對于頸椎病的病人我們使用的床位，是很重要的。特別是我們使用枕頭，一定要保持正常的，頸部的生理的前通，不要頸部是僵硬的直的。這方面應(yīng)當(dāng)引起我們的注意，比如說頸椎病和腰椎病有時候，是有一定的連貫性的。所以我們的床應(yīng)當(dāng)不要選擇特別軟的，在選擇枕頭的時候不要太高也不要很低，要保持我們頸部生理性的前凸，腰椎也是前凸的。
對于頸椎病的病人我們使用的床位，是很重要的。特別是我們使用枕頭，一定要保持正常的，頸部的生理的前通，不要頸部是僵硬的直的。這方面應(yīng)當(dāng)引起我們的注意，比如說頸椎病和腰椎病有時候，是有一定的連貫性的。所以我們的床應(yīng)當(dāng)不要選擇特別軟的，在選擇枕頭的時候不要太高也不要很低，要保持我們頸部生理性的前凸，腰椎也是前凸的。
頸椎病也是一個常見病多發(fā)病，和休息的時候臥具有關(guān)，那么頸椎病的病人最好選擇哪一種臥具包括枕頭特別是枕頭的選擇非常重要，經(jīng)常說到高枕無憂，其實對于頸椎病的人高枕并不是無憂，頸椎病病人需要一種特殊的枕頭，在得了頸椎病之后多數(shù)病人頸椎的生理曲度都是變質(zhì)的甚至反曲，這樣它的肌肉會受到長期的牽拉，關(guān)節(jié)會蛻變韌帶也會蛻變椎間盤也會蛻變這樣會加重頸椎病的進(jìn)展，這個枕頭應(yīng)該是一個圓筒狀的枕頭高度大概六到八厘米里面可以放艾絨蕎麥茶葉等等，把它放在頸部的后面不要放在后腦勺上，這樣頸部睡在這個枕頭上面之后就可能逐漸的恢復(fù)我們頸椎生理的前凸緩解我們頸椎的退化。
頸椎病的保養(yǎng)最重要的就是日常的姿勢，包括功能鍛煉，這個是最重要的，包括平時姿勢的注意，比如盡量減少埋頭的時間伏案工作的時間，另外增加一些頸部的運動鍛煉，比如游泳、打羽毛球、頸椎的各種健身的操、比如說米字操。頸部的一些旋轉(zhuǎn)運，比如對頸椎有些不穩(wěn)的患者可以適當(dāng)考慮做一些靜力型的肌肉力量的訓(xùn)練，就是抗阻力的一些訓(xùn)練。當(dāng)然這些建議在有專業(yè)知識的人員指導(dǎo)下進(jìn)行，因為頸椎這一塊如果鍛煉不當(dāng)反而會引起一些更多的問題。專家提示：頸椎病患者平時應(yīng)該怎樣保養(yǎng)：一是功能鍛煉。靜力型肌肉力量訓(xùn)練，抗阻力訓(xùn)練，在專業(yè)知識人員帶領(lǐng)下；二是減少埋頭、伏案工作時間；三是頸部運動鍛煉。游泳，打羽毛球；四是健身操、米字操。
頸椎病患者和足底按摩如何產(chǎn)生，人體都是互相相通的。中醫(yī)本身有一種叫做，上病下治下病的上治。頸部有問題了，你通過遠(yuǎn)道進(jìn)行經(jīng)絡(luò)的疏通，也對頸部的活動有一定的改善。因為人體都是上下相通的，你頸部逐步進(jìn)行泡腳溫?zé)幔缓蟀茨σ矊︻i部的循環(huán)，是有很大幫助的。人體有12經(jīng)脈加上任督二脈的，就是14經(jīng)脈，這些經(jīng)絡(luò)，從上到下都是聯(lián)通著的，你對于足部的這些穴位進(jìn)行點、壓、按、揉，然后對于頸部的功能的改善，也會有一定幫助的，也就是通常我們說的上病下治。
枕頭只有適當(dāng)?shù)某型辛Χ炔趴梢猿型蓄i椎部，對于頸椎病人才會有一定的輔助理療作用。需要根據(jù)頸椎病人的不同情況對待。對不嚴(yán)重頸椎病人群：頸椎病患者要防止頸部和肩部著涼，枕頭要選擇符合頸肩生理弧度的枕頭。對已較為嚴(yán)重頸椎病人群：推薦承托力更強(qiáng)一些效果更直接的造型和材質(zhì)，如蕎麥殼配中藥等護(hù)頸枕頭，牽引更加效果強(qiáng)一些。相對于人造化學(xué)纖維，有些人更喜愛使用采用天然材料填充的頸椎病枕頭，軟硬適中的蕎麥殼 這是最常見的頸椎病枕頭填充物，它軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯。缺點是彈性較差。透氣蓬松的羽絨 羽絨纖維有很好的回彈性能，而且有調(diào)溫、調(diào)濕功能，透氣性高，可為人體提供干爽舒適的“小環(huán)境”。過敏體質(zhì)的人最好避免使用這種枕頭，以免引起呼吸道不適。中性枕：天然香蒲絨，木棉花等材質(zhì)彈性略遜，但天然芳香、舒適柔軟，對頸椎的承托適中尤其惹人喜愛。最好的枕頭需要彈性適中，承托力適中。
頸椎病患者它的發(fā)病跟用枕習(xí)慣是有非常大的聯(lián)系，在臨床上經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)一些患者，他的頸椎生理曲度發(fā)生了改變，這類患者往往是習(xí)慣于用高枕進(jìn)行睡眠，他在睡眠的時候，他的頸椎并不能得到有效的休息，長此以往就會慢慢變成一個頸椎病的一個誘發(fā)因素，對于已經(jīng)發(fā)生頸椎病的患者來說，應(yīng)該怎么去選擇一個合適的枕頭，首先得取決于睡姿，假如習(xí)慣是采用一個仰臥位的體位，可以自己去制作一個大概2公分高大小和正常大小一樣的枕頭墊在下面，然后在頸的部位自己用長的毛巾卷成一個桶墊，在后頸的部位來幫助頸椎在休息的時候，得到一個充分的放松，假如習(xí)慣采用側(cè)臥位，那么枕頭的高度大概就是要從肩膀到耳垂，這種高度才能有效的維持住頸椎的生理曲線，不至于影響頸椎的生物力學(xué)，讓頸椎在睡眠的時候得到充分的休息，從而避免這些枕頭成為一個頸椎病的誘發(fā)因素。
