落枕可以預(yù)防嗎
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
對于落枕的預(yù)防，因為有些患者反復(fù)地發(fā)生落枕，所以我們要談?wù)勵A(yù)防。第一，要避風(fēng)保暖，我們睡覺的時候，要保持一個相對封閉的環(huán)境，然后這樣的話，容易避免受風(fēng)受涼，這是一個方法；第二，保證我們臥具的舒適度，比較舒適的枕頭，讓我們能放松地睡眠。第三，保證你睡眠的姿勢正確，睡眠的時候，全身是一個放松的狀態(tài)，不要局部的姿勢不正確。第四，要考慮反復(fù)落枕的患者有沒有情緒易怒，易發(fā)脾氣的狀態(tài)，因為中醫(yī)講頸部是肝經(jīng)氣血輸入的地方，人發(fā)脾氣的時候，要揚眉、立目、豎項，脖子要豎起來，要梗起來，太梗得過勁兒了以后，他的氣血灌注度不容易通暢，局部容易受風(fēng)受寒。所以說從我們這幾點來預(yù)防落枕的發(fā)生。
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對于落枕的預(yù)防，因為有些患者反復(fù)地發(fā)生落枕，所以我們要談?wù)勵A(yù)防。第一，要避風(fēng)保暖，我們睡覺的時候，要保持一個相對封閉的環(huán)境，然后這樣的話，容易避免受風(fēng)受涼，這是一個方法；第二，保證我們臥具的舒適度，比較舒適的枕頭，讓我們能放松地睡眠。第三，保證你睡眠的姿勢正確，睡眠的時候，全身是一個放松的狀態(tài)，不要局部的姿勢不正確。第四，要考慮反復(fù)落枕的患者有沒有情緒易怒，易發(fā)脾氣的狀態(tài)，因為中醫(yī)講頸部是肝經(jīng)氣血輸入的地方，人發(fā)脾氣的時候，要揚眉、立目、豎項，脖子要豎起來，要梗起來，太梗得過勁兒了以后，他的氣血灌注度不容易通暢，局部容易受風(fēng)受寒。所以說從我們這幾點來預(yù)防落枕的發(fā)生。
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落枕作為臨床上的一種常見病，在日常生活必須引起重視。那么我們應(yīng)該怎么進(jìn)行預(yù)防呢？首先肯定要從自己的日常生活做起，一是要有正確的睡姿或臥具的調(diào)整，即主要強調(diào)枕頭的高度。從醫(yī)生的觀點來說，不要枕海綿有彈性的枕頭，最好用實的枕頭，或用日常生活中的蕎麥皮或其他東西做的枕頭，高度一般在10公分左右。要保證在側(cè)臥的時高度和肩膀是一個高度，這是日常生活說的臥具的調(diào)整，即枕頭的高度的調(diào)整。第二是日常生活的規(guī)律，隨著現(xiàn)代手機、電視的普及、自媒體的發(fā)展，在日常生活看電視、手機的時間可能比較長。我們要注意這些方面，減少看電視、電腦、手機的時間，從日常生活做起。第三要注意保暖，從中醫(yī)角度來講，頸部是我們?nèi)梭w是風(fēng)入體的一個部位，所以在日常生活中要特別注意頸部的保暖，天冷后系個圍脖是對頸部的一種保護(hù)。第四是保持日常鍛煉，做一些鍛煉恢復(fù)頸部肌肉的功能，比如可以做八段錦、太極或易筋經(jīng)等，來提高頸部的功能。
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落枕可以按摩。按摩本來也是臨床治療落枕常用的一種方法，落枕在日常生活中也比較常見，一般癥狀多于一覺睡醒后出現(xiàn)，比如頸部的一側(cè)或者是兩側(cè)疼痛，僵硬、屈伸受限，行動困難等。對于癥狀較輕的落枕的患者，一般不需要經(jīng)過治療，幾天內(nèi)會自行好轉(zhuǎn)。
