但是同時(shí)所有的減肥肯定都不是單一的，肯定都是要跟飲食調(diào)節(jié)、鍛煉結(jié)合起來(lái)。
