老年人該如何養(yǎng)生
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
說到老年養(yǎng)生誤區(qū)多、經(jīng)驗(yàn)少，因?yàn)榈搅死夏暌院笈K腑功能、身體素質(zhì)各方面都應(yīng)該是衰落，處于一種下降趨勢，但是每個(gè)人的下降的程度和下降的器官，或者是下降的系統(tǒng)是不一樣的。有的人可能就是消化情況不是特別好了，有的人他可能就是血管的情況不是特別好，有的人可能是腎的情況不太好。所以養(yǎng)生一定要有針對性，不是聽聽養(yǎng)生上拿一個(gè)方子來，就可以解決你的問題的，好多時(shí)候拿過來的方子跟這個(gè)人是完全不對癥的，老年人的養(yǎng)生關(guān)鍵注意的就是一定要對癥，選擇對或者是尋求幫助讓別人幫你找到適合自己的養(yǎng)生方法。有的人可能就是快步走就夠了，那有的人可能打個(gè)太極拳就合適，有的人可能做八段錦就合適，每個(gè)人雖然表現(xiàn)出來的癥狀或者他主述的癥狀是一樣的，但是在專業(yè)的人士來看他的癥狀一樣，他的病因他的辨證是不一樣的，一定要有針對性才能達(dá)到養(yǎng)生的目的，否則會(huì)比較麻煩。
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說到老年養(yǎng)生誤區(qū)多、經(jīng)驗(yàn)少，因?yàn)榈搅死夏暌院笈K腑功能、身體素質(zhì)各方面都應(yīng)該是衰落，處于一種下降趨勢，但是每個(gè)人的下降的程度和下降的器官，或者是下降的系統(tǒng)是不一樣的。有的人可能就是消化情況不是特別好了，有的人他可能就是血管的情況不是特別好，有的人可能是腎的情況不太好。所以養(yǎng)生一定要有針對性，不是聽聽養(yǎng)生上拿一個(gè)方子來，就可以解決你的問題的，好多時(shí)候拿過來的方子跟這個(gè)人是完全不對癥的，老年人的養(yǎng)生關(guān)鍵注意的就是一定要對癥，選擇對或者是尋求幫助讓別人幫你找到適合自己的養(yǎng)生方法。有的人可能就是快步走就夠了，那有的人可能打個(gè)太極拳就合適，有的人可能做八段錦就合適，每個(gè)人雖然表現(xiàn)出來的癥狀或者他主述的癥狀是一樣的，但是在專業(yè)的人士來看他的癥狀一樣，他的病因他的辨證是不一樣的，一定要有針對性才能達(dá)到養(yǎng)生的目的，否則會(huì)比較麻煩。
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因?yàn)橹袊曰旧隙际羌依锛彝庖患缣?，工作壓力也很大，家里的生活壓力也比較大，因?yàn)樗袚?dān)的責(zé)任會(huì)比較更多一點(diǎn)，女性容易受情志的影響，職場女性也一樣她難免受到各種因素的刺激。首先要做到自己要端正心態(tài)把工作和家庭要分開，然后要克制這種情緒化，不要讓這個(gè)工作的事情刺激到自己的精神，如果當(dāng)這種刺激不能夠自己靠精神的力量，去緩解的時(shí)候，我們可以進(jìn)行門診的藥物調(diào)整，也可以增加一點(diǎn)體育運(yùn)動(dòng)、廣交朋友，閨蜜是非常重要的，雖然現(xiàn)在閨蜜有些很糟糕，要廣交朋友不同的朋友要開放你的胸懷，接納不同的事物和心聲，因?yàn)橛辛诉@些外部的環(huán)境，你有你的情感寄托以后你才能把那些不良的刺激拋到一邊去。比如說喜歡靜的人，喜歡靜的人我做做瑜伽、寫寫字。因?yàn)楸旧砼运耸呛玫膯T工好的妻子，還應(yīng)該是好的母親，這個(gè)好的母親不是說我給你吃飽穿暖了就是好，你要有表率你做得好你的孩子會(huì)更好，你在把自己精神文明建設(shè)得很好的時(shí)候，第一你內(nèi)心不寂寞，你是一種充實(shí)狀態(tài)，人只有在充實(shí)的時(shí)候才不容易受外界的刺激，才不會(huì)覺得自己很委屈自己的不平衡，但是你充實(shí)的過程中孩子會(huì)有樣學(xué)樣的也會(huì)變得很好，那他再大了以后出現(xiàn)這種不舒適、抑郁的狀態(tài)就會(huì)少得多。
