心血管疾病如何改善

心血管疾病是當今社會的人類健康的頭號公敵，它的發(fā)病率和致殘率已經(jīng)遠遠高于其它的疾病，在每五個死亡病歷當中其中有兩例死于心血管疾病，每五個腦卒中病人中其中有四例會發(fā)生殘疾，所以這樣高的發(fā)病率這樣嚴重的致殘后果，導致我們對心血管關注度也比以前大大的提高了，我們談到心血管疾病談病色變了，如何維持我們血管年輕度狀態(tài)，有一個非常簡單易行的方法就是維持良好的運動習慣，運動也分為不同的種類，有的有低中度低中強度的有氧運動，還有進行一些高強度的無氧運動，我們要達到預防血管老化，預防心血管疾病維持血管年輕的狀態(tài)，更為推薦的是低到中的強度有氧運動，快走慢跑騎自行車還有一些拉伸活動，每天要堅持30到60分鐘這樣的低到中的強度的，我們研究表明在高強度的無氧運動當中，他的心血管疾病狀態(tài)并沒有得到很好的改善，而在這個有氧運動當中病人的心血管疾病當中得到了很好的改善。