當心情不好的時候就學會適當?shù)臏p少壓力，這樣可以讓你的情緒好一些，可以找一些朋友傾訴緩解壓力，也可以進行自我的調(diào)整，改善一些您負性的認知，比如說，假如你把這件事情看成一個比較嚴重的事情的話，那么你的情緒就會受到很大的影響，你不妨換個角度來思考可能情緒就能得到一個緩解。找朋友傾訴是很好的辦法，還可以從多角度進行看待問題，他們從不同的角度給你的分析也可以調(diào)整好你的情緒，所以只要調(diào)整好你的負性認知，那么情緒也能得到一個很好的改善。
當心情不好的時候就學會適當?shù)臏p少壓力，這樣可以讓你的情緒好一些，可以找一些朋友傾訴緩解壓力，也可以進行自我的調(diào)整，改善一些您負性的認知，比如說，假如你把這件事情看成一個比較嚴重的事情的話，那么你的情緒就會受到很大的影響，你不妨換個角度來思考可能情緒就能得到一個緩解。找朋友傾訴是很好的辦法，還可以從多角度進行看待問題，他們從不同的角度給你的分析也可以調(diào)整好你的情緒，所以只要調(diào)整好你的負性認知，那么情緒也能得到一個很好的改善。
緩解抑郁情緒的方式：1、堅持鍛煉?？梢宰鎏K、游泳、慢跑等有氧運動，它可以充分調(diào)動人體潛能，活化身體細胞。2、外出交際，多接觸朋友，參加社會活動或旅游。3、閱讀心理方面的書籍。4、自我調(diào)整，生活規(guī)律，對學習工作和生活方式進行適當調(diào)整，保證充足的睡眠，忌食辛辣刺激性食物。
緩解焦慮的方法和焦慮的類型有關。對于一些急性焦慮發(fā)作的人群，在急性發(fā)作時候需要使用一些藥物。 而對于慢性焦慮人群，也就是廣泛性焦慮人群，可以轉(zhuǎn)移注意力，比如從一個讓他感到焦慮、恐懼的環(huán)境轉(zhuǎn)移到一個相對安全的、比較輕松的環(huán)境里。 也可以使用運動療法，焦慮癥患者當他內(nèi)心出現(xiàn)極度恐懼焦慮情緒時候，在這時候肢體運動可能會受一些影響，可以嘗試在戶外進行有氧運動，比如慢跑、快走、登山。或者聽一些比較舒緩的音樂，可以使肌肉放松下來，使神經(jīng)不再緊張。也可以通過正規(guī)的心理咨詢，使用催眠冥想或者想象治療。如果患者的焦慮癥狀比較嚴重，還可以使用少量的藥物進行輔助治療。
人的情緒是隨著某些事件或者某個時間點可能都會有波動，我們一天的情緒可能就有高一點的低一點的，或者我們每個月的情緒可能也有一些這種變化也是屬于正常的。對于自我的抑郁情緒的調(diào)節(jié)是通過這種情緒的控制、減壓、放松的方式，能夠得到一些比較好的一個調(diào)試。比如我們自己，首先我們感知現(xiàn)在的情緒，現(xiàn)在等于有一些不開心，往往我們的這種情緒反映更多的是我們對于這個事物的認知。對于抑郁情緒通過我們心理的這種壓力的釋放、緩解可以進行調(diào)試，通過散步分散注意力做一些減壓放松都可以達到情緒的調(diào)節(jié)，也可以找我們好的朋友傾訴一下傾談一下或者我們等于通過我們的，這人際關系的交往擴大我們的興趣面，都可以緩解我們的這種的抑郁的情緒。
緩解焦慮癥情緒的方法：第一放松方法，焦慮會讓人處于心慌、肌肉緊張，身體發(fā)抖等不良反應狀態(tài)，進行身體放松可以減輕這些不適讓焦慮得到緩解；第二適應方法，對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對；第三注意休息，多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮，因此平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡，對睡眠質(zhì)量更有幫助；第四傾訴方法，傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮；第五保持樂觀，對自己充滿自信，會化解心理焦慮，當缺乏自信的時候，不如進行自我暗示；第六轉(zhuǎn)移注意力，如果感覺焦慮心煩，可通過轉(zhuǎn)移注意力使自己身心終止暫時緩解心理壓力，轉(zhuǎn)移注意力可以聽舒緩的音樂，做戶外的走動；第七種有氧運動，可堅持每日適當?shù)挠醒踹\動能夠緩解焦慮情緒。
在當今社會下，大家應該選擇更多的其他的健康方式來緩解這些情緒問題，比如可以深呼吸，做一些靜蹲的運動，可以體育鍛煉、可以唱歌或者去外面做一些快速的行走，這樣的運動來緩解壓力，而不是靠吃東西。如果過度的進食，無論是健康的食品，還是非健康的食品，只要能量過多了，都是可以導致肥胖的。
