治療上的誤區(qū)比如說我們病人，還不懂得去抬胳膊，把胳膊外展起來。他練習(xí)的時(shí)候是肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，他沒有練習(xí)肩部導(dǎo)致疼痛可能緩解了，功能還不行沒有改善。所以我們練習(xí)主要是外展功能，后身的功能，肩部的旋轉(zhuǎn)的功能。如果你肩側(cè)的功能和對(duì)側(cè)的功能，都能夠一致的話，那你治療是比較成功的。
肩周炎自我鍛煉誤區(qū) 肩周炎要進(jìn)行合理的鍛煉的，除了通過藥物、推拿按摩、理療來緩解疼痛，還要加強(qiáng)鍛煉。因?yàn)橥ㄟ^一年半到兩年的時(shí)間，疼痛會(huì)越來越好，但是肩關(guān)節(jié)抬不起來也很嚴(yán)重，所以藥鍛煉。但是鍛煉經(jīng)常會(huì)存在兩個(gè)誤區(qū)： 第一、鍛煉是來治療肩周炎的，越鍛煉就越是好的快。 第二、忍著痛去鍛煉對(duì)我的肩周炎越好，其實(shí)鍛煉的目的是減少以后遺留的功能障礙，而不是在治療肩周炎。治療肩周炎有一個(gè)自然病程，通過藥物等粘連會(huì)慢慢好，所以鍛煉的目的是避免功能障礙。
治療上的誤區(qū)比如說我們病人，還不懂得去抬胳膊，把胳膊外展起來。他練習(xí)的時(shí)候是肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，他沒有練習(xí)肩部導(dǎo)致疼痛可能緩解了，功能還不行沒有改善。所以我們練習(xí)主要是外展功能，后身的功能，肩部的旋轉(zhuǎn)的功能。如果你肩側(cè)的功能和對(duì)側(cè)的功能，都能夠一致的話，那你治療是比較成功的。
肩周炎我們同時(shí)有時(shí)候會(huì)教給病人三個(gè)動(dòng)作，比如說他就是做前屈做不了夠不著，比如說我左邊肩周炎了夠不著右邊的肩膀頭了，夠不著右邊的耳朵了，那么可能到這個(gè)地方只能到胸部了，我們會(huì)教給病人做這個(gè)動(dòng)作，比如肘關(guān)節(jié)每天做數(shù)數(shù)一次做100下做200下，往上推用肘關(guān)節(jié)推這個(gè)患肢往上夠，還有用健手拉這個(gè)患手往上抬舉也是數(shù)數(shù)，每次轉(zhuǎn)200下也好100下也好也可能轉(zhuǎn)300下，只要我有時(shí)間就可以轉(zhuǎn)，還有后背的后背用這個(gè)好的手拽住患肢的手，每天往上拉也是這樣，這三個(gè)動(dòng)作是治療肩周炎的最行之有效的三個(gè)非常有效的動(dòng)作，我們給病人治療的時(shí)候也是以這三個(gè)動(dòng)作為主，我們是被動(dòng)地給病人治療，那么病人自己主動(dòng)地鍛煉主動(dòng)地治療就靠自己，所以說肩周炎并不可怕每天堅(jiān)持，按照我說的這三個(gè)方法每天堅(jiān)持做就一定會(huì)好。
第一是爬墻鍛煉，主要是鍛煉上舉功能，方法就是患者面墻而立，距離10到20公分，雙手同時(shí)從胸前向上爬，至患肩感受到疼痛，活動(dòng)受限時(shí)停止5到20秒，并可保持壓肩動(dòng)作，如此循環(huán)5到10組，注意不要使身體傾斜，或者扛肩的現(xiàn)象發(fā)生。第二是甩肩動(dòng)作，方法是向前或者向后，做畫圓的運(yùn)動(dòng)，注意一定要在無痛范圍內(nèi)鍛煉，切不可急功近利 以免加重疼痛，加重病情 加重炎癥粘連。第三種是抱頭做內(nèi)收和外展的動(dòng)作，方法是雙手交叉抱于腦后，肘部做內(nèi)收和外展交替進(jìn)行，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持3到5秒，以酸重能忍受為度，十個(gè)交替為一組連續(xù)做三組，另外還可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，肩周炎的鍛煉，總的原則是循序漸進(jìn)，鍛煉量也要由少到多，不可貪功冒進(jìn) ，因?yàn)榧缰苎椎目祻?fù)，是一個(gè)較長(zhǎng)的周期，過度的鍛煉會(huì)加重它的病情，所以鍛煉要適可而止，要適度要恰當(dāng)?shù)腻憻?，才?huì)有益肩周炎的恢復(fù)。
現(xiàn)在所謂的誤區(qū)臨床就是因?yàn)橛^念不一樣，我們中醫(yī)可能認(rèn)為它就是肩周炎，沒有什么特殊的治療就是運(yùn)動(dòng)，以運(yùn)動(dòng)為主，也可能現(xiàn)在很多人就以為肩周炎，因?yàn)槊總€(gè)人說的不一樣，專家們說的就不一樣，有人可能就信這個(gè)專家，也有可能信那個(gè)專家了，比如說我信有些人說，可能他就是因?yàn)榧缧渌毫岩欢ㄊ且中g(shù)的，我遇到過這種人好幾個(gè)人去做手術(shù)，做完手術(shù)也不是說不能好就我本人來講，沒有必要去做手術(shù)，完全可以靠自己自我鍛煉，完全可以恢復(fù)健康。
第一、是心理方面，對(duì)疾病的認(rèn)識(shí)方面一定要對(duì)肩周炎這個(gè)疾病，這個(gè)發(fā)生發(fā)展演變和日后有一個(gè)良好的認(rèn)識(shí)，從心理上克服對(duì)肩周炎的恐懼心理，配合這個(gè)各方面的治療，第二、要注意局部的保暖，避免風(fēng)寒刺激，第三、就是要改變不良的生活習(xí)慣，不良的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期的累積性的慢性損傷，第四、就是要可以用藥物來治療，包括這個(gè)西藥非甾體的抗炎藥，還有這個(gè)生鮮皮之類的激素類的藥，還有一些中藥活血化瘀的藥，第五、要做好這個(gè)自我的保健，包括自我的這個(gè)局部肌肉的按摩，還有肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，包括這個(gè)爬墻的動(dòng)作還有甩臂的前后擺臂的動(dòng)作，還有一個(gè)監(jiān)控器在旋轉(zhuǎn)的劃船的動(dòng)作，甚至可以做治療，可以在網(wǎng)上搜集一些資料進(jìn)行一些了解。
