孕婦除了飲食中補鈣，我們建議口服補鈣，每天的補鈣劑量在早孕期達到每天是800毫克，中孕期和晚孕期我們建議每天的補鈣量應該達到1200毫克，到哺乳期，我們也是建議達到1200毫克。我們補鈣除了有喝牛奶，吃一些增加鈣劑以外，還要可以多曬曬太陽，這種情況都有利于增加鈣的吸收。
孕婦除了飲食中補鈣，我們建議口服補鈣，每天的補鈣劑量在早孕期達到每天是800毫克，中孕期和晚孕期我們建議每天的補鈣量應該達到1200毫克，到哺乳期，我們也是建議達到1200毫克。我們補鈣除了有喝牛奶，吃一些增加鈣劑以外，還要可以多曬曬太陽，這種情況都有利于增加鈣的吸收。
孕婦補鈣方法包括食補，食補就是我們含鈣的，譬如：高鈣牛奶，高鈣的食物可以吃，有的人說了我吃了也不吸收，我還是抽筋，那怎么辦呢，我們上醫(yī)院找醫(yī)生，去開點鈣劑，鈣劑里頭含有D，注意鈣需要跟維生素D一塊兒吃的，然后同時還要去曬太陽，有的人說冬天天冷就在家里吃了這么多鈣，不管用，那就是你沒有接觸陽光，沒有酶的轉換，鈣吃進去了，曬太陽也吃進去了，但沒有吸收，所以不是單吃，還要讓它吸收。
首先我們要從食物里面滿足孩子的鈣，缺鈣的孩子一般都是年齡比較小的孩子，嚴重的在醫(yī)學上叫做佝僂病，現(xiàn)在這一類的孩子在減少，在臨床上還是能看到，鈣主要是在奶里面，母乳和牛奶這些奶制品很重要，在一歲之前的寶寶，基本上要保證奶量在600-800毫升，這里面都有充足的鈣源，第二就是鈣的吸收率不是很好，食物中的鈣吸收要好一點，補鈣的藥物里面吸收率最高也就百分之四十，所以要充分的利用食物中的鈣，還要注意鈣的吸收，現(xiàn)在國家衛(wèi)生部門要求滿月的孩子在兩周要補充維生素AD，這個就是幫助鈣吸收預防佝僂病的非常好的措施。
科學補鈣第一要有一個正常的均衡的飲食，第二、要有一個運動，因為人身體在受力的時候，鈣容易從血液里面往骨頭上去沉積的，所以說運動是補鈣和預防骨質疏松的一個特別好的方法，第三點是室外的活動，去接受紫外線，第四就是提倡喝牛奶，因為牛奶可以補充飲食不足的哪些鈣，第五就是注意好自己身體的狀況。
兒童合理補鈣的原則如下：首先，不是所有的孩子都需要補鈣。每天攝取700-750ML配方奶的寶寶和母乳喂養(yǎng)的嬰兒，鈣的攝取量足已，但是建議寶寶出生半個月以后補維生素D 以促進鈣的吸收。其次，鈣也不是補得越多越好，當鈣攝入量為800-1200mg時，鈣就不再被吸收。攝入過量，會造成高鈣血癥，出現(xiàn)惡心、嘔吐、便秘等胃腸道反應和精神癥狀，甚至影響其他微量元素鐵、鋅、鎂的吸收。第三，在選擇補鈣產品時，要根據(jù)兒童的具體身體情況確定。第四，補鈣睡前服用為佳，不宜與奶制品、鐵、鋅等同服,最好在喂奶后1-2小時再補鈣。
寶寶吃以下兩類食物或藥物補鈣效果良好。 第一種，首先寶寶可以吃液體補鈣藥物，由于寶寶的特殊性，沒有辦法吃片劑，容易導致嗆咳，甚至誤入呼吸道。所以，液體就成為特別好的補鈣的選擇，食用液體鈣能夠非常良好的補充寶寶在生長發(fā)育中所需的鈣質。 第二種，各種富含鈣類的食物，包括肉蛋類、奶制品、豆制品以及海產品，只要做得相對較碎，寶寶一樣可以順利的吃下去，而且可以補充豐富的鈣質。