對于癥狀較重的落枕的患者，不能夠自行好轉(zhuǎn)的按摩就是治療的一種較好的方法。按摩具有舒經(jīng)通絡(luò)行氣活血，消腫止痛，解除痙攣，促進(jìn)代謝和血液循環(huán)等功效。不但可以消除肌肉的緊張痙攣，緩解疼痛，而且還能夠調(diào)整小關(guān)節(jié)的功能，恢復(fù)頸椎的正?；顒樱瑢τ诼湔淼幕颊呔哂泻芎玫闹委熜Ч?。
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落枕可以拔罐。
落枕主要是因為項背部的經(jīng)絡(luò)阻滯，氣血運行不暢，使得肌肉失養(yǎng)，筋脈拘急導(dǎo)致的。拔罐可以舒經(jīng)活絡(luò)、舒通氣血，對于落枕的治療有很好的效果。
拔罐是利用負(fù)壓，將火罐吸附于皮膚肌肉、組織之上，罐內(nèi)的負(fù)壓可以使局部的毛細(xì)血管充血、破裂，表皮淤血，出現(xiàn)自體的溶血現(xiàn)象，隨即產(chǎn)生類阻胺的物質(zhì)，到血液之中。隨血液周流全身刺激全身的各個器官，增加其功能活動，可以提高機體的抵抗力和免疫力。而且火罐還具有溫?zé)岬淖饔?，能夠使血管擴張，增強新陳代謝，改善局部的抵抗力，直接在患處拔罐，可以緩解肌肉的痙攣。
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不躺枕頭就不會落枕嗎？年輕就不會落枕嗎？不躺枕頭也不好的，因為咱們正常的頸椎，是有一個向前的一個弧度，你不躺枕頭的話，你頸部是空的、懸空的，肌肉它勢必要緊張，它更容易出現(xiàn)勞損和痙攣，再說你的脖子肌肉，脖子沒有起到一個承托作用，你的弧度，沒有得到一個保護(hù)恢復(fù)，更容易出現(xiàn)一個落枕，因為現(xiàn)在咱們的學(xué)生，好比說學(xué)生很年輕，他工作學(xué)習(xí)的負(fù)擔(dān)也很重，長期的伏案，正常的生理曲度，在學(xué)生當(dāng)中消失的人大有人在，有變直的，有的人還有一個，感冒咳嗽之后的咽部炎癥，會有寰樞椎一個不穩(wěn)定，半脫位的，這個時候也都會容易出現(xiàn)落枕，頸肩部的一個疼痛、不舒服。
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落枕后有什么方法緩解嗎？落枕后制動有用嗎？這個落枕怎么把它治好，最簡單的就是，解除我們肌肉的痙攣，你可以做一些熱敷，第二就是，你可以做一些理療按摩，自己揉一揉，把你疼痛的那個肌肉揉一揉，肌肉不疼了，肌肉痙攣解除了，就跟小腿抽筋一樣，如果小腿不抽筋了，它不就不疼了嗎，你功能就正常了，所以說我們可以自己揉一揉，主要是我們這一側(cè)的斜方肌，菱形肌 ，局部的肌肉的一個痙攣解除了，我們把這個痙攣解除了，熱敷、理療、用點膏藥，你自己揉一揉，痙攣解除了就沒問題了，這個有一定幫助，但不會徹底緩解，你這個姿勢，被動體位這個姿勢你不動了，這個肌肉還處在痙攣狀態(tài)的話，就是說對你這個落枕，是沒有緩解的，所以說這個時候，它沒有緩解的話，就說你自己就形成惡性循環(huán)了，我這個姿勢不緩解，我又不敢動，這個肌肉一直持續(xù)的痙攣，就跟你小腿抽筋，我抽了 抽得很嚴(yán)重，抽得都不能動，一點都不敢動，其實反而你拉一下，這個抽筋解除了，這個痙攣解除了它就好了。
