骨性關節(jié)是一個退行性疾病，是個老化現(xiàn)象，科學的說，目前尚不能夠完全預防，但是，通過一些科學的措施，可以減少或者延緩這個疾病的發(fā)展。第一就是減輕體重，第二要避免超負荷的一些活動，第三要適當?shù)姆镁S生素類藥物，第四是女性走遠路的時候不要穿高跟鞋，第五是在進行體育鍛煉的時候，建議做好熱身運動。
骨性關節(jié)是一個退行性疾病，是個老化現(xiàn)象，科學的說，目前尚不能夠完全預防，但是，通過一些科學的措施，可以減少或者延緩這個疾病的發(fā)展。第一就是減輕體重，第二要避免超負荷的一些活動，第三要適當?shù)姆镁S生素類藥物，第四是女性走遠路的時候不要穿高跟鞋，第五是在進行體育鍛煉的時候，建議做好熱身運動。
預防可以從兩方面著手，一是自身的功能鍛煉，比方說膝關節(jié)前部肌群，和后部肌群的鍛煉，前部肌群主要是，股四頭肌的收縮鍛煉。我們可以讓患者平躺到床上，進行股四頭肌的收縮，或者抬高下肢，是股四頭肌處于緊張狀態(tài)。這樣膝關節(jié)前部肌群，就會穩(wěn)固，造成膝關節(jié)髕骨了，那個穩(wěn)定性，膝關節(jié)髕骨不外移，還有膝關節(jié)后部肌群的鍛煉，可以讓患者腳后跟著地，進行適當?shù)牡乳L收縮，進行膝關節(jié)后側(cè)肌群的鍛煉，這樣膝關節(jié)前部肌群，后部肌群都得到鍛煉之后，實現(xiàn)膝關節(jié)的穩(wěn)定性增加，還有平時要口服一些，適當?shù)谋Ｗo關節(jié)軟骨類的藥物。比方說活血化瘀類的藥物啊，或者是祛風勝濕類的藥物，這也也會預防膝關節(jié)的增生，同時對骨質(zhì)疏松的患者，要注意合理的規(guī)范的，抗骨質(zhì)疏松治療，對膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的，預防效果也非常好。
可以這么說，膝關節(jié)骨性，關節(jié)炎是以膝關節(jié)，軟骨的退行性改變和表現(xiàn)為，骨質(zhì)增生的這么一種慢性的，骨關節(jié)疾病，那么從這個定義可以看出，他是個退行性疾病，嚴格意義上講，你可能做不到，完全的預防，但是我們只要認真去對待，去給他一些方案，去留意我們，日常生活當中的一些，措施和方法，肯定對它的預防，和保護就會起到幫助作用，那么首先對，體重大的人就要減重，你體重大，膝關節(jié)的負荷重，那么它的磨損或傷害就要多，所以說這是我們首先要說的，再一個，我們要減少，膝關節(jié)的過度的一些負荷，包括你急劇的，這種膝關節(jié)的扭轉(zhuǎn)，你像足球運動員，這個快速跑動，下的緊急制動，停那個這個帶球停球停球，這個活動對，膝關節(jié)的半月板損害，就比較大，運動員，當然他為了，運動生涯沒有辦法，但是我們?nèi)粘．斨?，我們要注意這種競技性的磨損，或扭轉(zhuǎn)力量比較大的這種，再一個呢我們要建議大家，現(xiàn)在大家那個都曬朋友圈，曬你的步數(shù)，每天幾萬步幾萬步，其實我們推薦，給大家的不是要，一定要到多少萬步，我們一般特別，是當你的年齡，稍微大了一點，過去有過膝關節(jié)疼痛的時候，我們就不推薦你要，大運動量的去活動了，我們就建議你每次的散步或，跑步的時候半小時左右，半小時左右，三千五百部到四千步，那么另外還要注意保暖，不要受涼，這些都對咱們，這個預防非常有幫助，還有一個就關鍵的，就是要加強，膝關節(jié)周圍肌肉力量的鍛煉，力量好了 保護好，它就更加的安全。
要注意關節(jié)的保護，關節(jié)保護包括不要過于勞損，強行的爬山、爬樓梯上下對膝踝關節(jié)都不好，要盡量保護軟骨?？梢猿砸恍╊A防骨質(zhì)疏松和預防軟骨退化的藥，不要輕信一些宣傳的保健品，咱們有藥骨質(zhì)疏松的藥，對于關節(jié)軟骨的藥都有中藥、西藥對關節(jié)有一定好處。避免過度勞損、外傷、受涼，因為受涼以后缺血供血不足以后代謝下降，軟骨退化加重關節(jié)炎。所以這些情況就是過度勞損著涼、外傷這都要注意。
膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，對人體的這個危害，我們要從一句老話說起，就是說人老先老腿。如果人的腿的功能喪失以后，人的主要的社會功能，家庭功能可能都會受到比較嚴重的影響。膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，對人的這個影響，除了就是對身體方面的影響之外，還有對人的社會功能和家庭功能的一些影響。膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的發(fā)生，第一個是過度的使用膝關節(jié)，不當?shù)氖褂孟リP節(jié)，是膝關節(jié)出現(xiàn)退行性變的一個根本的原因。第二個是過度的保護膝關節(jié)，并不能延緩膝關節(jié)的退行性變，反而可能會加速膝關節(jié)退行性變。
骨性關節(jié)炎實際上骨頭老化退行性變是不可預防的，就像我們年老了長白頭發(fā)一樣，它自然的要變白，骨頭也是，它要退化老化，彈性沒有了，變脆了，這個按生理說它是不可以預防的。舉例子，就像長白頭發(fā)，我可以染一染它就變黑了，骨頭也是，我要用一些藥，用一些疏經(jīng)活血的藥或者是早起鍛煉，保持一定的正常的生理驅(qū)動，還是可以預防的，已經(jīng)畸形了，那就不好治了。