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老年人養(yǎng)生增強(qiáng)體質(zhì)的具體方法如下：
1、飲食，一日三餐，營養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬菜、水果，適量喝牛奶，可以改善動(dòng)脈硬化和睡眠問題，還可以抗衰老。同時(shí)要注意少食油膩辛辣刺激、偏咸的食物；
2、喝水，在沒有肝臟、心臟、腎臟等需要限制喝水的慢性病的時(shí)候，還要保證每天的飲水量充足，建議每天的飲水量在1500ml左右；
3、睡眠，每天保證充足的睡眠，充足的睡眠是提高免疫力的“天然補(bǔ)藥”；
4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，老年人可以選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)，盡量選擇一些溫和的鍛煉方式，比如慢跑、打太極拳等；
5、藥物治療，對于元?dú)獠蛔愕睦夏耆?，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些中成藥，如龜齡集，龜齡集具有大補(bǔ)元?dú)?，通調(diào)五臟，平衡陰陽的作用。
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春天陽氣較少容易生病，所以在春天的時(shí)候要多捂，逐步的出汗，把積存在體內(nèi)一個(gè)秋冬的毒素逐步的排出來。
春天是人的陽氣，開始往外走的過程，人的陽氣往外生長，所以在這個(gè)時(shí)候要注意。春天經(jīng)過了一個(gè)冬天的陽氣損耗，體內(nèi)的陽氣已經(jīng)不多了，但是這個(gè)時(shí)候，不多的陽氣開始往外走，人體毛孔是打開的。
春雷一聲響，毛孔是打開，所以這個(gè)時(shí)候，比較少的陽氣往外走，就意味著體內(nèi)的陽氣比較空虛，特別容易得病。所以春天在保健的時(shí)候，古人說得很好，春要捂不能看到陽氣往外走，人感到燥熱，但其實(shí)體內(nèi)是很空虛。
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夏季是人體內(nèi)陽氣逐步成長的季節(jié)，夏季首先要排汗，把體內(nèi)的毒素排出來，不能損害人的陽氣。室內(nèi)空調(diào)、冰淇淋等不利于人的陽氣的激發(fā)要少吃。
夏季就是體內(nèi)的陽氣，逐步的成長壯大的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期對人體一年四季的陽氣的培養(yǎng)，就是靠這個(gè)時(shí)候。首先要排汗，把體內(nèi)毒素排出來，更重要的是不能損害人的陽氣，讓體內(nèi)的陽氣，能夠得到很好的激發(fā)。
隨著社會(huì)的進(jìn)步，夏天可以吹空調(diào)、吃冰淇淋，這些東西都是要命。夏天正是人激發(fā)陽氣的時(shí)候，空調(diào)吹多了，吃多了冰冷的東西，不利于人的陽氣激發(fā)。
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長夏時(shí)濕氣很重，不能圖涼貪涼，在飲食上更加不能貪涼。這時(shí)容易出現(xiàn)濕感冒，一定要多加注意。
長夏中醫(yī)講的是五行，但是季節(jié)只有四行，所以又加了一個(gè)長夏。7月到8月份之間，這個(gè)時(shí)候暑天已經(jīng)過了，但還有暑味在這里。但更重要的是，這個(gè)時(shí)期濕氣特別重，雨比較多，濕氣特別重，所以這個(gè)時(shí)候把它稱為長夏。一定不能圖涼貪涼，在飲食上面也不能貪涼，如果說在這時(shí)照顧不好，最容易損害的是人的脾胃功能。
有人說夏天這么暖和，為什么脾胃功能這么弱，是因?yàn)轶w內(nèi)的脾怕濕，這是一年四季中濕氣最重的時(shí)候。這一段時(shí)間的感冒比冬天春天的感冒癥狀更復(fù)雜，并且更難受，它可能會(huì)出現(xiàn)上吐下瀉的癥狀。
嚴(yán)格上講，這個(gè)時(shí)候就容易出現(xiàn)濕感冒，它和普通的寒性感冒不一樣。
